Peace, Love and Healing pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:BDD Promotional Books Company

作者:Bernie S. Siegel

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1992-06

价格:USD 3.98

装帧:Hardcover

isbn号码:9780792481232

丛书系列:

图书标签:

心灵成长
自我疗愈
积极心理学
情绪管理
人际关系
幸福感
正念
冥想
个人成长
健康生活

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具体描述

Containing inspiring stories of patients who have achieved remissions and miraculous cures from illnesses such as multiple sclerosis and cancer, Dr Bernie Siegel shows the reader how emotions such as love, hope, joy and peace of mind have strong physiological effects.

《心之光芒：找回内在平静的实用指南》在这个快节奏、充满压力的现代社会，我们常常被外部的喧嚣所裹挟，逐渐遗忘了内心深处那片宁静的港湾。那些关于成功、竞争、物质追求的呼声，像潮水般涌来，淹没了我们倾听自己声音的机会。我们疲惫不堪，却又不知道如何停下脚步，如何在纷扰中安然自处。《心之光芒》正是为那些渴望重拾内在平静，找回生活真正意义的读者而创作。本书并非空泛的理论说教，而是一本充满实践智慧的行动指南。它深入浅出地探讨了影响我们心理健康的诸多方面，并提供了切实可行的方法，帮助你一步步构建起坚实的内在防线，抵御外界的侵扰。第一部分：认识内心的地图——理解情绪的河流与山川在出发之前，我们需要先了解自己。这一部分将引导你探索内心的世界，认识情绪的本质。我们会讨论：情绪的语言：学习识别和理解各种情绪，包括那些我们习惯性压抑或忽视的。明白喜悦、悲伤、愤怒、恐惧并非敌人，而是传递重要信息的信使。思维的陷阱：剖析那些阻碍我们获得平静的负面思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。我们将学习如何识别并挑战这些固有的思维模式，用更客观、积极的视角看待事物。身体与心灵的联结：探索身体症状如何反映我们的心理状态，以及如何通过关注身体信号来理解和处理情绪。例如，肩膀的紧绷可能与长期的担忧有关，而胃部的不适则可能源于难以表达的愤怒。第二部分：点亮内在的火炬——掌握平静的艺术了解了内心的运作机制后，我们将着手学习如何主动创造平静。这一部分将提供一系列经过验证的技巧和练习：正念的力量：深入学习正念冥想的实践方法。从简单的呼吸练习开始，逐步扩展到身体扫描、行走中的正念等。正念并非让你“什么都不想”，而是让你全然地觉察当下，不加评判地接纳一切。我们将探讨如何将正念融入日常生活，例如在吃饭、走路、与人交流时保持觉察。感恩的力量：探索感恩对于提升幸福感和减轻压力的神奇作用。本书将提供具体的感恩练习，帮助你发现生活中被忽略的美好，重新认识和珍惜所拥有的一切。自我同情：学习如何像对待一位亲密的朋友一样，善待自己，尤其是在面对困难和挫折时。本书将引导你放下自我批评，接纳自己的不完美，培养内心的温暖与力量。情绪的转化：学习如何有效地处理和转化负面情绪。我们不会试图消除它们，而是学会与它们共处，并从中提取有用的信息，最终实现情绪的升华。例如，将愤怒转化为行动的动力，将恐惧转化为谨慎的智慧。第三部分：构建心灵的港湾——应对生活的挑战平静并非与世隔绝，而是如何在生活的洪流中保持稳固。这一部分将帮助你应对生活中的具体挑战：压力管理：提供实用的压力应对策略，包括时间管理技巧、放松练习、寻求社会支持等，帮助你有效地管理来自工作、人际关系、生活变化等各方面的压力。人际关系的和谐：探讨如何在复杂的人际关系中保持内心平静，学会设定健康的界限，提升沟通效率，化解冲突，建立更积极、支持性的关系。应对逆境与失落：在面对生活中的不幸、挫折和失去时，如何保持韧性，找到前进的力量。本书将提供关于如何疗愈伤痛，重拾希望的建议。拥抱变化与不确定性：在一个快速变化的时代，学习如何适应变化，拥抱不确定性，并从中发现机遇。《心之光芒》是一段自我探索与成长的旅程。它鼓励读者放下对“完美”的执着，接纳真实的自己，并在每一个当下，发现并点亮自己内心深处的光芒。无论你身处何种境遇，这本书都将是你可靠的伙伴，指引你走向一个更宁静、更充实、更充满喜悦的生活。它邀请你与自己温柔相遇，与生活深度联结，最终在你自己的内心深处，找到那片永恒的、闪耀着智慧与爱的光芒。

作者简介

Bernie S. Siegel, M.D., who prefers to be called Bernie, practiced general and pediatric surgery in New Haven, Connecticut, until he retired in 1989. In 1978, he began talking about patient empowerment and the choice to live fully and die in peace. He founded ECaP (Exceptional Cancer Patients) based on "carefrontation," a loving, safe, therapeutic confrontation that facilitates personal change, empowerment and healing. The resulting physical, spiritual and psychological benefits led Bernie's desire to make everyone aware of his or her healing potential.

As a physician who has cared for and counseled innumerable patients, Bernie embraces a philosophy that is at the forefront of a society grappling with medical ethics and spiritual issues. His books, Love, Medicine and Miracles published in 1986, Peace, Love and Healing in 1998, have broken new ground in the field of healing. Bernie's efforts have now turned toward humanizing medical care and medical education, and he continues to travel extensively with his wife, Bobbie, to speak and run workshops, sharing his techniques and experiences. Bernie and Bobbie have five children and five grandchildren (so far).