具体描述
内养生功：形意、八卦、太极三家合参 一部融汇三大内家拳精髓，探寻生命奥秘的养生至宝 在这纷繁复杂、瞬息万变的时代，身心健康已成为无数人追寻的宝贵财富。当现代医学的触角深入人体肌理，当我们对生命本质的探索愈发精进，古老东方智慧中的养生之道，正以前所未有的魅力，吸引着我们回归内在，寻求和谐与平衡。本书《内养生功：形意、八卦、太极三家合参》，便是一部集结了中国三大内家拳——形意拳、八卦掌、太极拳——养生精要的鸿篇巨制，旨在为读者揭示一套系统、深入、真正能滋养生命、提升体魄、安抚心神的修炼体系。 本书的独特之处，不仅在于它将这三门源远流长的内家拳融会贯通，更在于它深刻理解并阐释了“内养”的真正含义。它并非仅仅是肢体动作的模仿，而是强调通过意念、呼吸与肢体的协同作用，挖掘人体的潜能，激活内在的生命力。这种“内养”之道，是对生命能量的精心呵护与智慧运用，是回归人与自然和谐统一的根本法则。 形意拳：刚柔相济，意拳合一的内在力量 形意拳，被誉为“内家拳之最”，其核心在于“形”与“意”的合一。本书将深入剖析形意拳的五行（金、木、水、火、土）与十二形（龙、虎、猴、马、鸡、犬、鹞、燕、蛇、鹰、熊、蛤蟆）所蕴含的深层哲学与技击原理。我们并非仅仅学习劈、崩、钻、炮、横这五种基本劲力，更重要的是理解它们背后所代表的五种宇宙能量的运作方式。 劈劲（金）：象征着收敛、聚合、果断的力量，在形意拳中表现为向前推进的锐利与精准。本书将详细讲解如何通过意念引导，将身体的根基稳固，力量从脚底传导至指尖，形成一股锐不可当的穿透力。这不仅仅是武术中的发力技巧，更是培养果敢、专注、勇往直前的内在品质。 崩劲（木）：象征着生发、舒展、向上蓬勃的力量。形意拳的崩拳，讲究节节贯串，如同大树根深蒂固，枝繁叶茂。本书将引导读者体会身体的舒展与扩张，通过特定的呼吸配合，让生命力如同春天的嫩芽，向上生长，充满活力。这对于缓解身体的僵滞，提升身体的柔韧性，以及培养乐观、积极的心态至关重要。 钻劲（水）：象征着渗透、回旋、无形无相的柔韧力量。钻拳的奥妙在于其钻入、挤进、穿透的特性，如同水之无孔不入。本书将讲解如何通过身体的螺旋运动，将力量渗透到对手的缝隙之中，以柔克刚。这不仅是技击上的精妙之处，更是培养适应性、灵活性，以及在变化中寻求稳固的智慧。 炮劲（火）：象征着爆发、燃烧、迅猛推进的力量。炮拳的威力在于其瞬间的爆发，如同火焰般炽热而具毁灭性。本书将阐释如何通过意念的凝聚，将身体的力量瞬间释放，达到雷霆万钧的效果。这不仅是力量的技巧，更是培养果断、果决、勇于担当的内在特质。 横劲（土）：象征着沉稳、厚重、承载万物的力量。横劲的特点是变化多端，如同大地一般包容万物。本书将引导读者体会身体的稳固与沉实，以及在接触中产生的横向、扭转、卸力的巧妙运用。这不仅是防守的反击之道，更是培养耐心、包容、稳重的人生哲学。 十二形，则是形意拳将自然界动物的形态与神韵融入拳法之中，达到“象形取意”的境界。本书将逐一解析龙形（变化莫测）、虎形（威猛）、猴形（灵巧）、马形（奔腾）、鸡形（独立）、犬形（警觉）、鹞形（俯冲）、燕形（轻灵）、蛇形（蜿蜒）、鹰形（锐利）、熊形（沉稳）、蛤蟆形（蹲坐）。每一种形，都蕴含着独特的发力方式、身法要领和精神气质。通过模仿这些动物的形态，修炼者能够将身体的协调性、力量的运用、反应的敏捷度提升到更高的层次，同时也在潜移默化中培养出与自然相融的生命状态。 八卦掌：转随身动，步法如行的精妙身法 八卦掌，以其独特的“走转”身法和“掌法”闻名于世，被誉为“身法之王”。本书将重点阐述八卦掌的核心——“行掌”与“转掌”。这并非简单的原地转圈，而是身体在“行”与“转”的动态平衡中，形成一种看似随意却暗藏玄机的步法与身法。 八卦步：八卦掌的步法，围绕一个中宫，以“之”字形路线行走，随着掌法与身法的变化而不断调整。本书将详细讲解如何通过“扣步”、“顺步”、“斜步”等基本步法，配合身体的转动，形成连绵不绝、变化莫测的行进轨迹。这种步法的核心在于“变”，在变化中寻找不变，在动中求静，在静中寓动。它不仅能够有效地规避对手的攻击，更能让身体在不断的律动中，疏通经络，促进气血循环。 