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出版者:Arrow

作者:Andy Cave

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2006-05-01

价格:USD 13.86

装帧:Paperback

isbn号码:9780099472667

丛书系列:

图书标签:

心理学
焦虑
呼吸
冥想
正念
自我疗愈
情绪管理
压力
健康
个人成长

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具体描述

At age sixteen, Andy Cave followed in his father’s and his grandfather’s footsteps and became a miner — one of the last recruits into a dying world.

Every day he would descend 3,500 feet into the Grimethorpe pit. But at weekends, Andy inhabited a very different world — thousands of feet above the pitheads of the colliery. Introduced to his local mountaineering club while a miner, he soon learned to cherish this newfound freedom. Living through the coalminer’s strikes of the mid-eighties — the guilt, the broken friendships, the poverty — Andy continued to indulge his passion, and in 1986, after much soul-searching, he quit the mines in order to take up mountaineering professionally. At the same time he decided to educate himself, acquiring, almost from a standing start, academic qualifications including a PhD. in sociology.

This extraordinary twin odyssey is graphically recalled in this remarkable book. Andy also recounts the grim tale of one of the steepest and most difficult summits in the world — the north face of Changabang in the Himalaya. Seventeen days later, he and two of his teammates — his best friend had already perished — crawled into base camp, frostbitten and emaciated. His account of this terrifying experience provides a dramatic climax to this extraordinary story.

Learning to Breathe is first and foremost a lively and humorous memoir, written with energy and insight, about two very different groups of men, each navigating equally inhospitable worlds. Finally, on a larger scale, it is an examination of our ability to draw on inner strengths and the strengths of others.

