Moving on After Childhood Sexual Abuse pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Willows, Jonathan

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2008-10

价格:$ 135.60

装帧:

isbn号码:9780415424820

丛书系列:

图书标签:

创伤
性虐待
童年
心理健康
自我疗愈
恢复
应对机制
情感创伤
支持
成长

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具体描述

This self-help guide allows those who have experienced childhood sexual abuse to consider the impact that it has had on their adult lives from a new perspective, helping them to understand the effects, and prepare for therapy. Based on known reactions to physical and emotional trauma, this book explains how a broad range of difficulties in adulthood can result from sexual abuse in childhood. The reader is invited to think about how psychological therapy can be particularly helpful in reducing these difficulties and promoting change. Ground rules for therapy are provided, as well as guidance on how to get the most from the therapy process."Moving On After Childhood Sexual Abuse" provides a clear explanation of the developmental effects of childhood sexual abuse as well as the role of psychological therapy. This book will therefore assist the reader in making informed decisions about seeking treatment and setting personal goals for therapy, as well as appreciating the demands involved in the process of change.

好的，以下是为一本名为《告别童年阴影：疗愈与重建的旅程》的虚构书籍撰写的详细简介。请注意，此简介内容完全不涉及您提到的原书主题（儿童性侵创伤幸存者的疗愈），而是专注于一个完全不同的主题，以满足您的要求。 --- 《告别童年阴影：疗愈与重建的旅程》重新定义“过去”与“未来”的交汇点一本关于身份重塑、个人成长与心理韧性的深度指南在人生的长河中，我们每个人都在不断地与自己的过去对话。然而，对于许多人来说，童年不仅仅是纯真的回忆，更是一段充满未竟期待、无声压力和未能实现的自我认知。我们常常在无意识中，将童年未解决的议题——那些未能被充分表达的情感、被压抑的渴望，或是外界强加的“应该”——当作沉重的锚，拖拽着我们走向成年后的生活。《告别童年阴影：疗愈与重建的旅程》并非一部批判性的回忆录，也不是一份简单的心理学教科书。它是一份深度沉思的路线图，旨在引导读者正视那些塑造了我们成年人行为模式和自我认知的“童年脚本”，并提供一套实用的、富有同理心的工具，帮助我们主动地、有意识地将其重写。第一部分：解码童年留下的“无形遗产” 我们如何知道自己正在被童年所“影响”？通常，这种影响是微妙而难以察觉的。本书的第一部分致力于帮助读者识别那些根深蒂固却常常被合理化的行为模式。 1. 完美的陷阱与表演型人格：许多人在成长过程中，为了获取父母或权威人物的认可，学会了“表演”一个他们期望看到的自己。这种模式在成年后演变为对外部评价的过度依赖，表现为难以拒绝请求、害怕冲突，以及持续性的自我苛责。我们深入探讨了“取悦者综合征”的根源，揭示了这种行为背后的恐惧：害怕被抛弃，害怕不被爱。 2. 情感词汇的缺失与情绪的“黑箱”：许多家庭中，表达强烈情绪（如愤怒、悲伤、极度喜悦）是被禁止或被忽视的。孩子们没有被教导如何识别、命名和调节自己的情绪。本书详细分析了这种“情感失语症”如何阻碍成年后的亲密关系和压力管理能力。我们将探讨如何打开这个“情绪黑箱”，学习用成人的语言来描述童年时感受到的，却不知如何言说的复杂感受。 3. “应该”的重力场：童年时期建立的关于“成功”、“负责任”和“道德”的僵硬定义，往往是我们内心最严苛的法官。这些定义可能与我们真实的价值观完全相悖。我们将剖析这些源自外界的声音如何转化为内在的批评家，以及如何区分“社会期望”与“个人愿望”。第二部分：拆解与重构：从脚本到选择疗愈的第一步，是清醒地认识到“这不是我的错”，而重塑的第二步，是认识到“这可以由我来决定”。本书的第二部分将引导读者进行积极的认知行为转变，专注于构建一个更贴合自我真实需求的成年生活。 1. 建立“边界的建筑学”：许多童年受限的孩子，在成年后面临着极度松散或极度僵硬的边界问题。本书提供了一套系统的“边界设定练习”，从定义个人空间和时间，到学习如何清晰、坚定但依然富有同理心地说“不”。我们不鼓励对抗性的姿态，而是倡导一种基于自我尊重的“界限声明”艺术。 2. 修复内在的“核心信念”：童年经验会在我们心中种下关于自我价值的种子。例如，“我不够好”、“我必须靠自己”、“我不能信任他人”。我们将采用叙事疗法的视角，引导读者识别这些核心信念，并用新的、经过验证的、积极的经验来挑战它们。这需要勇气去尝试那些过去被认为“危险”的行为，比如主动寻求帮助或允许自己犯错。 3. 重新定义“成功”与“不完美”的共存：告别童年阴影，并不意味着成为一个完美的人，而是学会接受自己的不完美，并依然能够高效地生活。本书倡导“足够好”的哲学——认识到我们的努力和价值，并不取决于每一次任务的结果。我们探索了如何将“成长型思维”融入日常决策，将失败视为信息而非身份的判决。第三部分：迈向有意识的未来：持续的实践与连接疗愈不是一次性的事件，而是一个持续的、动态的过程。本书的最后一部分聚焦于如何将学习到的洞察融入日常，建立持久的心理韧性，并与他人建立更深层次的连接。 1. 培养“自我同情的内观”：自我同情（Self-Compassion）是抵抗内在批评家的最强武器。我们详细介绍了克里斯汀·内夫（Kristin Neff）等学者的理论，并结合具体的正念练习，帮助读者在自我批判的瞬间，能够像对待一位亲密挚友那样对待自己。这包括“身体扫描”以释放储存的压力，以及撰写“自我谅解信”。 2. 重建信任的桥梁：许多童年经验导致了对人际关系的深层不安全感。本书探讨了如何辨别健康的关系信号，以及如何安全地、小步快跑地重新开放心灵去接纳亲密。重点在于，不是去“寻找”一个拯救者，而是成为自己最可靠的支持系统，并在此基础上，有选择地建立相互支持的网络。 3. 创造个人的“意义场”：最终，告别过去是为了更好地拥抱现在。本书鼓励读者超越对创伤的反应性生活，转向一种主动创造意义的生活。这包括重新发现童年时期可能被压抑的兴趣或天赋，并将其转化为成年后能带来满足感和连接感的活动——无论是艺术创作、志愿服务，还是深入学习一门新技能。意义的建立，是真正将“过去”转化为“养分”的最终途径。结语：你从未失去的选择权《告别童年阴影：疗愈与重建的旅程》旨在传递一个核心信息：你的童年塑造了你的起点，但它永远无法定义你的终点。你已经走过了艰难的旅程，现在，是时候拿起笔，以一个成熟、有觉察力的成年人的身份，开始书写属于你自己的、充满力量和自由的新篇章。这不是遗忘，而是理解、整合，并最终超越。这是一场通往真正自我的回归之旅。