具体描述
《心灵疗愈的力量:唤回真爱的冥想练习》内容简介：烦恼、困扰皆是身心能量阻塞造成的。当你开始运用“心理时间”，并透过简单易行的冥想练习，就能轻松化解内在的痛苦情绪，改变糟糕的人际关系，疗愈身体的病痛。书里的文字具有极大的心灵能量，能够启动每个人的“自我疗愈力”，当我们跟随内心指引找到方向，生命将因此改变。
作者简介
许添盛医师，毕业于台北医学院，现专职从事精神科领域的身心灵健康研究，对于癌症的治疗及预防复发有独到心得，多年来应邀至中国台湾、深圳、香港等地区及马来西亚、美国、加拿大等国家举办数百人大型讲座，场场爆满、佳评如潮。平素喜爱写作及禅修，著作有《你可以不生病》、《许医师安心处方》、《用心医病》、《许医师谘商现场》、《绝处逢生之旅》等。
目录信息
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读后感
进入内在心理时间；隔绝外在影响。意志向内投射，隔绝眼鼻舌身意的影响。 当用内在感受，你会发现自己和万物是一体的，互相影响；而用外部器官感受，自己的外在是切割开的。 想象自己就是对方，体悟各种感受。 疼痛是一种身体的语言，要信任自己的身体能自己调节搞定它自己...
评分进入内在心理时间；隔绝外在影响。意志向内投射，隔绝眼鼻舌身意的影响。 当用内在感受，你会发现自己和万物是一体的，互相影响；而用外部器官感受，自己的外在是切割开的。 想象自己就是对方，体悟各种感受。 疼痛是一种身体的语言，要信任自己的身体能自己调节搞定它自己...
评分进入内在心理时间；隔绝外在影响。意志向内投射，隔绝眼鼻舌身意的影响。 当用内在感受，你会发现自己和万物是一体的，互相影响；而用外部器官感受，自己的外在是切割开的。 想象自己就是对方，体悟各种感受。 疼痛是一种身体的语言，要信任自己的身体能自己调节搞定它自己...
评分进入内在心理时间；隔绝外在影响。意志向内投射，隔绝眼鼻舌身意的影响。 当用内在感受，你会发现自己和万物是一体的，互相影响；而用外部器官感受，自己的外在是切割开的。 想象自己就是对方，体悟各种感受。 疼痛是一种身体的语言，要信任自己的身体能自己调节搞定它自己...
评分进入内在心理时间；隔绝外在影响。意志向内投射，隔绝眼鼻舌身意的影响。 当用内在感受，你会发现自己和万物是一体的，互相影响；而用外部器官感受，自己的外在是切割开的。 想象自己就是对方，体悟各种感受。 疼痛是一种身体的语言，要信任自己的身体能自己调节搞定它自己...
用户评价
一直以来，我都觉得自己是一个“情绪化”的人，很容易因为一些小事而情绪波动，然后又陷入深深的自责。这种“情绪过山车”的生活让我感到疲惫不堪。《心灵疗愈的力量》这本书，就像一股清流，滋润了我干涸的心灵。我最喜欢的部分是关于“情绪的来源”的解读。它让我明白，很多时候，我们当下的情绪，并非由眼前的事情直接引起，而是与我们过往的经历、未被满足的需求，甚至是深层的信念系统息息相关。这本书引导我一步步地去追溯那些情绪的根源，让我看到，我之所以会如此容易被触怒，是因为在我的内心深处，隐藏着对被忽视的恐惧。当我理解了这一点，我就不再仅仅是愤怒，而是开始对那个曾经感到被忽视的自己，产生了一份深深的怜悯和理解。书中提供的“情绪日记”和“身体扫描”练习，对我来说是极大的帮助。我开始能够更加敏锐地觉察到身体发出的信号，以及情绪在身体上的体现。这种觉察，让我能够在我情绪爆发之前，就已经有所准备，从而采取更有效的应对方式。这本书真的让我改变了很多，我不再害怕自己的情绪，而是学会了如何与它们和平共处，甚至从中汲取力量。
