Behavioral Activation

Behavioral Activation pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:
作者:Kanter, Jonathan
出品人:
页数:200
译者:
出版时间:2009-4
价格:160.00元
装帧:
isbn号码:9780415446549
丛书系列:
图书标签:
  • 行为激活
  • 认知行为疗法
  • 抑郁症
  • 心理治疗
  • 情绪障碍
  • 心理健康
  • 自助
  • CBT
  • 行为疗法
  • 积极心理学
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具体描述

Behavioral activation theory indicates that much clinically relevant human behavior is a function of positive reinforcement, and that when positive reinforcement is reduced, lost, or chronically low depression results. Behavioral activation encourages clients to obtain and nurture the skills that allow them to establish and maintain contact with diverse, stable sources of positive reinforcement. This creates a life of meaning, value and purpose. Behavioral Activation: Distinctive Features clarifies the fundamental theoretical and practical features of behavioral activation, integrating various techniques into a unified whole that is efficient and effective. The book includes numerous case examples and transcribed segments from therapy sessions and outlines behavioral concepts using straightforward terms and examples so that all therapists can see the utility and practical value of this approach. This book will provide essential guidance for students and new therapists, as well as more experienced clinicians wanting to know more about what makes behavioral activation a distinct form of cognitive behavior therapy.

好的,这里是一份关于一本名为《心灵炼金术:重塑你的内在世界》的图书简介,内容侧重于自我探索、情绪调适与生活重塑,完全避开了“行为激活”的具体方法论。 --- 心灵炼金术:重塑你的内在世界 一部探索人类潜能与精神韧性的深度指南 我们身处一个信息过载、节奏飞快的时代,许多人发现自己被困在日复一日的重复模式中,感到疏离、麻木,甚至对生活失去了原有的热情。我们渴望改变,却常常不知从何处着手,如同手中握着一堆看似毫无关联的碎片,无法拼凑出完整而有意义的图景。 《心灵炼金术:重塑你的内在世界》并非一本简单的“速成手册”,而是一次深刻、系统的内在旅程。本书旨在引导读者剥离那些束缚我们的外在期待与内在限制,如同古代炼金术士将贱金属转化为黄金一般,将我们的日常经验提炼、转化,最终实现心智的升华与生命意义的重构。 第一部分:觉察之光——看清你的心智地图 本书的起点是深度觉察。我们首先要学会辨识那些在潜意识中驱动我们行为的深层信念与情感脚本。许多时候,我们对自己的反应模式是盲目的,它们在不知不觉中塑造了我们的每一次选择与每一次感受。 【核心议题:心智的滤镜与锚点】 “我以为”的陷阱: 探索认知偏见如何扭曲我们对现实的感知。我们并非直接体验世界,而是通过自己过往的经验、文化背景和社会期待构建的“滤镜”来理解世界。本书提供了一套工具,帮助你校准这些滤镜,看到更清晰、更本真的现实。 情绪的起源学: 情绪本身并非问题,而是信息的载体。我们将深入探讨“未被处理的”情绪如何累积,形成内在的“情绪性锚点”。了解这些锚点,是打破情绪循环的第一步。 沉默的对话: 关注个体内心深处的“自我对话”。这些对话是建设性的批评,还是持续的自我贬抑?学会倾听并重塑这种内在的叙事,是建立心理韧性的基石。 第二部分:炼金熔炉——净化与重塑的艺术 一旦我们清晰地看到了自己的心智地图,下一步便是进入“炼金熔炉”——一个充满挑战但极具转化力的空间。在这里,我们将学习如何安全地处理那些令人不适的、被我们长期压抑或逃避的经验。 【核心议题:面对与接纳的深度实践】 解构完美主义的枷锁: 探讨完美主义背后隐藏的恐惧,以及“足够好”原则如何成为通往真正创造力的门户。我们不再追求“无瑕疵”,而是拥抱“有机的成长”。 痛苦的价值重估: 痛苦是生命体验不可或缺的一部分。本书倡导一种全新的视角,将挑战和失败视为提炼智慧的必要过程。重点在于如何从挫折中提取教训,而不是沉溺于受害者情结。 时间的结构: 探讨我们如何分配注意力与能量。本书强调“慢下来”的必要性,不是指行动上的放慢,而是思维上的去芜存菁。学会区分“紧急”与“重要”,将生命能量投入到真正有意义的活动中。 第三部分:形态重构——构建内在的稳定结构 前两个阶段是对旧有结构的拆解与净化。第三部分则聚焦于如何利用提炼出的“黄金”(即内在的洞察与力量)来构建一个更加稳定、更具弹性、更能承载我们真实自我的生活形态。 【核心议题:意义、联结与可持续的幸福感】 意义的垂直挖掘: 幸福往往是副产品,意义才是驱动力。本书引导读者深入挖掘个人价值观的核心,并确保日常行为与这些核心价值保持对齐。当你所做之事与其内在意义一致时,疲惫感会转化为充实感。 培养“关系性韧性”: 人类是社会性的存在。我们如何与他人建立更深层次、更少依赖、更少冲突的联结?这包括设定清晰的界限,理解投射与需求的本质,以及如何进行真诚而有力量的沟通。 内在宁静的日常锚定: 真正的宁静并非逃离世界,而是在世界的喧嚣中找到内心的中心点。本书提供了一系列基于心流理论和深度专注的策略,帮助读者在任何环境下都能随时“归位”,维持心智的稳定与平衡。 面向谁? 《心灵炼金术》是为那些对自我成长有深刻渴望,不满足于肤浅的“积极心态”口号,并准备投入时间和精力进行内在深层工作的读者而写。如果你正处于人生的转折点,感到迷茫,或希望将过往的经验转化为未来力量的基石,这本书将是你最可靠的伙伴。 本书承诺: 它不会告诉你应该做什么,也不会为你设计固定的行动计划。它会给你最强大的工具——清晰的自我认知与强大的心智转化能力——让你能够自己设计出最符合你独特生命蓝图的生活结构。通过这本书,你将学会不再被动地接受生活给予的材料,而是主动地成为自己内在世界的建筑师与炼金术士。 ---

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