Fundamentals of Rational Emotive Behaviour Therapy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Dryden, Windy/ Branch, Rhena

出品人:

页数:252

译者:

出版时间:2008-9

价格:405.00元

装帧:

isbn号码:9780470319314

丛书系列:

图书标签:

REBT
认知行为疗法
心理治疗
情绪
理性
行为
心理健康
自我帮助
临床心理学
人本主义心理学

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具体描述

* A complete introduction to REBT, an approach to CBT which argues that at the core of emotional disturbance lies a set of irrational beliefs that people hold about themselves and others * Essential for counsellors who are beginning to use REBT with clients - recreates the 'feel'of a training course and alerts trainees to difficulties they may experience when using REBT in practice * Covers all the basic theoretical and practical information that trainees need to begin using REBT, with special attention paid to disputing irrational beliefs and helping clients set goals * Windy Dryden is the world's best-known and most prolific name in REBT after its founder (the late Albert Ellis), and there is no direct competition to this unique handbook

聚焦人类情感的深度探索：一本关于认知、情绪与行为重塑的专业著作本书旨在深入剖析人类情感体验的复杂机制，并提供一套基于严谨心理学原理的、系统性的情绪调节与行为重塑方法。它不是对特定流派治疗技术的机械罗列，而是一场关于心智运作规律的全面考察，旨在帮助读者——无论是心理学专业人士、咨询师，还是对自我成长有深刻追求的个体——构建起一套更具韧性、更具建设性的思维与情感框架。第一部分：理解情感的“地基”——认知与情绪的交互作用本书首先着手于揭示人类情绪产生的底层逻辑。我们摒弃了将情绪视为纯粹生理反应的简化观点，而是将重点放在“认知评估”的核心地位上。第一章：情绪的“过滤器”：信念系统与核心假设本章详细探讨了人类如何通过既有的信念系统（Schemas）来过滤和解释外部事件。我们将引入一系列结构化的模型，用于识别那些潜藏在意识之下的、关于“自我”、“他人”和“世界”的僵化假设。这些假设，往往是导致情绪困扰的根本源头。我们不会仅仅停留在概念介绍，而是会通过大量的临床案例分析，展示这些核心信念是如何在日常决策和人际互动中自动激活，并引发非适应性的情绪反应（如过度焦虑、不合理的愤怒或深度的悲伤）。我们特别关注“绝对化要求”（Musturbatory Thinking）在制造心理痛苦中的作用，并提供初级工具来解构这些“非理性”的内部指令。第二章：情绪的信号与功能性分析情绪并非敌人，而是信息载体。本章将细致分析每一种主要情绪（如恐惧、愤怒、悲伤、快乐）在其原始进化背景下的适应性功能。随后，我们将重点区分“适应性情绪反应”与“不适应性情绪反应”。例如，适度的焦虑是警示机制的启动，而不适度的、持续性的、全方位的恐惧则构成了阻碍个体发展的心理负担。通过功能性分析，读者可以学会“倾听”情绪背后的真实需求，而非盲目压抑或被其吞噬。第三章：行为的循环链：情绪、认知与回避机制本章深入探讨情绪如何驱动特定的行为模式，并阐明这些行为（特别是“回避行为”）如何反过来固化原有的负面认知，形成难以打破的恶性循环。我们将引入“行为实验设计”的基本原则，强调通过有计划的暴露和有意识的替代性行为来打破这种循环。这部分内容将特别强调，改变行为往往是介入认知结构最直接、最有效的路径之一。第二部分：重塑思维的工具箱——从质疑到接受的旅程本书的核心价值在于提供一套实用且可操作的认知重塑技术。我们强调的并非是强迫自己“想得积极”，而是训练个体具备更灵活、更贴近现实的思维弹性。第四章：辨识“思维谬误”的显微镜本章提供了一套详尽的“认知扭曲”分类法，涵盖了从“过度概括”、“灾难化”到“贴标签”等十余种常见的思维陷阱。我们使用生动的比喻和图示，帮助读者像侦探一样，在自己的思维流中捕捉这些自动产生的负面想法。本章的一大特色是引入了“概率评估”的概念，教导读者如何用客观证据来衡量其负面想法发生的真实可能性，从而削弱其情感冲击力。第五章：苏格拉底式的对话与证据检验这是认知重塑的核心技术板块。我们详细阐述了如何运用系统性的“苏格拉底式提问”（Socratic Questioning）来挑战那些看似“真理”的负面信念。提问的重点在于： 1. 证据的有效性：你持有这个想法的直接证据是什么？反驳的证据又是什么？ 2. 后果的合理性：持有这个想法对你的现实生活有什么帮助或阻碍？ 3. 替代性解释的探索：有没有其他更全面、更平衡的方式来看待这件事？本章提供大量的结构化问卷和记录表格，旨在将提问的过程内化为一种日常的自我监控习惯。第六章：弹性信念的构建与“务实主义”的采纳在解构旧有僵硬信念之后，我们转向“建设性信念”的构建。本书推崇一种“务实导向的弹性信念”哲学，它不是追求虚假的“万事皆好”的乐观，而是接纳人生的不确定性、不完美性，并在此基础上为自己设定可达成的、基于价值而非结果的目标。我们将讨论如何将绝对化的“我必须完美”转化为灵活的“我愿意尽力而为”。第三部分：情绪管理与行为实践的整合理论学习必须转化为实际的行动。这部分内容关注如何将认知调整融入日常的行为管理和情绪应对策略中。第七章：情绪的接纳与“去中心化”视角本书承认，并非所有负面情绪都能通过简单的认知辩论立即消除。因此，本章引入了关于“接纳”（Acceptance）的成熟方法论。我们探讨如何从心理上与负面想法“拉开距离”（Defusion），即认识到“你有一个想法”不等于“这个想法就是事实”。这要求读者学会以一种非评判性的、观察者的姿态去体验情绪的起伏，从而降低情绪的强度和持续时间。第八章：解决问题的聚焦与行动计划当情绪困扰源于实际存在的问题时，认知调整需要与有效的行动计划相结合。本章教授如何将模糊的“担忧”转化为清晰的“待办事项”。我们强调“小步快跑”的原则，设计出可量化、有时限的“行为激活任务”，用成功的体验来巩固新的、更积极的认知。第九章：维护与预防：构建终身的心智健康最后，本书展望了心智健康的长期维护。我们探讨了如何识别“复发风险信号”，并建立个人的“情绪急救包”——一套整合了认知回顾、放松技巧和既有支持系统的快速应对策略。本书的最终目标是赋能读者，使其成为自己心智的终身管理者和积极的改造者。通过以上九个环环相扣的章节，本书为读者提供了一套深思熟虑的框架，用于理解、挑战和重塑人类经验中最具挑战性的部分——我们的思想与情感。本书的内容严谨、逻辑清晰，旨在激发读者进行深刻的自我反思与建设性的自我改变。