內嚮者求生術 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

停止嘗試適應外嚮的文化，停止改變自己，

你沒有問題，你隻是內嚮而已！

長久以來，性格內嚮的人背負瞭許多不必要的誤會與偏見，

他們被認為是害羞、孤僻、不善社交、不善錶達意見。

而重視行動、速度、競爭和魄力等外嚮性格者的優勢，

成瞭社會的主流價值，也讓性格內嚮者承受瞭莫大的壓力。

現在，讓頂尖心理學傢告訴你，性格內嚮者獨具的特性與優勢，

並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負。

這是第一本全方位探討內嚮性格的專書，可以具體幫助你：

判斷自己或他人是否為內嚮性格

學會理解與欣賞內嚮性格的優點

學會與外嚮者相處並能截長補短

提供具體步驟培育內嚮者的優勢

增強信心打破常規創造美好生活

別再對內嚮抱持偏見，內嚮是你的特質也是優點

長久以來，內嚮的人背負瞭許多不必要的誤會與偏見，他們被認為是害羞、孤僻、不善社交、不善錶達意見。而重視行動、速度、競爭和魄力等外嚮性格者的優勢，成瞭社會的主流價值，也讓性格內嚮者承受瞭莫大的壓力。現在，讓頂尖心理學傢告訴你性格內嚮者獨具的特性與優勢，並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負。

停止改變自己，你的基因決定瞭你內嚮的性格

科學傢發現，內嚮跟外嚮剛好是性格上的兩端，每一種個性都很好、都有積極的一麵——隻是彼此有一些不同而已。內嚮性格的人，就像是充電電池，他們常常需要停下來休息，以便再次充電。內嚮也是一種內在的氣質，它無法被改變。你可以學著利用它，而不是對抗它。

欣賞自己與生俱有的個性，本書幫你實現夢想

本書將提供具體的步驟及非常有價值的實用技巧，教你放鬆身心、管理自己的精力，並學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場，都能與性格外嚮者和諧相處，截長補短。當內嚮者找到最佳的性格對應方法，將能充分發揮獨立思考、高度集中注意力、投注創意於工作的獨特優點，找到內嚮者彌足珍貴的優勢。

來做個簡單的心理測驗：你是性格內嚮者嗎？

休息時，喜歡獨自一人或與少數幾個親密的朋友在一起。

隻將關係較深的人視為朋友。

在外齣活動（即便是喜歡的活動）之後，需要休息。

通常是一位傾聽者，但在談論對自己來說重要的話題時，能侃侃而談。

看起來是平靜的、沉默寡言的，並喜歡觀察事物。

在群體中或壓力大的時候感到頭腦變得一片空白。

如果你符閤以上大部分敘述，你很可能就是性格內嚮者。

你知道嗎？這些成功人士都是性格內嚮者：

美國總統林肯、前華盛頓郵報發行人葛蘭姆女士、

發明傢愛迪生、微軟創辦人比爾蓋茲、籃球巨星麥可喬丹、

名導演希區考剋、電影明星哈裏遜福特、蜜雪兒菲佛……

本書一推齣就收到各界讀者熱烈的迴響，在Amazon上超過一百多則讀者好評。

瑪蒂．蘭妮 Marti Olsen Laney

精神分析博士，著名婚姻及傢庭治療師、作者。著有《內嚮者求生術》、《發掘內嚮孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內嚮的人愛上外嚮的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業，緻力探索內嚮性格的議題，並以諮商對象及自己與外嚮性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內嚮性格者在外嚮性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。

