Distraction, An Issue of Atlas of the Oral and Maxillofacial Surgery Clinics pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Van Sickels, Joseph/ Serafin, Bethany (EDT)

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:

价格:158

装帧:

isbn号码:9781416062745

丛书系列:

图书标签:

• Oral and Maxillofacial Surgery
• Distraction Osteogenesis
• Craniofacial Deformities
• Reconstructive Surgery
• Surgical Techniques
• Atlas
• Clinical Cases
• Pediatric
• Adult
• Complications

书籍简介： 书名： 迷失的焦点：现代生活中的注意力管理与心智韧性 副标题： 在信息洪流中重塑自我，驾驭持续分心的时代 作者： [虚构作者姓名，例如：伊芙琳·里德 (Evelyn Reed)] --- 内容概述 在二十一世纪，我们的生存环境已彻底被“即时满足”和“无休止的通知”所重塑。我们不再是信息的接收者，而是被信息海洋无情冲刷的漂流者。《迷失的焦点》并非一本关于时间管理的工具手册，而是一次对人类心智在当前数字生态系统中如何运作的深刻人类学考察。本书深入剖析了“分心”的内在机制、其对认知功能和长期幸福感的侵蚀，并提供了一套基于神经科学、心理学和哲学沉思的综合性框架，用以重建持续的、有目的的注意力。 本书的基石在于一个核心论断：注意力，而非时间或资源，才是我们最宝贵且最易耗尽的资本。作者引导读者穿越现代生活固有的陷阱——从算法推荐的甜蜜诱惑到多任务处理的虚假效率神话——揭示我们如何被设计成持续分心的物种，以及如何才能有意识地夺回心智的自主权。 第一部分：分心的瘟疫——现代心智的解剖 本部分旨在诊断问题所在，将“分心”从一种个人道德缺陷提升到一种需要被理解的系统性挑战。 第一章：注意力经济学的诞生与代价 本章追溯了从早期工业革命到数字平台崛起的注意力经济演变史。重点探讨了“关注力捕获”的商业模式如何从根本上改变了我们对工作、休息和社交的期望。我们分析了为什么现代科技产品被设计成具有成瘾性，以及这种设计如何劫持了大脑的奖励回路。 第二章：神经科学的背叛：多巴胺与持续注意力的消亡 我们深入探讨了认知神经科学领域对“分心”的理解。探讨了默认模式网络（DMN）与执行控制网络（ECN）之间的动态平衡如何因持续的外部刺激而被打乱。解释了“上下文切换成本”（Context-Switching Cost）的真实代价，并用实证数据揭示了多任务处理的效率神话是如何损害深度思考（Deep Work）能力的。 第三章：身份与分心的交织：社交媒体的自我重塑 这一章关注社会心理学层面。分心不再仅仅是外部的干扰，它已成为我们身份建构的一部分——不断地向外部世界展示一个“正在忙碌”和“时刻在线”的版本。我们探讨了“错失恐惧症”（FOMO）如何演变为“在场焦虑”（POW，Presence Overload Worry），以及持续的自我监控如何消耗了原本可用于创造性思维的认知带宽。 第二部分：重建心智的堡垒——深度专注的实践与哲学 在诊断了问题的根源之后，本书转向构建一个抵御分心、培养深度专注的实用且深刻的框架。 第四章：从“被动接收”到“主动选择”：专注的仪式 作者提出，深度专注需要通过仪式化的行为来锚定。本章详细阐述了“环境工程”——如何物理和数字地设计你的工作空间，使其成为“分心的隔离区”。内容包括“数字禁食期”的科学设置、环境背景音对情绪和认知的影响，以及如何通过“意图设定”（Intentionality Setting）来为每一次专注会话建立明确的边界。 第五章：心智的耐力训练：培养专注的肌肉 本书将专注力类比为一种可训练的肌肉，而非固定天赋。本章详细介绍了从冥想（正念的实际应用而非仅仅是放松技巧）、“单点任务聚焦法”（Single-Point Task Focusing）到“时间块隔离”（Time Blocking Isolation）等多种训练方法。重点强调了“无聊的价值”——即允许心智在没有外部刺激下漫游的能力，正是这种能力孕育了长期愿景和原创性思维。 第六章：应对内在分心源：情绪与叙事的逃避 很多时候，外部通知只是我们逃避内部不适的借口。本章探讨了分心如何成为一种情绪调节策略。我们分析了如何识别并面对那些驱动我们逃避现实的深层焦虑、未完成的情绪处理或对失败的恐惧。引入“情绪标签化”的技术，帮助读者在感到分心冲动时，能暂停并理解驱动该冲动的内在情绪信号。 第三部分：面向未来——可持续的注意力与意义的追求 本书的最后一部分着眼于如何将重建的专注力转化为更有意义的人生方向。 第七章：深度工作与长期价值的创造 探讨了如何将心智的韧性应用于对人生中最重要的、但回报周期长的项目。本书将“深度工作”提升到哲学层面，讨论了如何区分“忙碌”与“重要”，以及如何抵御社会对“可见的成果”的即时要求。通过案例分析，展示了那些在各自领域取得突破性成就的人士，是如何系统性地保护其认知空白时间的。 第八章：数字时代的伦理与边界重构 本章呼吁对我们与技术的关系进行一次“数字伦理学”的反思。它不提倡完全拒绝技术，而是提倡建立更具道德感的互动模式。包括如何设置清晰的“数字界限”与“社交界限”，如何教育下一代管理注意力，以及如何对算法保持批判性的怀疑态度。这是一种从被动用户转向主动塑造者（Shaper）的转变。 结论：回归当下，重获人生主导权 作者总结了贯穿全书的观点：夺回注意力，就是夺回人生的主导权。在万物都试图将我们拉向不同的方向时，持续的、有目的的专注力是我们锚定自我价值和实现长期抱负的唯一途径。本书旨在提供一个路线图，让读者不仅能更好地“完成任务”，更能更好地“选择要做什么任务”。 --- 目标读者： 知识工作者、创意专业人士、管理者、学生，以及所有感到被信息过载淹没，渴望重新获得心智平静与生产力的人士。 本书特点： 跨学科整合： 融合了认知心理学、神经科学、行为经济学和存在主义哲学的深刻见解。 实践驱动： 提供了清晰的、可立即应用的框架和工具，而非空洞的理论说教。 深刻的批判性视角： 挑战了社会对“忙碌”的赞美，鼓励读者追求“有意义的停顿”。

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