羽毛球运动-第二版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:张瑞林

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2010-1

价格:15.80元

装帧:

isbn号码:9787040283709

丛书系列:

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精选体育文献导读：探索运动科学与竞技策略的广阔领域 导读概述： 本书系精选运动科学与竞技策略领域的重量级文献汇编，旨在为体育爱好者、教练员、科研工作者以及专业运动员提供一个全面、深入、前沿的知识平台。不同于专注于某一特定运动的专著，本导读聚焦于贯穿各类高水平竞技体育的通用原理、跨学科研究成果以及新兴技术在训练、恢复与分析中的应用。我们精选的内容横跨运动生理学、生物力学、运动心理学、营养学、数据分析和伤病预防等多个关键维度，力求构建一个系统化的知识图谱，帮助读者理解现代竞技体育的复杂性与内在规律。 第一部分：运动生理学与生物力学前沿解析 第一章：现代体能构建的生理基础重塑 本章深入探讨了有氧与无氧代谢路径的最新认知，重点剖析了高强度间歇训练（HIIT）在不同运动项目中的个体化适应机制。我们审视了诸如线粒体生物发生、乳酸清除率的精确测量及其对运动表现的实际影响。尤其关注了运动后过量氧耗（EPOC）的分子机制研究进展，以及如何通过精确的时机和强度控制，最大限度地激活机体的适应性反应。此外，本章还涵盖了低氧训练在提升耐力极限方面的最新临床试验结果，探讨了模拟高海拔环境对红细胞生成素水平和血液携氧能力的长期影响，并警示了潜在的副作用及严格的监控必要性。 第二章：运动生物力学：从宏观到微观的运动捕捉 生物力学是理解运动效率与损伤风险的核心。本章详尽介绍了三维运动捕捉系统（3D Motion Capture）在分析复杂运动模式中的应用，特别是如何利用高帧率摄像与力板数据相结合，对关节力矩、角速度和冲击载荷进行实时、精确的量化。我们详细解析了地面反作用力（GRF）的变化特征在不同运动中的意义，例如跑步步态的力线效率分析，以及跳跃运动中垂直力峰值对下肢关节的压力评估。此外，本章还引入了有限元分析（FEA）在模拟组织（如肌腱和韧带）在极端负荷下的应力分布，为运动装备设计和训练负荷管理提供理论支撑。 第二部分：竞技心理学与认知训练 第三章：压力调控与精英运动员的心智韧性 竞技体育的胜负往往取决于临场发挥的稳定性。本章侧重于压力生理学在比赛情境中的表现，如皮质醇水平与心率变异性（HRV）作为应激指标的监测。我们系统梳理了近年来心理技能训练（PST）的有效策略，包括意象训练（Imagery Training）的神经科学基础——即运动想象与实际执行在大脑皮层激活上的重叠性。本章特别强调了“心流”状态（Flow State）的诱发机制，探讨了环境控制、任务难度匹配以及自我对话策略如何帮助运动员进入最佳表现区间。 第四章：决策制定与态势感知（Situational Awareness） 对于需要快速反应的运动而言，高质量的决策至关重要。本章深入研究了运动认知神经科学的最新发现，如前额叶皮层在快速反应选择中的作用。我们介绍了眼动追踪技术在分析运动员视觉搜索策略上的应用，揭示了顶级选手如何高效地筛选环境信息，专注于关键的“检出线索”（Cues）。本章还探讨了通过模拟比赛环境进行认知负荷训练的方法，旨在提高运动员在疲劳状态下依然能保持清晰判断的能力。 第三部分：数据驱动的训练优化与恢复管理 第五章：可穿戴技术与训练负荷的量化管理 本章聚焦于大数据和传感器技术如何革新训练计划的制定。我们详细分析了全球定位系统（GPS）在户外运动中对距离、速度、加速度/减速度的精确追踪，以及如何利用这些数据来计算相对努力度（RPE）与训练冲击指数（Acute:Chronic Workload Ratio, ACWR）。本章提供了构建个性化训练负荷模型的具体框架，强调了个体生理阈值对负荷反应的决定性作用，避免“过度训练综合征”的发生。 第六章：运动营养学：精准供给与代谢调节 营养不再是简单的能量补充，而是对训练适应性的精细调控。本章超越了基础的宏量营养素分配，深入探讨了代谢窗口理论、循环营养策略（Nutrient Timing）以及肠道微生物组对运动表现、恢复速度乃至情绪稳定性的潜在影响。我们审视了诸如肌酸、β-丙氨酸、咖啡因等运动补剂的药代动力学特性及其在不同运动阶段的最佳使用剂量和时机。此外，本章还讨论了碳水化合物的“低训练日”与“高训练日”的差异化策略，以优化糖原储存与脂肪氧化能力。 第七章：从分子到实践的运动损伤预防与康复 损伤是阻碍进步的主要因素。本章从组织生物学的角度出发，探讨了慢性劳损的微观病理过程，如肌腱的分子重塑障碍。我们重点介绍了生物标志物（Biomarkers）在早期识别组织疲劳和炎症反应中的应用潜力。康复部分，本章对比了传统物理治疗与再生医学技术（如富血小板血浆PRP）在加速软组织修复中的效果。最关键的是，本章强调了离心力量训练和特定本体感受性训练在重建运动特异性稳定性中的不可替代性。 结语：跨学科整合与未来展望 本导读的最终目标是促使读者打破学科壁垒，将生理学洞察、生物力学效率、心理准备度和数据分析工具融会贯通。现代竞技体育的成功，源于对人类潜能的系统性、多维度探索。我们相信，通过对这些前沿研究的吸收与转化，任何致力于提升运动表现的个体或团队，都将能构建出更具科学性、更富韧性和更高适应性的训练体系。

