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出版者:Anchor Canada

作者:Dr. Joe Schwarcz

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2010-5-11

价格:USD 15.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780385666039

丛书系列:

图书标签:

认知提升
大脑健康
学习技巧
记忆力
专注力
生产力
思维导图
习惯养成
自我提升
心理学

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具体描述

National Bestseller

From the #1 bestselling author – a cornucopia of mind-expanding insights into the science of the real world.

Dr. Joe – as he is affectionately known to millions of readers, listeners, viewers, and students – brings his magic formula to Doubleday Canada with Brain Fuel .

As with Dr. Joe’s previous best-selling books, Brain Fuel informs and entertains on a wild assortment of science-based topics. But this is not "science trivia." If you are looking for serious scientific discussions, you’ll find them here. If you are looking for practical consumer information, that’s here too. If you are searching for ways to stimulate interest in science, look no further, Mom. And if you are simply wondering why the birth of Prince Leopold was so different from Queen Victoria's previous seven; or why an iron rod that went through a man's head is now on display in a museum in Boston; or why white chocolate has such a short shelf life; or why eggs terrified Alfred Hitchcock – and what all of this means for the rest of us, and why – then bingo.

《脑能觉醒：解锁潜能的科学实践指南》在信息爆炸的时代，大脑作为我们获取、处理和创造信息的核心，其效能至关重要。然而，许多人常常感到精力不足、思维迟钝、记忆力衰退，仿佛大脑的燃料正在被耗尽。这本书，并非要提供一种神秘的“脑力神药”，而是深入浅出地解析大脑运作的科学原理，并通过一系列切实可行、基于证据的实践方法，帮助你主动地为大脑“加油”，解锁其蕴藏的惊人潜能，让你以更清晰、更敏锐、更富创造力的状态迎接生活的每一个挑战。本书的核心理念在于，大脑并非一成不变的静态器官，而是拥有惊人可塑性的动态系统。通过科学的干预和持续的训练，我们可以显著提升其功能，延缓衰老，甚至开启全新的认知能力。《脑能觉醒》将带你踏上一段探索大脑奥秘的旅程，从理解神经科学的最新发现开始，逐步构建一套个性化的“脑能提升”系统。第一部分：洞察你的大脑：认识能量之源大脑的能量消耗与补充：我们首先会探讨大脑在日常活动中惊人的能量消耗，以及这些能量是如何通过食物、睡眠和运动来获取和维持的。理解大脑的“燃油”类型，包括葡萄糖、脂肪酸和酮体，以及它们对不同认知功能的影响，将是本书的基石。神经递质与情绪：情绪是大脑活动的重要体现，而神经递质（如多巴胺、血清素、去甲肾上腺素）在其中扮演着关键角色。本书将揭示这些化学信使如何影响我们的注意力、动机、情绪稳定性和学习能力，并介绍如何通过生活方式来优化它们的平衡。睡眠：大脑的终极充电器：睡眠不仅仅是休息，更是大脑进行记忆巩固、清除代谢废物、修复损伤的关键时期。我们将深入探讨不同睡眠阶段的功能，失眠的根源，以及如何通过科学的睡眠卫生习惯，让大脑在夜间得到充分的“充电”。学习与记忆的神经基础：记忆是如何形成的？学习新知识的过程在大脑中发生了什么？本书将阐述突触可塑性、神经生成等核心概念，让你理解为什么某些学习方法更有效，以及如何激活大脑的学习回路。第二部分：为大脑加油：科学实践策略饮食：大脑的优质燃料：告别碎片化的营养建议，本书将提供一套基于科学证据的“大脑友好型”饮食指南。我们将详细介绍富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，以及如何根据自身情况调整饮食结构，为大脑提供持续、稳定的能量供应。这包括了解“脑部健康食物金字塔”，以及某些食物可能对认知功能产生的负面影响。运动：激活大脑的天然兴奋剂：运动对大脑的好处远不止改善体型。本书将解析运动如何促进神经营养因子（如BDNF）的产生，增强血管健康，改善血流量，从而促进神经元的生长和连接，提升情绪和认知功能。我们将提供不同类型运动（有氧、力量、高强度间歇训练）对大脑的独特益处，以及如何将其融入日常生活。正念与冥想：平静心灵，聚焦能量：在这个信息过载的时代，大脑常常处于过度刺激状态。《脑能觉醒》将介绍正念和冥想等减压技术，如何帮助我们减少“脑雾”，提升专注力，调节情绪，从而更有效地利用大脑的能量。本书将提供易于上手的冥想练习和日常应用技巧。深度学习与高效记忆：学习不再是枯燥的重复。本书将分享一系列基于认知心理学和神经科学的研究成果，关于如何提高信息吸收效率，加强长期记忆形成，例如间隔重复、主动回忆、费曼技巧等。你将学会如何针对性地设计你的学习计划，让每一次学习都事半功倍。环境与习惯：优化大脑的运行空间：我们的生活环境和日常习惯对大脑的运行状态有着潜移默化的影响。本书将探讨如何通过优化工作学习空间、管理数字干扰、建立健康的作息规律等方式，为大脑创造一个更利于高效运作的环境。第三部分：挑战与突破：应对认知瓶颈应对脑雾与疲劳：识别脑雾的成因，从睡眠不足、压力过大到营养不良，并提供切实有效的解决方案。本书将帮助你掌握快速恢复脑力的方法，以及建立长期抵抗脑雾的策略。提升创造力与解决问题能力：创造力并非少数人的天赋，而是可以通过训练激活的大脑能力。我们将探索激发创造力的神经机制，并介绍一系列方法，如思维导图、头脑风暴、跨领域学习，来拓展你的思维边界，提升解决复杂问题的能力。延缓大脑衰老，保持认知活力：随着年龄增长，大脑功能是否注定衰退？本书将以科学的视角，驳斥这一悲观论调，并介绍一系列经过验证的认知训练、健康生活方式和社交互动等，如何有效延缓大脑衰老，保持终身学习和思考的能力。《脑能觉醒》是一本为你量身打造的“大脑使用说明书”。它不提供空泛的理论，而是聚焦于实用性，引导你一步步建立起一套属于自己的大脑能量管理体系。通过掌握本书中的知识和方法，你将不再是任由大脑“缺能”而感叹，而是能够主动地为其“加油”，让你的思维更加敏捷，情绪更加稳定，学习更加高效，生活更加精彩。准备好，迎接一个更清晰、更强大、更具活力的自己了吗？