评分读完《心灵疗愈的力量》，我最大的感受是，原来疗愈并不一定是痛苦的、漫长的过程，它也可以是充满智慧的、有趣的探索。这本书最大的优点在于，它将复杂的心理学概念，以一种非常易懂、 relatable（贴近）的方式呈现出来。我最喜欢的是书中关于“内在和谐”的讨论。作者认为，内心的冲突和矛盾，是导致我们痛苦的根源。而实现内在和谐，并非要消除所有负面情绪，而是要学会如何与它们共存，并从中找到平衡。我尝试着书中提供的“意念引导”练习，通过想象一个平和、宁静的场景，来安抚自己内心的躁动。刚开始的时候，我觉得效果并不明显，但当我坚持下来，我开始能够感受到一种微妙的变化。我的思绪不再那么混乱，内心的焦虑感也逐渐减轻。这本书让我明白，心灵的疗愈，并非是“打败”内心的敌人，而是与它们“对话”，并最终实现“和谐共处”。它让我从一个被内心冲突所困扰的迷失者，变成了一个能够与自己和谐相处，并从中获得平静的旅人。
评分我一直认为，我们内心的创伤，就像埋藏在沙子里的地雷，一旦被触碰，就会引发巨大的痛苦。这本书《心灵疗愈的力量》恰恰为我们提供了一种安全的方式，去挖掘和处理这些“地雷”。作者以一种非常温和、不带评判的姿态，引导我们去审视那些让我们感到痛苦的经历，并从中找到和解的可能。我特别欣赏书中关于“叙事疗法”的应用。它让我看到，我们对事件的解读，很大程度上影响着我们对自己的看法。通过重新叙述自己的故事，我们可以改变自己对过去的认知，从而摆脱创伤的束缚。我尝试着在书中提供的引导下，去重述我童年时一段不愉快的经历。刚开始的时候，我感到非常艰难，但随着一次次的尝试，我发现自己对那段经历的感受，也开始发生了变化。曾经让我感到羞耻和痛苦的事件，现在在我眼中，成了一个让我更加坚韧和成熟的催化剂。这本书让我明白，我们的过去，并非是无法改变的命运，而是可以被重塑的故事。它让我从一个被创伤所定义的受害者，变成了一个能够掌控自己人生叙事的创造者。
评分我一直认为，自己的人生就像一个停滞不前的陀螺，原地打转，找不到前进的方向。《心灵疗愈的力量》这本书，为我打开了一扇新的窗户，让我看到了生命中无限的可能性。作者通过引导我们审视自己的“限制性信念”，帮助我们打破那些阻碍我们前进的“心牢”。我被书中关于“信念的重塑”的章节深深吸引。我发现，我很多时候，都会给自己设定一些“我不行”、“我做不到”的标签，而这些标签，恰恰成为了我前进的绊脚石。我尝试着书中提供的“信念颠覆练习”，去质疑那些根深蒂固的负面信念，并用更积极、更有力量的信念来取代它们。这个过程并不容易，需要持续的觉察和努力，但当我看到自己一步步地摆脱那些陈旧的思维模式，并开始尝试新的可能性时，我感到前所未有的兴奋。这本书让我明白，人生的方向，并非是注定的，而是可以通过我们自身的改变和选择来塑造的。它让我从一个被“宿命论”所束缚的囚徒，变成了一个能够主动创造自己人生轨迹的设计师。
评分作为一名长期从事心理咨询工作的人，我阅读了大量的相关书籍，但《心灵疗愈的力量》依然给我留下了深刻的印象。它最大的特点在于其“落地性”和“实用性”。很多心理学书籍往往停留在理论层面，对于如何将理论转化为实际操作，往往语焉不详。而这本书则不然，它提供了大量具体的练习方法和思维模式的转变技巧，并且这些方法都经过作者的反复实践和验证，具有很强的可操作性。书中关于“认知重构”的部分，我尤其推崇。它让我认识到，我们对事物的看法，往往比事物本身更能影响我们的情绪和行为。