Mood Swings Understand Your Emotional Highs And Lows pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Thomas Nelson

作者:Paul Meier M.D.

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2001-1-9

价格:USD 12.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780785267713

丛书系列:

图书标签:

情绪
心理健康
情绪波动
自我提升
心理学
情绪管理
幸福感
人际关系
压力管理
个人成长

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具体描述

Seventeen million people in the United States suffer from clinical depression, and more than fifty million people find themselves in prolonged emotional lows. Now, for every sufferer, there is hope. Not only are effective counseling methods available to treat depression, but also researchers have made great strides in understanding the chemical makeup of the brain." Mood Swings" helps readers understand the causes of "bipolar-related disorders"-and find effective ways to treat the problem, recover the joy they've lost, and return to a far more normal, balanced perspective on life. The doctors discuss the extremes and the in-betweens of depression, and show how the highs and lows of uncontrollable mood swings trap the sufferer in a cycle of dysfunction."Mood Swings" offers hope to everyone who suffers depression and helps those who love them understand and treat this troubling problem.

探索情绪的潮起潮落：理解您的内心世界我们每个人都经历着情绪的起伏，如同潮汐般，时而高涨，时而低落。这些情绪的波动，是我们作为鲜活个体的独特体验，是内心世界的真实写照。理解并接纳这些“情绪的潮汐”，是通往更深刻自我认知和更健康生活方式的关键。这本书并非要为您提供一套僵化的情绪管理公式，也不是要将您归类到某种情绪的标签之下。相反，它旨在成为您探索内心世界的向导，陪伴您一同审视那些驱动我们行为、影响我们感受的复杂力量。我们将一起深入情绪的根源，解析那些隐藏在情绪波动背后的信号，学习如何更清晰地识别和理解自己的情绪状态。情绪的探索之旅本书将带领您踏上一段深入探索情绪的旅程。我们将从情绪的生理基础入手，了解大脑在情绪生成和调节中所扮演的角色。神经递质、激素以及大脑的不同区域是如何协同工作，制造出喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等丰富多彩的内心体验？通过了解这些科学原理，您将能以更客观的视角审视自己的情绪反应，而非被情绪所淹没。接着，我们将深入探究情绪发展的心理学维度。从童年时期的情绪学习，到青少年时期身份认同的探索，再到成年后社会关系和人生经历对情绪的影响，我们将审视个体成长过程中情绪模式是如何形成和演变的。您将有机会回顾自己的成长历程，发现那些塑造了您当前情绪反应模式的关键经历和信念。识别与理解：情绪的语言情绪并非无迹可寻。它们常常通过身体感觉、思维模式、行为倾向以及人际互动等方式发出信号。本书将帮助您学会“倾听”这些信号，理解它们所传达的含义。身体的语言：您的心跳加速，手心出汗，胃部痉挛，或是全身舒展、面带微笑？身体是情绪最直接的表达者。我们将学习如何识别身体在不同情绪状态下的细微变化，并将这些生理信号与具体的情绪体验联系起来。思维的地图：我们的想法与情绪紧密相连。是“我肯定不行”的想法导致了焦虑，还是“我做得很好”的信念带来了自信？我们将探索思维模式如何放大或减轻情绪的强度，并学习如何识别那些可能加剧负面情绪的非理性想法。行为的踪迹：情绪会驱动我们的行动。是选择逃避，还是积极面对？是爆发愤怒，还是寻求理解？我们将审视情绪与行为之间的关联，理解我们的行为选择是如何受到内在情绪状态的影响，以及这些行为又如何反过来塑造我们的情绪体验。关系的镜子：人际关系是我们情绪的重要来源和反馈系统。在与他人互动时，我们的情绪是如何被引发、被影响？我们又如何通过情绪影响他人？本书将探讨情绪在亲密关系、家庭、职场等不同人际情境中的作用，帮助您理解如何更有效地处理因人际互动而产生的情绪。情绪的动态平衡：并非压抑，而是理解与转化理解情绪的波动，并非意味着我们要压抑或消除任何“负面”情绪。事实上，每一种情绪都有其存在的价值和意义，它们可能在提醒我们关注某些需求，或是在促使我们做出改变。本书所倡导的，是一种积极的、建设性的情绪处理方式。您将有机会学习：觉察与命名：准确地识别并为自己的情绪赋予名称，是理解情绪的第一步。我们将提供一些有用的词汇和框架，帮助您更精细地描述自己的内在感受。接纳与允许：学习允许自己感受当下的情绪，不加评判地接受它们的存在。这种接纳本身就能带来一种平静，并为后续的处理打下基础。探究背后的需求：情绪往往是表面现象，其背后可能隐藏着未被满足的需求。是渴望被理解？是需要安全感？还是需要表达某种观点？我们将引导您深入挖掘情绪背后的深层需求。选择性的回应：在理解情绪的基础上，学习如何根据具体情境和自身目标，选择最适合的回应方式，而非被情绪本能所驱使。这是一种智慧的能量转化，将情绪的力量导向积极的建设。建立情绪韧性：培养面对挑战和挫折时，能够快速恢复和适应的能力。情绪韧性不是不受影响，而是能够有效管理情绪，并从困难中学习成长。走向更成熟的内心世界本书并非旨在提供一个万能的解决方案，而是为您提供一个思考的框架、一个探索的工具，以及一份持续的支持。我们相信，每一个个体都拥有着理解和管理自己情绪的内在力量。通过深入的学习和持续的实践，您将能够：提升自我意识：更清晰地了解自己的情绪模式、触发因素和应对策略。改善人际关系：更有效地沟通和理解他人，建立更和谐、更有意义的联结。增强生活满意度：更好地管理压力，应对挑战，并在日常生活中发现更多的平静与喜悦。活出更真实的自己：拥抱情绪的多样性，认识到它们是您丰富而独特生命体验的一部分。准备好踏上这场深刻的自我探索之旅了吗？让我们一同拨开情绪的迷雾，拥抱内心的真实色彩，开启一个更加理解、更加平衡、更加充满活力的生命篇章。