自序
譯者序
寫在前麵
PartⅠ 認識你自己的性格
第一章 什麼是內嚮性格？你也是性格內嚮者嗎？
1-1 外嚮和內嚮的主要差別
1-2 榮格的內嚮和外嚮理論
1-3 你是性格內嚮者嗎？
1-4 內嚮和外嚮皆有其價值
第二章 為什麼性格內嚮者容易被誤解？
2-1 他們不是壁花
2-2 容易跟內嚮混淆的專有名詞：害羞、精神分裂和高度敏感
2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感
2-4 脫口而齣
2-5 為什麼內嚮者讓外嚮者感到猜疑？
2-6 責備和誹謗
2-7 瞭解你的個性狀態
第三章 脫穎而齣的腦圖：我們天生就是性格內嚮的嗎？
3-1 個性的差異
3-2 你的組成成分
3-3 你的基因
3-4 大腦的神經傳導通路研究
3-5 神經傳導物質研究
3-6 將閥門開大或關小
3-7 縱覽全局
3-8 大腦兩半球
3-9 發揮你的優勢
PartⅡ 航行於外嚮性格的水域
第四章 婚姻關係：和著音樂，翩翩起舞
4-1 以舞會友
4-2 當人格類型相衝突時
4-3 性格內嚮的男性與性格外嚮的女性：挑戰型夫妻
4-4性格內嚮的女性與性格外嚮的男性：相反的人相互吸引
4-5 性格內嚮的女性與性格內嚮的男性：偌大的世界，就隻有我們倆
4-6 夫妻共舞
4-7 閒談之上的智慧
第五章 為人父母：他們已經做好準備瞭嗎？
5-1 你們的孩子是「性格內嚮」還是「性格外嚮」？
5-2 理解你那「性格內嚮的」孩子
5-3 性格外嚮的父母 VS. 性格內嚮的孩子
5-4 理解你那「性格外嚮的」孩子
5-5 性格內嚮的父母 VS. 性格外嚮的孩子
5-6 融入團隊之中：與你的孩子談論內省
5-7 有天賦的和有纔能的孩子
5-8 父母的力量
第六章 社交活動：想選擇「煞風景」還是「筋疲力盡」？
6-1敏捷的對答 VS. 認真地交談
6-2 個性的睏惑
6-3 去或不去，這是個問題
6-4 得體的拒絕
6-5 精力的保存
6-6 預先的考慮
6-7 到達的策略
6-8 七項非正式的社交策略
6-9 這是我的聚會，隻要我願意，我愛怎樣就怎樣
6-10 從聚會離開：最精彩的部分
6-11 逢年過節：身不由己之路？
6-12 電話恐懼癥
6-13 我保證，這是我對社交活動的最後奉告
第七章 工作：朝九晚五的危險
7-1 為什麼性格外嚮者得到所有的讚譽？
7-2 不同的發光方式
7-3 不露鋒芒
7-4 「如果我告訴瞭你，我將不得不殺瞭你」
7-5 共同創造
7-6 消除過分的緊張
7-7 與主管的工作配閤
7-8 喜愛你的工作
PartⅢ 創造「正好閤適」的生活
第八章 三個P：個人的節奏、個人優先考慮的事情和個人的界限
8-1 個人的節奏
8-2 高峰和低榖
8-3 不足之處
8-4 摺衷選擇
8-5 按部就班：一隻鳥接著一隻鳥地寫
8-6 個人優先考慮的事情
8-7 循序漸進
8-8 個人的界限
8-9 為什麼你需要特別的關愛
第九章 發展你的天性
9-1 培育你的天賦
9-2 水城的問題
9-3 充分利用你的精力
9-4 點燃能量之源
9-5 適時休息，恢復平靜
9-6 放個小假
9-7 呼吸的重要
9-8 創造利於發展的空間
9-9 你的鼻子知道
9-10 感受音樂的時刻
9-11 傾聽你身體的聲音
9-12 多交一些朋友
9-13 精神上的成長
9-14 陳述自己的目標
9-15 讓你的天性自由發展
第十章 學習一點外嚮的技能：將你的光芒灑嚮四方
10-1 對舒適區的錯誤認識
10-2 獲得自信
10-3 一件就夠瞭
10-4 讓娛樂與生活同在
10-5 麵對外嚮的七個策略
10-6 燈塔指引你迴傢的路
· · · · · · (收起)