Understanding Men's Health

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出版者:
作者:Robertson, Steve
出品人:
页数:192
译者:
出版时间:2007-9
价格:$ 50.85
装帧:
isbn号码:9780335221561
丛书系列:
图书标签:
  • 男性健康
  • 健康指南
  • 医学科普
  • 身心健康
  • 预防保健
  • 生活方式
  • 疾病预防
  • 男性护理
  • 健康生活
  • 医学
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具体描述

"Though accessible in style, this book is not an easy read. Chapters brim with information and analysis. A lesser author could have written an entire book from the information Robertson squeezes into a single chapter. So insightful is his analysis that he leaves the mind racing with thoughts and ideas." Nursing Standard "Men's health texts are hard to find - delighted this text addresses issues like access to health services." Margaret McLoone, Sligo Institute of Technology, Ireland "Steve Robertson has written a valuable book that will serve as an excellent introduction to social science perspectives on the links between masculinities and men's health ...The book is clearly written and the coverage of existing literature is excellent. I have no hesitation in recommending it to all those wishing to extend their understanding of masculinities and health." Professor Lesley Doyal, Journal of Men's Health "This book offers something very different; it is easy to read and is set out in a logical order. The chapters have sub-headings, which enable the reader to either read the book by subject, or from cover to cover depending on reading style. The book offers an excellent description and analysis of concepts and issues relating to gender and its effect on engagement with health services. Each chapter is drawn together with a summary, key points and also additional suggestions for improving practice ...This book is a useful resource and a timely reminder to view each patient or client holistically and in a humane way." Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing How do men understand 'health'? What do men consider to be the role of health services in helping them stay well? What inhibits or facilitates men's engagement with health services?Notions about men's health are wide ranging and much is said about the role masculinity plays in creating health outcomes for men. Based on empirical research and data, this book provides an interdisciplinary exploration of the links between men, health policy, gender and masculinity. It also offers explicit guidance for practice for those working in the health field looking to better understand and improve men's health. Importantly the book: Incorporates the views of disabled and gay men to highlight issues of diversity Draws out key implications for health promotion work with men Includes 'key points for practice' within each chapterThe book uses interviews with men and health professionals, to explore the key aspects of men's health and healthcare delivery. Although set within the UK context, it also has wider resonance as it considers how men conceptualize health, how this becomes embodied, the importance of relationships and emotions in men's preventative health practices, and the socially contingent nature of men's engagement with preventative health care services. Understanding Men and Health will be of particular interest to academics, students and researchers in nursing, health, sociology and gender studies as well as to pre- registration and post-registration health professionals with an interest in men and health.