作者通过引导读者识别和挑战那些负面的、不合理的信念，帮助我们建立更健康、更积极的思维模式。我曾将书中的一些方法分享给我的来访者，他们反馈的效果都非常好。例如，一位长期被焦虑困扰的女士，通过书中“情绪标签化”的练习，能够更清晰地识别自己的焦虑来源，并学会了如何与焦虑共处，而不是被它吞噬。这本书的价值在于，它不仅提供理论指导，更重要的是，它教会我们如何成为自己心灵的“工程师”，主动去构建和维护内心的健康。它让“心灵疗愈”不再是遥不可及的概念，而是可以触及、可以实践的现实。
评分我不是一个喜欢阅读心灵鸡汤的人，但《心灵疗愈的力量》却让我深深着迷。它的文字有一种特殊的魔力，能够穿透我层层的防御，直抵内心最柔软的地方。这本书最大的特点在于，它并没有试图“治愈”你，而是引导你“理解”和“接纳”自己。我最受触动的是关于“内在小孩”的论述。我一直以来都觉得，我内心深处住着一个受伤的孩子，但却不知道如何去安抚他。这本书让我看到了，如何去倾听那个孩子的声音，如何去给予他缺失的爱和安全感。我尝试着书中提供的“与内在小孩对话”的练习，刚开始的时候，我感到有些别扭，但坚持下去，我真的能感受到那个被忽略的孩子，逐渐在我的回应中，找回了温暖和信任。这种感觉非常奇妙，仿佛我一直以来在寻找的那个缺失的部分，正在被慢慢填补。这本书让我明白，我们过去的经历，并没有定义我们现在的全部。我们可以通过觉察和疗愈，去重塑我们与自己的关系，去成为一个更完整、更完整的人。它让我从一个被过去束缚的灵魂，变成了一个拥有当下力量的探索者。
评分坦白说，我是一个很难被一本书“打动”的人，通常情况下，读完一本心理学书籍，我最多能获得一些理论上的认知，但实践起来总觉得隔靴搔痒。《心灵疗愈的力量》则不同，它像一把钥匙，精准地打开了我内心深处某个尘封已久的房间。书中的案例分析十分生动，让我看到了与自己相似的困境，也看到了不同个体如何通过这本书提供的理念走向新生。我最受触动的是关于“自我价值感”的章节。我一直以来都习惯于通过外界的认可来衡量自己的价值，一旦得不到肯定，就陷入深深的自我怀疑。这本书让我看到，真正的自我价值感，源于内心深处的自我接纳和肯定，它不应受到外界评价的左右。作者提出的“自我肯定练习”，虽然听起来简单，但坚持下来，真的能感受到 Subtle changes（细微的变化）。我开始尝试着在每一次取得小成就时，给予自己真诚的赞美，而不是习惯性地忽略或放大不足。这种内在的肯定，逐渐取代了对外在赞扬的渴求，让我的内心变得更加稳定和坚韧。这本书并非提供“速成”的解决方案，它强调的是一种“过程”和“觉察”。读完它，我不再期待一夜之间变成一个完美的人，而是学会了如何在一个接纳和理解自己的状态下，去面对生活中的挑战。它让我明白，疗愈本身就是一种持续的爱与关怀。
评分一直以来，我都在“完美主义”的泥沼中挣扎，总觉得自己不够好，需要不断地努力、不断地证明自己。《心灵疗愈的力量》这本书，为我提供了一种全新的视角，让我看到了“不完美”的价值。书中关于“自我同情”的阐述，对我触动很大。我一直习惯于对自己过于严苛，一旦犯错，就陷入深深的自责和否定。这本书让我意识到，对待自己，应该像对待一位亲近的朋友一样，给予理解、支持和原谅。我开始尝试着在犯错时，对自己说：“没关系，你已经尽力了，下次会更好。”起初，这听起来有些难以置信，但慢慢地，我发现自己内心的压力减轻了许多。不再需要时刻紧绷着神经，也不再害怕失败。这种放松感，让我能够更投入地去生活，去尝试新的事物，即使结果不尽如人意，我也能够坦然面对。这本书让我明白，真正的力量，并非来自于无懈可击的完美，而是来自于接纳自己的不完美，并从中汲取成长的勇气。它让我从一个被“应该”所束缚的灵魂，变成了一个拥有自由意志的探索者。
