The Art of Concentration pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Rodale Press

作者:Harriet Griffey

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2010-04

价格:125.00元

装帧:Paperback

isbn号码:9781905744435

丛书系列:

图书标签:

方法论
思维
专注力
效率
学习方法
时间管理
自我提升
心理学
习惯养成
思维训练
个人成长
生产力

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具体描述

We are all overwhelmed with technological input in our daily lives whether it is our mobile phone ringing, our Blackberry bleeping or emails that pour in endlessly we are all becoming hyperstimulated and unable to switch on (concentrate) or switch off (relax) because we're all on permanent standby. As a result, we have lost the art of concentrating properly. Luckily, this cutting edge personal development book is here to help readers navigate their way through the deluge and provides the tools we need to learn how to concentrate and focus. Rooted in scientific fact and research, it includes a detailed look at how your brain works, what inhibits brain function and concentration and covers things such as lack of down-time, distraction, poor lifestyle habits and stress. Featuring techniques and exercises to help improve concentration, it is guaranteed to help us all improve the way we work and the way we live our lives.

《专注的艺术》在这本引人入胜的书籍中，我们踏上了一段探索人类心智潜能的旅程，深入挖掘那些能够将我们从日常的干扰和思绪万千中解脱出来，直达深度专注状态的关键。本书并非直接教授如何“集中注意力”，而是通过一系列深刻的观察和实用的洞见，揭示了专注的本质、它所面临的挑战，以及如何系统性地培养和提升这种宝贵的能力，最终实现更高的效率、更强的创造力和更深层次的满足感。本书首先审视了现代社会对我们专注力的侵蚀。从信息爆炸的数字洪流，到瞬息万变的社交媒体，再到无休止的工作邮件和通知，我们无时无刻不被各种外在 stimuli 牵引，使得保持长久、不受干扰的专注变得异常困难。作者深入剖析了这些干扰的心理学机制，解释了它们如何劫持我们的多巴胺系统，让我们陷入浅层信息处理的循环，而剥夺了我们进行深度思考和工作的机会。本书不仅仅停留在抱怨和指责，而是力求理解这些干扰的根源，并为读者提供一个清晰的视角来认识它们。接着，本书将目光转向专注的内在维度。专注并非仅仅是一种外部的“不被打扰”，更是一种主动的、有意识的选择和心智训练。作者将专注比作一种“肌肉”，需要通过持续的练习来增强。这里将探讨一系列与专注相关的心理特质，例如意志力、耐心、好奇心以及对目标清晰的认知。本书强调，真正的专注源于我们对自身价值和目标的深刻理解，以及一种内在的驱动力，这种驱动力能够抵御诱惑，引导我们投入到更有意义的任务之中。本书的精髓在于其提供的一系列行之有效的策略和方法，帮助读者构建坚实的专注基础。这些策略并非单一的技巧，而是相互关联、环环相扣的体系。其中包括：理解大脑的专注周期：探讨人体在不同时间段的精力分配和认知能力变化，引导读者找到最适合进行深度工作的“黄金时间”。管理你的数字环境：提供一套系统性的方法来重塑我们与数字设备的互动方式，包括但不限于应用程序的精简、通知的有效管理、以及创造无干扰的工作空间。培养“刻意练习”的习惯：深入剖析如何将日常任务转化为专注力的训练场，通过分解目标、设定明确的反馈机制以及持续挑战自我来逐步提升专注的深度和广度。情绪与专注的关联：探讨负面情绪（如焦虑、压力）如何削弱专注力，并提供应对策略，例如正念练习、情绪调节技巧，帮助读者在保持专注的同时，也能更好地管理自己的内心世界。创造“心流”体验：引导读者理解并创造“心流”状态，这是一种高度沉浸、忘却时间、全情投入于当前活动的极致专注体验。本书将提供具体的指导，帮助读者识别能够触发心流的活动，并创造条件使其更容易发生。建立长期的专注韧性：专注力的提升是一个漫长的过程，本书也关注如何建立可持续的专注习惯，应对挫折和反复，并最终将专注内化为一种生活方式。本书的价值不仅在于传授技巧，更在于它提供了一种全新的看待专注力的视角。它将专注视为一种选择，一种能力，一种通往更深刻理解、更高效行动和更丰富人生的关键。通过阅读本书，读者将不再是分散注意力的被动承受者，而是能够主动塑造自身专注力的设计师。《专注的艺术》旨在为那些渴望在喧嚣的世界中寻得宁静，在信息洪流中找到方向，并在自己的领域中达到卓越成就的读者提供一份宝贵的指南。它鼓励我们放慢脚步，审视内心，并通过掌握专注的力量，重拾对生活和工作的掌控感，最终解锁我们未曾发掘的潜能。这是一本关于如何活得更深入、更有效、更有意义的书。