Outlines & Highlights for Health Psychology by Shelley E. Taylor, ISBN pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:AIPI

作者:Cram101 Textbook Reviews

出品人:

页数:404

译者:

出版时间:2009-12-29

价格:USD 35.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781616543518

丛书系列:

图书标签:

健康心理学
心理学
书籍
学习指南
Outlines & Highlights
Shelley E
Taylor
ISBN
教材辅助
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具体描述

《心理健康指南》这是一本关于心理健康的基础读物，旨在帮助读者更好地理解自身的情绪、思维模式以及它们如何影响身体健康。本书将带领读者踏上一段自我探索的旅程，揭示心理状态与生理功能之间错综复杂的联系。第一部分：理解心理健康什么是心理健康？本章将从多个维度深入探讨心理健康的定义，不仅仅局限于“没有精神疾病”，而是涵盖积极的情绪体验、良好的人际关系、应对压力的能力以及实现个人潜能等。我们将区分心理健康与心理疾病，阐明两者的界限并非绝对，且可以相互转化。情绪的奥秘：我们将深入剖析人类的各种情绪，包括基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧）以及更复杂的情绪（如焦虑、抑郁、嫉妒）。读者将学习识别和理解自己的情绪信号，了解情绪的生理基础以及它们如何影响我们的行为和决策。我们将探讨情绪管理的基本策略，例如正念、认知重构等，帮助读者学会有效地调节自己的情绪。思维模式与认知偏差：我们的思维方式对心理健康有着至关重要的影响。本章将介绍常见的负面思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维、读心术等。读者将学习识别这些思维模式，并了解它们是如何被认知偏差所驱动的。我们将提供实用的工具和技巧，帮助读者挑战和改变不健康的思维模式，培养更积极、更现实的认知视角。压力与应对机制：压力是现代生活中不可避免的一部分。本章将详细讲解压力的来源、生理反应以及长期的负面影响。读者将了解不同类型的应对压力的方式，包括积极应对（如问题解决、寻求支持）和消极应对（如逃避、压抑）。我们将重点介绍有效的压力管理策略，如放松技巧、时间管理、设定界限等，帮助读者建立更 resilient 的心理韧性。第二部分：心理健康与生活方式睡眠的基石：睡眠是身心健康的基础。本章将探讨睡眠的重要性，包括其对认知功能、情绪调节和免疫系统的影响。我们将分析常见的睡眠问题，如失眠、睡眠呼吸暂停等，并提供科学的睡眠卫生建议，帮助读者改善睡眠质量，重拾精力充沛的生活。运动的疗愈力量：身体的活动与心灵的健康息息相关。本章将深入阐述规律运动对心理健康的积极作用，包括缓解焦虑和抑郁、提升情绪、增强自信心等。我们将介绍不同类型的运动以及如何根据个人情况选择合适的运动方式，并分享如何将运动融入日常生活的实用技巧。饮食与情绪的对话：我们摄入的食物不仅影响我们的身体，也影响着我们的情绪和认知。本章将探讨营养与心理健康的关系，例如某些营养素的缺乏如何导致情绪波动，以及健康饮食如何支持大脑功能。我们将提供关于均衡饮食的指导，以及如何通过食物来改善整体的心理状态。人际关系的滋养：良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本章将探讨健康人际关系的关键要素，包括沟通技巧、同理心、界限设定以及如何处理冲突。读者将学习如何建立和维护有意义的联系，以及如何识别和远离有毒的关系，从而获得情感上的支持和归属感。第三部分：走向更健康的心理状态自我关怀的艺术：在快节奏的生活中，自我关怀常常被忽视。本章将强调自我关怀的重要性，并提供一系列实用的自我关怀方法，例如独处的时间、培养爱好、感恩练习、接纳不完美等。读者将学习如何将自我关怀融入日常，将其作为一种主动维护心理健康的方式。寻求专业帮助：认识到何时以及如何寻求专业帮助是心理健康旅程中重要的一步。本章将介绍不同类型的心理健康专业人士（如心理咨询师、心理治疗师、精神科医生），以及他们能够提供的帮助。我们将消除对寻求帮助的污名，鼓励读者勇敢地面对自己的困境，并相信专业的力量。构建个人成长路径：心理健康并非一成不变的状态，而是一个持续成长的过程。本章将引导读者思考自己的个人成长目标，并提供制定和实现这些目标的策略。我们将鼓励读者拥抱变化，从挑战中学习，并最终实现更充实、更有意义的生活。本书旨在成为读者了解自身、提升心理健康、构建美好生活的可靠指南。通过理论与实践相结合的方式，本书将帮助读者培养强大的心理韧性，享受更健康、更幸福的生活。