The Working Woman's Guide to Managing Stress pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Prentice Hall Trade

作者:J. Robin; George-Warren, Holly Powell

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1994

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780139692123

丛书系列:

图书标签:

压力管理
职场女性
职业发展
心理健康
时间管理
工作生活平衡
自我保健
女性赋权
情绪调节
职业幸福感

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

打破疲惫，重拾能量：一本专为现代职场女性打造的实用指南在快节奏的现代生活中，女性常常扮演着多重角色：职场精英、家庭支柱，甚至还有个人梦想的追逐者。然而，这一切的背后，往往伴随着无处不在的压力和挑战。当工作中的严峻任务、家庭中的琐碎事务、人际关系的微妙平衡，以及对自我成长的不断追求交织在一起，许多女性发现自己陷入了疲惫的漩涡，精疲力竭，甚至开始怀疑自己的能力。你是否也曾有过这样的时刻：清晨醒来，却感到前所未有的疲惫，丝毫没有迎接新一天的活力？面对堆积如山的工作，思绪混乱，难以集中注意力，甚至开始出现逃避的念头？下班后，身心俱疲，却还要应对家庭的责任，感到力不从心，与家人的沟通也变得索然无味？在社交场合，总是扮演着“好人”的角色，难以拒绝他人的请求，最终牺牲了自己的时间和精力？内心深处，总有一种莫名的焦虑感，担心自己做得不够好，错失机会，或者辜负了他人的期望？尝试过各种方法来缓解压力，但效果甚微，感觉陷入了无效的循环？如果是这样，那么你并不孤单。现代职场女性所面临的压力是真实存在的，它来自于外部环境，也来自于我们内心深处的期望。然而，令人振奋的是，压力并非不可战胜的敌人，而是可以被理解、管理和转化的力量。本书并非一本空洞的理论说教，而是一份直击痛点的实用手册，专为像你一样，渴望在事业和生活中找到平衡，重拾内在力量的女性量身打造。它将引导你深入探索压力的根源，识别那些悄悄侵蚀你能量的“隐形杀手”，并提供一套切实可行、易于实践的策略和工具，帮助你主动管理压力，而非被其控制。在这本书中，你将发现：深刻理解压力的本质：我们将从心理学、生理学和行为学的角度，解析压力的形成机制，帮助你区分建设性压力与破坏性压力，从而更清晰地认识自己面临的挑战。识别你的个人压力信号：每个人应对压力的反应方式都不同。本书将帮助你识别自己的身体、情绪和行为上的独特压力信号，让你能够在压力升级之前及时察觉，并做出调整。一套多元化的减压工具箱：告别单一的“深呼吸”策略，我们将为你呈现一系列经过验证的有效方法，包括：高效的时间管理与界限设定：学习如何拒绝不必要的干扰， prioritze 你的任务，以及在工作和生活中建立清晰的界限，保护你的个人空间和能量。正念与冥想的实践技巧：掌握简单易行的正念练习，让你能够活在当下，减少过度担忧，培养内心的平静与专注。健康的身体调养之道：了解睡眠、饮食和运动如何影响你的压力水平，并获得改善这些生活习惯的实用建议。积极的思维模式重塑：学习如何识别和挑战消极的思维定势，培养乐观、 resilient 的心态，用更积极的视角看待挑战。有效的人际沟通与冲突管理：提升你的沟通技巧，学会清晰表达自己的需求，以及如何在复杂的人际关系中保持和谐。发掘内在的能量与支持系统：探索如何从爱好、社交、自我关怀中汲取能量，并建立强大的支持网络。量身定制的行动计划：书中提供了丰富的案例分析和实践练习，帮助你根据自己的具体情况，制定一套个性化的压力管理计划，并指导你如何坚持执行，将理论转化为长期的习惯。重拾掌控感与幸福感：最终，本书的目标是帮助你从被动应对压力，转变为主动管理压力。当你掌握了有效的工具和方法，你将不再感到不堪重负，而是能够以更从容、更自信的态度去面对生活的挑战，重拾对生活的热情和掌控感，体验真正的内在幸福。这不仅仅是一本指导手册，更是一位忠诚的朋友和导师。它理解你的困境，也相信你的潜力。它将陪伴你穿越压力的迷雾，发现内在的力量，让你在拥抱事业成就的同时，也能享受生活的乐趣，成为一个真正身心健康、充满活力的现代职场女性。是时候打破疲惫的循环，重新点燃你的内在能量了。让我们一起，用智慧和勇气，拥抱一个更健康、更充实、更美好的未来。