The Calcium Diet - How To Prevent Osteoporosis, High Blood Presure and Cancer pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Penguin Books

作者:Dr Frank Garland with Ellen Thro and Eva Louise Garliano De Cedric Garland

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1990-01-01

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780140116427

丛书系列:

图书标签:

• Calcium
• Osteoporosis
• High Blood Pressure
• Cancer Prevention
• Nutrition
• Health
• Diet
• Wellness
• Bone Health
• Disease Prevention

《强健骨骼，活力人生：全面Calcium管理指南》 您是否曾因骨质疏松的阴影而担忧？是否在为高血压的困扰而烦恼？抑或对癌症的风险心存芥蒂？本书并非直接提供“Calcium饮食”的方案，而是从更宏观、更深层次的角度，引导您构建一个更健康的身体，为预防多种慢性疾病打下坚实基础。 我们都知道Calcium（钙）是维持骨骼健康不可或缺的基石，但Calcium的作用远不止于此。它在人体的许多生理过程中扮演着至关重要的角色，包括神经信号传递、肌肉收缩、血液凝固，甚至对细胞生长和分化也有着深远的影响。因此，理解Calcium如何在体内被有效吸收、利用和代谢，以及它与身体其他关键营养素之间的相互作用，对于整体健康至关重要。 本书将带您踏上一段探索之旅，深入了解Calcium在预防和管理多种健康问题中的潜能： 1. 骨骼的坚固盾牌： Osteoporosis（骨质疏松）是一个悄无声息的健康杀手，它削弱骨骼，增加骨折的风险，严重影响生活质量。本书将详细解析骨骼的生长、代谢周期，Calcium如何在其中扮演关键角色。我们将探讨不同年龄段人群对Calcium的需求差异，以及哪些生活方式因素会影响Calcium的吸收和保留。您将了解到，不仅仅是Calcium的摄入量，Calcium的吸收率和身体对Calcium的有效利用同样重要。我们将深入剖析影响Calcium吸收的关键因素，如Vitamin D（维生素D）的协同作用，以及镁、磷等微量元素对骨骼健康的重要性。通过科学的饮食调整和生活习惯的改变，您可以显著提升骨骼密度，有效预防骨质疏松的发生。 2. 心血管健康的守护者： High blood pressure（高血压）是心血管疾病的主要危险因素，它默默地损害着血管，增加心脏负担。令人惊讶的是，Calcium在调节血压方面也发挥着关键作用。本书将为您揭示Calcium如何影响血管平滑肌的收缩和舒张，以及它在维持体内Fluid（液体）平衡中的作用。我们将审视一系列科学研究，探讨Calcium摄入量与血压水平之间的关联，并提供基于证据的建议，帮助您通过科学的Calcium管理来辅助控制血压，降低心血管疾病的风险。您将了解到，一个均衡的营养摄入，包括充足的Calcium，是构建健康心血管系统的关键一环。 3. 细胞健康的内在力量： Cancer（癌症）是当今社会面临的严峻健康挑战，它的发生与细胞的异常增殖和DNA损伤密切相关。Calcium在细胞的正常生长、分化和凋亡过程中扮演着不可替代的角色。本书将深入探讨Calcium如何参与细胞信号通路，调节细胞周期，以及它在DNA修复和防止基因突变方面的潜在作用。您将了解到，维持细胞的健康功能，是预防癌症的根本。我们将解析Calcium如何帮助身体维持细胞的稳定，抵抗外界的致癌因素，从而为您的身体构建一道坚实的内在防线。 本书特色： 科学严谨的视角： 本书内容基于最新的科学研究和权威医学建议，为您提供可靠、易懂的健康信息。 个性化的健康策略： 我们鼓励您根据自身情况，与专业人士沟通，制定适合自己的健康管理计划，而非盲目遵循单一方案。 全面的营养观： 除了Calcium，我们还将探讨其他关键营养素与Calcium的协同作用，以及整体饮食模式对健康的影响。 生活方式的整合： 健康不仅仅关乎饮食，还包括运动、睡眠、压力管理等多个方面。本书将引导您将科学的Calcium管理融入健康的生活方式中。 增强身体的内在防御： 我们的目标是赋能您，让您更了解自己的身体，掌握主动管理健康的方法，从而提升整体生活质量。 本书将为您解答： Calcium在人体内的具体运作机制是什么？ 除了奶制品，还有哪些食物是Calcium的优质来源？ Vitamin D、镁、磷等对Calcium吸收和利用有何影响？ 如何根据年龄、性别、活动水平调整Calcium的摄入？ 是否存在过量摄入Calcium的风险？如何避免？ 除了Calcium，还有哪些营养素对骨骼健康至关重要？ Calcium与心血管健康之间存在怎样的科学联系？ Calcium在细胞正常运作和防止癌变方面扮演怎样的角色？ 如何通过科学的饮食和生活习惯，全面提升身体的健康水平？ 《强健骨骼，活力人生：全面Calcium管理指南》将帮助您建立一个全新的健康认知，理解Calcium在身体健康中的深层意义，并为您提供一套科学、可行的方法，去主动管理您的健康，从而预防骨骼退化、心血管疾病以及癌症等多种慢性健康威胁，拥抱一个更加充满活力和希望的人生。

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