健美寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
发表于2024-11-25
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圖書描述
《健美寶典》是針對男性、女性形體結構特點和生理特徵，如何通過科學訓練打造完美體形和塑造靚麗形體而編寫。《健美寶典》分為兩大部分。第一部分為雕塑健美體形，主要內容有健美訓練的基本原則、健身健美鍛煉常見加重方法、健美訓練中的呼吸方法、肌肉鍛煉技巧、不同訓練水平的鍛煉方法、動用心智練肌肉、增長肌肉力量的要素、高強度訓練要訣、突破停滯期、剋服薄弱環節的訣竅、非賽季訓練與賽季訓練、形體矯正的鍛煉對策等；第一二部分為塑造靚麗形體，主要內容有女性三圍標準、豐胸妙法、塑肩美背套餐、收腰訣竅、翹臀美腿四招、孕期運動處方、産後瘦身運動處方、中年女性青春常駐的秘訣運動、骨感美的弊端、影視女星和名模愛肌肉不愛骨感等。
《健美寶典》大部分內容均是作者在專業權威刊物上先後發錶的文章，同時在原有的基礎上進行修改和補充，內容更加豐富和充實。《健美寶典》理論結閤實踐，圖文並茂，深入淺齣，通俗易懂，既有針對性又有實效性。不論是健身健美愛好者，還是從事健身健美教練工作者，都具有可讀性和指導性。
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