《学习呼吸》：一场关于生命、感知与内在世界的深度探索《学习呼吸》并非一本传统的自助指南，也不是枯燥的科学论述。它是一次邀约，一次邀请你暂时放下日常的喧嚣，将目光转向内心，重新连接那个最根本、最原始的生命律动——呼吸。这本书的故事，始于一个看似微不足道的日常行为，却在作者细致入微的观察和深刻的思考中，绽放出惊人的广度和深度。它不是一本关于如何“正确”呼吸的书，因为“正确”本身就带着一种评判和标准，而《学习呼吸》所追求的是一种理解，一种接纳，一种与呼吸共舞的自在。作者以极其生活化的笔触，从清晨第一缕阳光洒在窗台的微光，到午后街头匆忙的脚步声，再到夜晚寂静中听见的心跳，将呼吸这个最自然的生理现象，编织进一个触及生命本质的宏大叙事。第一章：呼吸的觉醒——从无意识到有意识的旅程这一章，作者带领读者回到生命最初的啼哭，那个本能而强大的呼吸声，是如何在无意识中为生命注入活力的。我们回顾那个我们尚未被社会规训、尚未被思虑淹没的纯粹时刻，感受呼吸带来的最初的生命力。然而，随着成长，我们的注意力逐渐被外界的纷繁所吸引，呼吸，这个最亲密的伙伴，也渐渐退居幕后，成为我们几乎察觉不到的存在。作者通过描绘一些寻常却又充满象征意义的生活片段，比如在人群中感到窒息，在压力下喘不过气，或是沉浸在某种极度专注的活动中而忘记呼吸，来揭示我们与呼吸之间逐渐产生的隔阂。 “觉醒”并非一蹴而就，它是一个缓慢而渐进的过程。作者分享了自己曾经的经历，那些因为身体的某些不适，或是情感上的困顿，而被迫重新审视自己呼吸方式的时刻。或许是一次突如其来的咳嗽，或许是深夜里无法入睡时的胸闷，这些看似偶然的“信号”，成为了作者开始真正“聆听”自己呼吸的起点。在这里，呼吸不再仅仅是气体交换的生理过程，它变成了一种身体的语言，一种情绪的载体，一种情绪状态最直接的反映。作者并没有急于给出解决方案，而是鼓励读者去感受，去观察，去承认，我们与呼吸之间，究竟发生了什么。第二章：呼吸的语言——情绪与身体的对话呼吸，是我们身体最直接的情绪晴雨表。当你感到紧张时，你的呼吸会变得急促而浅薄；当你感到悲伤时，你的呼吸会沉重而绵长；当你感到喜悦时，你的呼吸会变得流畅而有力。这一章，作者深入探讨了呼吸与情绪之间的微妙联系，用生动的例子展示了这种共生关系。想象一下，当你面临一场重要的演讲，你内心的焦虑是否已经通过你那无法抑制的吞咽和急促的呼吸表现出来？又或者，当你沉浸在一首动人的音乐中，你是否会不自觉地随着旋律而放慢呼吸，感受到一种舒缓和放松？作者通过对这些普遍生活体验的细致描摹，帮助读者认识到，呼吸的模式并非孤立存在，它与我们的心理状态，我们的经历，我们的过往，都紧密相连。更进一步，作者开始揭示呼吸作为一种“语言”的可能性。它不像语言那样有明确的词汇和语法，却能传达最真实、最深层的感受。当我们学会倾听自己呼吸的细微变化，我们就能更早地察觉到情绪的涌动，理解自己的内在需求。例如，一种压抑的呼吸可能暗示着某种未被表达的恐惧或不满，而一种舒展的呼吸则可能预示着内心的平和与接纳。作者鼓励读者进行“呼吸日记”，记录下不同情境下自己的呼吸状态，以及当时的情绪感受，从而逐渐建立起一种与自己身体的深度对话。第三章：呼吸的艺术——在日常中寻找宁静的锚点在快节奏的现代生活中，焦虑和压力仿佛如影随形。《学习呼吸》的这一章，将重点放在了如何将“学习呼吸”转化为一种内在的实践，一种在混乱中寻找宁静的艺术。它不是让你抽出大量时间进行冥想，而是教你如何在碎片化的时间里，将呼吸带入你的日常生活。作者分享了许多简单易行的方法。比如，在排队等待时，轻轻地将注意力拉回到你的呼吸上，感受每一次吸气和呼气的过程；在行走中，将步调与呼吸协调起来，感受身体的律动；在与人交谈前，做几次深呼吸，为自己创造一个更平静的内在空间。这些看似微不足道的“暂停”，却能有效地打断负面情绪的循环，让心灵获得片刻的喘息。这一章还探讨了呼吸与专注力的关系。当我们能够有意识地控制自己的呼吸，我们也就能够更容易地将注意力集中在当下。作者通过讲述一些日常工作或学习中的场景，来阐释如何利用呼吸来提升效率和创造力。比如，在遇到难题时，深呼吸几次，能够帮助你 clearing your mind，以一种更清晰的思路去解决问题。它不是一种逃避，而是一种重新集结力量的方式。第四章：呼吸的深层——身体的智慧与内在的连接随着对呼吸的感知越来越敏锐，我们开始发现，呼吸远不止于肺部的气体交换。它是一种更深层的身体智慧，一种与我们身体其他系统，甚至与我们内心深处的意识相连接的桥梁。这一章，作者带领读者进入更深层次的探索。作者会引用一些科学上的发现，但更多的是从个人体验出发，阐述呼吸对身体健康的影响。比如，缓慢而有节奏的呼吸如何激活副交感神经系统，帮助身体进入放松状态，降低心率和血压；深呼吸如何促进淋巴系统的循环，帮助身体排出毒素；以及腹式呼吸如何按摩内脏，改善消化系统功能。这些并非枯燥的医学知识，而是通过作者生动的生活化解读，让我们感受到身体本身的强大和智慧。更重要的是，作者将呼吸视为一种连接内在世界的途径。当我们能够深入地、有意识地呼吸，我们能够感受到身体内部的能量流动，能够察觉到那些被我们长期忽略的身体信号。这不仅仅是物理层面的感知，更是一种精神层面的连接。通过呼吸，我们可以开始倾听身体的“声音”，理解身体的“需求”，从而建立起一种更和谐、更健康的自我认知。作者在这里分享的，是一种回归本源的哲学思考，一种对生命能量的敬畏和探索。第五章：呼吸的超越——在变化中寻找永恒的平静生命充满了变化，我们无法控制外部世界的起伏，但我们可以学习如何与之共处。《学习呼吸》的最后一章，将目光投向了生命的无常，以及如何在变化中，通过呼吸找到一种永恒的平静。作者在这里会谈论到一些更具哲学性的议题，比如关于生死、关于失去、关于接受。当面对生命中的挑战和痛苦时，我们往往会感到窒息和无力。然而，作者强调，即使在最艰难的时刻，呼吸依然是我们最忠实的伙伴。它一直在那里，不离不弃，提供着最基础的支撑。通过对呼吸的持续练习，我们可以培养一种内在的韧性，一种在风浪中保持稳定的能力。呼吸成为一种“锚点”，帮助我们在情绪的潮汐中找到立足之地。作者通过一些感人的故事，讲述了那些在困境中，通过重新连接呼吸而获得力量和希望的人们。这不仅仅是身体上的疗愈，更是精神上的升华。《学习呼吸》的结尾，并非一个“结束”，而是一个新的开始。它不是告诉你“如何”做到，而是邀请你“去感受”，去体验，去在每一次的吸气和呼气中，重新发现生命的力量，重新连接内在的智慧，最终，在变幻的世界中，找到属于自己的那份宁静与自在。这本书，是你与自己对话，与生命共舞的，一本温柔而深刻的邀请函。它让你明白，最伟大的改变，往往源于最基础的生命律动。