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出版者:International Labour Office

作者:International Labor Office

出品人:

页数:350

译者:

出版时间:2010-01

价格:USD 40.00

装帧:Paperback

isbn号码:9789221226666

丛书系列:

图书标签:

• 人体工程学
• 工作场所健康
• 姿势评估
• 风险评估
• 预防损伤
• 健康安全
• 工作效率
• 肌肉骨骼疾病
• 检查表
• 健康指南

《人因工程实用指南：优化工作空间与生活体验》 在快节奏的现代生活中，我们投入大量时间于办公桌前、驾驶座上，或是沉浸于各式电子设备。然而，这些看似平常的活动，却可能潜藏着对我们身体健康和工作效率的隐性威胁。本书《人因工程实用指南》正是为应对这些挑战而生，它并非冗长乏味的学术论述，而是聚焦于实际应用，为读者提供一套切实可行的方法，以优化个人工作和生活空间，从而提升舒适度、减少疲劳，并最终促进整体福祉。 本书的核心在于“检查点”这一概念。我们将其视为一系列易于理解和实践的关键要素，通过对这些检查点的审视和调整，便能有效地识别并纠正环境中可能存在的、导致不适或效率低下的因素。这本书将带您深入了解人因工程学（Ergonomics）的核心原理，但绝非局限于理论层面，而是将其转化为看得见、摸得着、用得上的实践智慧。 一、 打造舒适高效的办公环境 对于大部分人来说，办公室是日常活动的重要场所。本书将详尽剖析如何构建一个符合人因工程学的办公空间。 座椅的选择与调节： 从座椅的支撑性、可调节性（高度、靠背角度、扶手）到坐姿的正确性，我们将一一为您解析。您将学会如何根据自己的体型和工作需求，调整座椅，确保脊柱保持自然的S形曲线，缓解腰背压力。 桌面高度与布局： 桌面过高或过低都会导致肩膀紧绷或弯腰驼背。本书将指导您如何根据自己的身高和工作内容，选择或调整桌面高度，并合理规划桌面物品的摆放，确保常用物品触手可及，减少不必要的伸展动作。 显示器位置与角度： 长时间盯着屏幕，颈部和眼部容易疲劳。我们将介绍如何将显示器放置在与视线平行的位置，保持颈部放松，并指导您调整显示器的亮度、对比度和字体大小，以减少眼部负担。 键盘和鼠标的摆放： 腕部和手指的重复性动作是导致腕管综合征的常见原因。本书将提供关于键盘和鼠标的正确摆放建议，包括倾斜角度、与身体的距离，以及推荐使用符合人体工学的配件。 照明与环境： 充足且适宜的照明能够提升工作效率并保护视力。我们将探讨不同类型照明（自然光、环境光、任务光）的优缺点，以及如何通过灯具的摆放和色温的调整，创造一个舒适的工作光环境。此外，书中还将涉及室内温度、空气质量等因素对工作状态的影响。 二、 优化居家与生活空间 人因工程学的理念并非仅限于工作场合，它同样适用于我们的居家环境，帮助我们提升生活的品质和舒适度。 厨房的设计与使用： 在厨房里，您将学会如何根据操作流程，优化台面高度、橱柜布局和常用工具的摆放，减少弯腰、踮脚等不必要的动作，让烹饪过程更加轻松愉快。 卧室的舒适度： 优质的睡眠对健康至关重要。本书将提供关于床垫、枕头的选择建议，以及卧室的整体布局和温湿度控制，帮助您营造一个 conducive to rest and rejuvenation 的睡眠环境。 起居室的放松与娱乐： 无论是阅读、观影还是与家人朋友交流，合适的沙发、茶几高度，以及影音设备的摆放，都能极大地提升居家舒适度。 汽车驾驶的人因设计： 驾驶过程中，座椅支撑、方向盘位置、踏板距离等都直接关系到驾驶员的舒适度和安全性。本书将涉及如何调整驾驶座椅和方向盘，以获得最佳的驾驶姿势，并介绍一些有助于减轻长途驾驶疲劳的技巧。 电子设备的使用： 随着智能手机、平板电脑等电子设备的普及，我们也需要关注其使用对身体可能产生的影响。本书将提供关于正确持握电子设备、调整屏幕距离和观看角度的建议，以预防相关的健康问题。 三、 提升日常活动中的健康意识 除了环境的优化，本书还将引导读者关注自身在日常活动中的身体姿势和习惯。 正确的站姿与坐姿： 无论是在等待、排队，还是在会议中，保持良好的站姿和坐姿都是基本功。我们将图文并茂地展示不同场景下的正确身体姿势，帮助您培养健康的习惯。 搬运重物的技巧： 错误的搬运姿势是造成运动损伤的主要原因之一。本书将教授您如何运用腿部力量，保持背部挺直，安全有效地搬运重物。 运动与休息的平衡： 适度的运动能够强健体魄，但长时间的久坐或久站也需要适当的休息和活动。我们将提供关于如何安排工作间隙的短暂活动，以及如何进行一些简单的伸展运动，以缓解肌肉疲劳。 《人因工程实用指南》是一本“可操作”的书。它不是要您立即进行大规模的改造，而是鼓励您从身边的小细节着手，一步一步地优化您的环境和习惯。每一章都提供了具体的检查清单和可行的解决方案，旨在让读者能够根据自身情况，轻松地应用这些原则。本书的目标是赋能您，让您成为自己生活空间的设计师，通过掌握人因工程的智慧，轻松地提升生活的舒适度，保持身心健康，并最终实现更高的工作效率和生活满意度。这是一次对您个人健康和幸福的投资，而这本书，就是您开启这段旅程的最佳向导。

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