评分很多时候，我都会觉得自己活在一种“假性坚强”的状态里，总是故作坚强，不愿向人示弱。《心灵疗愈的力量》这本书，让我意识到，真正的力量，恰恰在于敢于展现自己的脆弱。作者通过生动的案例，讲述了许多人如何通过拥抱自己的脆弱，反而获得了内心的强大。我被其中一位女士的故事深深打动，她曾经因为害怕被拒绝，而不敢表达自己的真实需求，导致她在关系中备受压抑。直到她开始尝试在亲近的人面前，坦诚地表达自己的感受和需求，她反而获得了更多的理解和支持。这让我反思，我一直以来所认为的“坚强”，其实是一种自我封闭。而真正的坚强，是敢于在他人面前展现真实的自己，包括自己的脆弱和无助。这本书也提供了许多关于“建立健康界限”的实用技巧，让我明白，如何既能展现自己的脆弱，又能保护自己不被伤害。它让我从一个披着“硬壳”的伪装者，变成了一个敢于拥抱真实，并从中获得力量的智者。
评分第一次翻开《心灵疗愈的力量》，我其实并没有抱太大的期望。市面上关于心理成长、自我救赎的书籍琳琅满目，大多以鸡汤式的慰藉为主，看完后似乎能获得片刻的宁静，但真正面对生活中的风浪时，依旧手足无措。然而，这本书却给了我意想不到的惊喜。它的语言朴实无华，没有华丽的辞藻，也没有故作高深的理论，但字里行间却蕴含着一种深入骨髓的智慧。作者仿佛是一位最懂你、最信任的朋友，娓娓道来，引导你一步步审视内心的阴影，并提供切实可行的解决方案。我尤其喜欢其中关于“情绪的接纳”的部分，它让我意识到，很多时候，我们试图压抑、逃避负面情绪，反而让它们变得更加强大。而当我们敢于面对、拥抱它们时，它们的力量反而会逐渐消散，甚至转化为成长的契机。书中提供的练习，并非流于表面，而是真正触及灵魂深处的反思。例如，在处理童年创伤时，作者并没有简单地让你“放下”，而是引导你“理解”和“整合”，这是一种更具建设性的疗愈方式。读完后，我感觉自己内心深处那些盘根错节的结，似乎被一点点地解开，虽然过程并不轻松，但那种释然和轻盈感却是前所未有的。这本书让我明白，心灵的疗愈并非一蹴而就，而是一个持续探索和自我关怀的过程。它为我提供了一份宝贵的地图，让我不再迷失在内心的丛林中。
评分冥想部分不错
评分本书通俗易懂，多以作者实际经历为题材，书中多以冥想技术，只要静下心来，记住所叙述的材料，每个人都可以轻松的做到，很实用。
评分许医生的书看了好几本。这本书主要分享了冥想这些修行练习的方法，其目的就是让我们回归原点，倾听内在的声音，检视自己需要什么，真正适合自己的是什么，并寻求内心的自在解脱，享受生活的喜悦与满足。 这段话来自封面，我也总结不出更好的语句了。只想说，不拧巴自己，不拧巴别人，不拧巴人生，不拧巴才是最好的生活状态。
评分本书通俗易懂，多以作者实际经历为题材，书中多以冥想技术，只要静下心来，记住所叙述的材料，每个人都可以轻松的做到，很实用。
评分许医生的书看了好几本。这本书主要分享了冥想这些修行练习的方法，其目的就是让我们回归原点，倾听内在的声音，检视自己需要什么，真正适合自己的是什么，并寻求内心的自在解脱，享受生活的喜悦与满足。 这段话来自封面，我也总结不出更好的语句了。只想说，不拧巴自己，不拧巴别人，不拧巴人生，不拧巴才是最好的生活状态。
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