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☆☆☆☆☆

出版者:群言出版社

作者:胡大成

出品人:

页数:307

译者:

出版时间:2010-2

价格:26.00元

装帧:平装

isbn号码:9787802560895

丛书系列:

图书标签:

• 近现代
• 已有
• 回忆录
• 历史
• yy
• K81K82K83传记
• 自我提升
• 个人成长
• 改变
• 习惯养成
• 心理学
• 效率提升
• 思维模式
• 人生规划
• 积极心态
• 目标设定

《改造》 这是一本关于个人成长与潜能开发的指南。它将带领读者踏上一段自我探索与蜕变的旅程，帮助你突破固有思维模式，发掘内心深处的力量，并最终实现生活中的积极改变。 本书的核心在于“改造”——一个充满力量且富有挑战性的概念。它不仅仅是表面上的修饰或微小的调整，而是深入到你思维、习惯、信念和行为的根本层面，进行一次深刻的重塑。通过一系列精心设计的理念与实用的方法，本书旨在帮助你： 一、认识并重塑思维模式： 打破思维定势： 许多时候，我们的进步受限于那些根深蒂固的固有观念，它们像无形的枷锁束缚着我们。本书将帮助你识别这些限制性思维，例如“我做不到”、“我天生如此”或“这太难了”等等。我们将通过认知行为疗法的原理，学习如何质疑这些想法，寻找其背后的证据，并用更积极、更具建设性的替代性思维来取代它们。 培养成长型思维： 与固定型思维相对，成长型思维认为能力和智力可以通过努力、学习和坚持来发展。本书会深入阐述这种思维模式的重要性，并提供具体的训练方法，让你拥抱挑战，从失败中学习，并将努力视为通往精通的途径。你将学会如何设定有意义的目标，并享受在追求目标过程中不断进步的乐趣。 提升情绪智力： 情绪是我们行为的驱动力，也是我们人际关系的关键。本书将引导你理解自己的情绪，学会有效管理它们，而不是被情绪所控制。你将学习识别情绪的触发因素，掌握冷静应对压力和挫折的技巧，并通过同理心来更好地理解他人，从而建立更和谐的人际关系。 二、建立并优化生活习惯： 习惯的力量： 习惯是我们日常生活的基石，它们决定了我们的大部分行为。本书将深入剖析习惯的形成机制，以及如何利用这些机制来培养有助于你实现目标的积极习惯，同时戒除那些阻碍你前进的坏习惯。 微习惯的艺术： 并非所有改变都需要巨大的决心和意志力。本书将介绍“微习惯”的理念，即从小处着手，设置极易达成的微小目标，从而降低启动难度，建立自信，并逐渐积累成强大的习惯流。你将学会如何将宏大的目标分解为可执行的微小步骤，例如每天阅读一页书、进行五分钟的冥想等，并感受到这些微小改变带来的累积效应。 打造高效能生活： 时间管理和精力管理是实现高效能生活的重要组成部分。本书将分享多种实用的时间管理工具和技巧，帮助你规划工作和生活，提高专注力，减少拖延。同时，你也将学会如何管理自己的精力，找到适合自己的休息和恢复方式，确保身心处于最佳状态。 三、激发内在潜能与创造力： 认识你的独特价值： 每个人都是独一无二的，拥有自己的天赋和潜能。本书将帮助你审视自己的兴趣、才能和价值观，找到让你充满激情和意义的事情。你将学会如何识别并发挥自己的优势，将它们转化为实现人生目标的力量。 释放创造力： 创造力并非少数人的专利，而是每个人都拥有的宝贵财富。本书将提供激发创造力的多种方法，例如头脑风暴、联想思考、逆向思维等，帮助你跳出框架，产生新颖的想法，并找到解决问题的创新途径。 设定清晰的目标： 目标是行动的灯塔。本书将指导你如何设定清晰、具体、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制（SMART）的目标，并学会制定实现这些目标的详细计划。你将体验到目标带来的方向感和动力，以及达成目标后的成就感。 四、应对挑战与持续进步： 克服拖延症： 拖延是许多人面临的共同挑战。本书将深入分析拖延的心理根源，并提供一系列克服拖延的策略，包括时间块、番茄工作法、奖励机制等，帮助你摆脱“明日复明日”的困境。 从失败中学习： 失败是成长过程中不可避免的一部分。本书将教导你如何以积极的心态面对失败，将其视为宝贵的学习机会，从中吸取经验教训，并重新站起来，继续前进。 建立韧性： 韧性是指在面对逆境、压力和挑战时保持积极心态和适应能力。本书将提供培养心理韧性的方法，让你在困难面前更加坚强，能够更快地从挫折中恢复。 终身学习与适应： 在快速变化的时代，终身学习和持续适应能力至关重要。本书将鼓励你保持好奇心，不断学习新知识和新技能，并勇于接受变化，从而在不断变化的环境中保持竞争力。 《改造》是一本实践性极强的书籍，它不仅仅停留在理论层面，更注重提供具体、可操作的方法和工具。通过阅读本书，你将获得一套属于自己的“改造”工具箱，让你能够主动地、有意识地去塑造更好的自己，过上更充实、更有意义的生活。无论你的人生处于哪个阶段，无论你希望在事业、学业、人际关系还是个人幸福方面做出改变，《改造》都将是你最可靠的伙伴和向导。准备好迎接一次深刻而积极的转变了吗？这趟旅程，由你开始。

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20180524-0528，放松一下，读读这本，斯科特看着太累。中间两三天没看，写到改革初期，涉及建国后多次运动，很沉重的一本书，值得读读。有反思，有分析，挺好。

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有一些真话，细节很有意思

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