具體描述
《7日瑜珈入門》介紹瞭瑜珈基本知識，坐式基礎瑜珈、站式基礎瑜珈、速效瑜珈、神奇瑜珈、保健瑜珈和助眠瑜珈。短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，韆萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，你由此會成為一個活力超人哦！
愛美是人的天性，追逐美麗、享受青春是女人的權利，資深瑜伽教練精心為您設計美容美體專項課程。7天為一循環周期，讓您輕輕鬆鬆地練習。您會驚奇地發現，擁有優美的體態和姣好的容顔其實很簡單哦！
著者簡介
圖書目錄
走進瑜伽神秘的瑜伽&時尚的健身運動／2現代瑜伽和傳統瑜伽的區彆／3瑜伽對人體的益處／4健康的瑜伽飲食／6關於瑜伽的Q＆A／8練習瑜伽的注意事項／10準備練習瑜伽的用具／12選擇適閤自己的瑜伽班／14第1天 簡單、輕鬆！瑜伽基礎入門拉伸運動／16熱身運動／21認識瑜伽冥想／24冥想前的準備／24冥想時的姿勢／25冥想的技巧與方法／28基礎呼吸法／30腹式呼吸法／32胸式呼吸法／34姿勢練習中的呼吸法／36第2天 必不可少！坐式基礎瑜伽蓮花坐／38坐山式／40至善坐／42英雄式／44鷺式／46側鴿式／48束角式／50第3天 增強平衡！站式基礎瑜伽敬禮式／52三角式／54側前伸展式／56反轉三角式／58側角伸展式／60樹式／62第4天 緩解身體不適！速效瑜伽緩解頭痛的瑜伽／64告彆的姿勢／64掛腿式／65舒緩生理痛的瑜伽／66駱駝式／66輪式／68改善手腳冰冷的瑜伽／70虎式／70五指伸展式／72第5天 遠離負麵情緒！神奇瑜伽減緩壓力的瑜伽／74單腿頭碰膝式／76緩解失眠的瑜伽／80犁式／84消除疲勞的瑜伽／86大鏇轉式／88第6天 調理疾病！保健瑜伽驅除感冒的瑜伽／92反桌式／92雙角式／96緩解腰背疾病的瑜伽／98調節腸胃疾病的瑜伽／104金剛坐／108第7天 快速安睡！助眠瑜伽迴歸自然的睡眠瑜伽／110讓人熟睡的臥式瑜伽／111基本俯臥式／111讓人精神百倍的睡醒瑜伽靠牆倒臥式／116
· · · · · · (收起)
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
評分
評分
評分
評分
用戶評價
评分
评分
评分
评分
评分
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有