掌法：八卦掌的掌法，变化多端，如同“游龙戏凤”，或“风摆杨柳”。书中将介绍诸如“劈掌”、“盖掌”、“穿掌”、“挑掌”、“撩掌”等基本掌式，并阐释其在不同方位、不同角度下的运用。更重要的是，本书将深入讲解八卦掌“随身而动”的理念。掌法并非独立存在，而是与全身的协调运动，尤其是腰胯的转动紧密相连。这种“腰如秤杆，身似球”的说法，正是八卦掌身法的精髓所在。 螺旋劲：八卦掌的另一个重要特点是螺旋劲。身体在行走、转动、发掌的过程中，腰胯、四肢都会产生不同程度的螺旋运动，从而使得力量更加凝聚，变化更加丰富。本书将引导读者体会这种精妙的螺旋运动，并将其运用到日常的站桩、行功之中，以达到疏通经络、强健筋骨、培养内劲的目的。 内劲的培养：八卦掌的修炼，强调“内不动，外不发”。所有的动作都源于内心的意念引导，通过腰胯的转动，将内劲传递到四肢，最终通过掌法表现出来。本书将深入讲解如何通过呼吸与意念的配合，在行走转动中培养出连绵不绝、如同水银泻地般的内劲。 太极拳：以柔克刚，气沉丹田的浑圆之力 太极拳，以其“柔中带刚”、“以静制动”、“用意不用力”的独特风格，被誉为“拳中之宝”。本书将聚焦于太极拳的养生与技击双重价值，深入解析其核心要领。 松静自然：太极拳的首要原则是“松”。全身的关节、肌肉都要放松，做到“虚灵顶劲”，让身体的重心自然下沉。本书将指导读者如何通过冥想、呼吸练习，达到“形松意不松”的境界，让身体变得更加轻灵、舒展。同时，“静”也是太极拳的关键，通过安静的练习，让心神安定，进入一种“意守丹田”的状态。 气沉丹田：太极拳强调“气沉丹田”。丹田是人体内能量汇聚的中心，通过意念引导呼吸，将气息沉入丹田，能够有效地滋养身体，增强生命力。本书将详细讲解腹式呼吸的方法，以及如何在练拳的过程中，保持气息的深长、均匀、顺畅，让身体产生一种“气满”的感觉。 浑圆劲：太极拳追求“浑圆劲”，即身体的动作如同一个整体，没有棱角，没有断点。这种浑圆的力量，来自于全身关节的协调配合，以及腰胯的转动。本书将深入解析杨氏太极拳的“起势”、“揽雀尾”、“单鞭”、“云手”、“进步搬拦捶”等经典动作，并着重讲解其腰胯的运用，以及如何在动作的转换中保持身体的连贯性与完整性。 以柔克刚：太极拳最令人称道的便是其“以柔克刚”的技击原理。通过卸力、借力、顺势而为，以极小的力量化解对手的强大攻击。本书将从养生角度出发，讲解如何通过太极的圆活运动，疏通经络，促进气血的运行，从而达到强身健体的目的。同时，也会适当介绍太极拳在技击上的应用，让读者理解“沾连粘随”、“听劲”等概念，体验到太极拳的“四两拨千斤”的神奇力量。 三家合参：融合之道，生命之道的升华 本书之所以将形意、八卦、太极三家拳法融为一体，是因为这三者在核心理念上相互印证，在练习方法上又各有侧重，合参练习，能够达到“各取所长，补其所短”的 synergistic 效果，对生命的滋养与提升起到事半功倍的作用。 形意拳的刚猛与精炼，能够迅速激活身体的能量，培养果敢的意志。 八卦掌的灵动与变化，能够极大地提升身体的协调性、柔韧性与反应能力，锻炼出精妙的身法。 太极拳的松柔与内敛，能够有效地安抚心神，沉淀能量，培养出浑厚的内劲与平和的心态。 通过本书的学习，读者不仅能够掌握这三家内家拳的精髓动作，更重要的是，能够理解并践行“内养”的真正含义。它将引领读者： 调和身心：通过系统的练习，缓解现代生活带来的压力与焦虑，达到身心和谐的状态。 强健体魄：疏通经络，促进气血循环，增强脏腑功能，提升免疫力，延缓衰老。 培养意念：训练专注力，提升精神力量，培养坚韧不拔的意志品质。 感悟生命：回归内在，感受生命能量的流动，与自然同频共振，提升生命的品质。 《内养生功：形意、八卦、太极三家合参》，是一本集理论与实践于一体的养生宝典，它不仅是一门武术的传承，更是一条通往健康、和谐、圆满生命境界的必由之路。无论您是武术爱好者，还是追求身心健康的普通大众，本书都将为您开启一扇通往内在宝藏的大门，助您在这条生命之道上，行得更远，活得更精彩。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有