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我是一位退役多年的羽毛球运动员，虽然离开了赛场，但对这项运动的热爱从未减退。朋友推荐了这本《羽毛球运动-第二版》，我抱着试试看的心态翻阅，没想到却收获颇丰。这本书的深度和广度都远超我的预期。它不仅涵盖了初学者需要掌握的基础知识，更深入探讨了许多专业运动员才会关注的技术细节和训练方法。例如，书中关于如何提高击球力量和速度的分析，详细阐述了发力链条的构建，从核心到四肢的协同发力，以及如何通过力量训练和技术改进来提升击球效果。这一点让我回忆起当年训练时的情景，书中很多理论和实践的结合，都印证了我当年的体会，也为我提供了一些新的思考角度。此外，它还提到了很多战术配合和心理素质的培养，这些都是在高水平竞技中不可或缺的要素。书中对于不同类型比赛的战术分析，比如单打的进攻与防守转换，双打的站位和默契配合，都写得鞭辟入里。我特别欣赏的是，它没有停留在理论层面，而是结合了大量的实例和经验分享，让读者能够更深刻地理解其中的奥妙。

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我是一名资深的羽毛球爱好者，平时没少参加业余比赛，虽然经验不少，但总觉得技术上还有提升的空间。《羽毛球运动-第二版》这本书，我拿到手里之后就爱不释手。它不仅仅是关于技术的讲解，更像是一本关于羽毛球运动哲学的书。书中对于比赛中的心理博弈、如何调整状态、以及面对压力时的应对策略，都有非常深刻的探讨。我特别喜欢它关于“如何在比赛中保持专注”这一章节的论述，书中提出的几种集中注意力的方法，比如通过深呼吸、节奏控制，以及设定小目标等，都非常实用。我发现很多时候，我输掉比赛并不是因为技术不如对手，而是因为自己在关键时刻心态失衡。这本书让我重新审视了比赛中的心理因素，并且学会了如何有效地管理自己的情绪。此外，它还提到了很多关于羽毛球运动历史和文化的介绍，让我对这项运动有了更深层次的理解和敬意。这不仅仅是一本技术手册，更是一部关于羽毛球的百科全书，让我受益匪浅。

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作为一名基层羽毛球教练，我一直在寻找能够帮助我提升教学水平的教材。《羽毛球运动-第二版》的出现，无疑是给我送来了一份厚礼。这本书的体系非常完整，从技术动作的分解到训练计划的制定，再到伤病预防和康复，几乎涵盖了羽毛球教学的方方面面。我最看重的是它关于动作纠错和改进的章节，书中列举了许多常见的技术错误，并提供了详细的纠正方法和针对性练习，这对于我们基层教练来说，简直是雪中送炭。我以前在教学中，常常会遇到一些学生动作难以纠正的问题，有了这本书，我就可以更有针对性地去指导他们，大大提高了教学效率。而且，书中关于不同年龄段和不同水平的运动员的训练建议，也非常具有参考价值。它根据运动员的身体发育特点和技术水平，给出了不同的训练重点和强度安排，这使得我们的教学更加科学和人性化。我甚至可以根据书中的指导，为我的学员量身定制训练计划，帮助他们更有效地提升。

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这本书就像为我量身定做的一样！我是一名业余爱好者，一直对羽毛球充满热情，但总觉得自己的技术停滞不前。偶然的机会翻到了这本《羽毛球运动-第二版》，简直是如获至宝。书的开篇就详细讲解了羽毛球的基本功，比如握拍的各种姿势，以及如何用正确的身体协调性来发力，这一点我特别受用。之前我总觉得自己发力不对，动作别扭，看完这部分，我才意识到很多小细节都至关重要。它不像那些泛泛而谈的教材，而是深入到每一个动作的分解，甚至配有清晰的图示，让我能直观地模仿和理解。尤其让我印象深刻的是关于步法的部分，书中详细描述了米字步、交叉步等不同步法的练习方法和应用场景，还特别强调了重心转移和落地缓冲的重要性。我以前打球时经常感觉脚步跟不上，这下总算找到了症结所在，练习了几天，感觉自己的移动灵活度提升了不少，追球也变得轻松多了。而且，书中的讲解非常富有逻辑性，循序渐进，不会让人觉得枯燥乏味，反而越读越想学，越学越有兴趣。

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我是一名对羽毛球充满好奇的新手，之前只在电视上看过比赛，感觉这项运动非常酷炫，但自己动手却不知从何开始。偶然间看到《羽毛球运动-第二版》，抱着姑且一试的心态翻开，结果完全被吸引住了。这本书的语言非常通俗易懂，完全没有那些专业术语的晦涩难懂，即使是我这样的小白，也能轻松理解。它从最基础的挥拍动作开始讲起，一步一步地教你如何正确地发力，如何掌握羽毛球的飞行轨迹。我印象最深刻的是关于高远球的讲解，书里详细分析了高远球的几个关键点：启动、引拍、挥拍、击球点以及收拍，并且用图文并茂的方式展示了每一个环节应该注意的细节。我之前打高远球总是打不高，也很容易下网，看了这本书之后，我才明白原来是我挥拍的幅度不够，而且击球点也掌握得不好。按照书里的指导练习了几天，现在我打高远球的质量有了质的飞跃，能打得又高又远，感觉成就感满满。

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