探寻女性身心健康新维度:一本为现代女性量身定制的全面指南 图书名称:《绽放:现代女性的身心健康实证手册》 内容简介: 在快节奏、高要求的现代社会中,女性常常需要在家庭、事业与个人追求之间寻找微妙的平衡。然而,这种持续的压力和多重角色的叠加,往往使得女性的身心健康成为一个容易被忽视的“隐形危机”。《绽放:现代女性的身心健康实证手册》正是在这样的时代背景下应运而生,它并非对既有健康知识的简单重复,而是一本深入挖掘当代女性特有生理、心理及社会挑战的深度指南。 本书旨在提供一套全面、实证驱动、且极具操作性的健康管理体系,帮助每一位女性真正掌握自身健康的“主动权”。我们深知,女性的健康是一个跨越生理周期和人生阶段的复杂系统,需要从分子生物学到日常行为习惯的全面审视。 第一部分:解码女性生理的精妙结构与周期管理 现代医学对女性身体的研究远超基础的生殖健康范畴。本书第一部分将深入剖析女性特有的生理机制,揭示荷尔蒙(如雌激素、孕酮、皮质醇)在情绪、体重、骨骼密度乃至免疫系统中的复杂互动网络。 1. 深入理解内分泌系统的“指挥中心”: 我们将详细讲解月经周期不同阶段(卵泡期、排卵期、黄体期)对能量水平、认知功能和情绪稳定性的实际影响。书中提供了如何通过饮食、运动和生活作息来“顺应”而非“对抗”自身周期的实用策略,例如如何根据周期调整训练强度以优化减脂或增肌效果,以及如何利用周期规律来安排重要会议或社交活动。 2. 跨越生命周期的关键转换点: 从青春期、生育期到围绝经期(更年期),女性的身体经历着深刻的结构性变化。本书特别关注围绝经期的症状管理,不仅涵盖了传统的潮热、盗汗等表现,更着重分析了中老年女性普遍面临的骨质流失、心血管风险增加、以及阴道健康维护等“沉默的健康问题”。我们引入了最新的营养干预和生活方式调整方案,以期实现“高质量的更年期”。 3. 肠道-大脑轴与免疫系统的重塑: 越来越多的研究证实,肠道菌群对女性的体重管理、情绪调节甚至自身免疫性疾病(如甲状腺疾病、类风湿关节炎)的易感性起着决定性作用。本书详尽介绍了如何通过“发酵食品”、“高抗性淀粉”及“个性化益生菌补充”来优化肠道微生态环境,从而提升整体健康水平。 第二部分:情绪韧性与心理健康的实证策略 心理健康不再是“感性”的代名词,而是与生理机能紧密相连的“硬科学”。本书第二部分专注于构建现代女性强大的心理韧性。 1. 压力熔断机制:皮质醇超载的长期后果: 现代女性面临的慢性压力是“低强度、高频率”的。本书深入解析了长期皮质醇水平居高不下如何损害海马体(记忆中枢)、抑制甲状腺功能,并增加腹部脂肪堆积。我们提供了一系列经过科学验证的“压力重置技术”——不仅仅是冥想,还包括了高效的“正念呼吸法”、“身体扫描减压法”,以及如何利用“运动后放松窗口”来有效降低体内应激激素。 2. 应对“冒名顶替综合征”与内在批评家: 许多高成就女性饱受自我怀疑的困扰。本书引入了认知行为疗法(CBT)的简化模型,帮助读者识别并重构那些阻碍成长的核心信念。通过具体的日志练习和“自我同情”训练,读者可以逐步建立更稳定、更积极的自我认知框架。 3. 睡眠科学的精细化管理: 睡眠是身体修复的基石。我们摒弃了笼统的“早睡早起”建议,转而提供基于个人昼夜节律(Chronotype)的睡眠优化方案。内容包括光线管理、体温调节对入睡速度的影响,以及针对夜间焦虑失眠的“渐进式肌肉放松法”。 第三部分:运动、营养与身体形态的定制化路径 本书强调,不存在适用于所有女性的“完美饮食”或“通用训练计划”。健康管理必须是个性化和动态调整的。 1. 摆脱“过度训练”陷阱: 针对许多热衷于高强度间歇训练(HIIT)的女性,本书重点阐述了过度有氧和过度力量训练对女性身体,尤其是在荷尔蒙敏感人群中,可能带来的负面影响(如闭经、皮质醇失衡)。我们提倡“周期性训练负荷”,将高强度、力量训练与恢复性的瑜伽、普拉提、低强度稳态有氧(LISS)科学地穿插进行。 2. 优化营养素,而非极端节食: 我们摒弃了流行的极端“宏量营养素”划分法,转而关注对女性健康至关重要的微量营养素。重点探讨了铁(预防贫血)、镁(放松与能量)、维生素D(骨骼与免疫)以及Omega-3脂肪酸(抗炎与大脑健康)的优化摄入策略。书中包含了针对不同人生阶段(如备孕期、哺乳期)的特殊营养建议。 3. 建立“抗炎”生活方式的基石: 慢性炎症是许多现代疾病的共同驱动力。本书提供了一份详尽的“厨房抗炎清单”,指导读者如何识别并减少饮食中的促炎因子(如精制糖、不健康的脂肪),并通过增加深色蔬菜、浆果和特定香料的摄入来主动对抗身体的炎症反应。 第四部分:环境毒素与长期健康维护 现代女性暴露于前所未有的环境化学物质中。本书致力于揭示这些“隐形威胁”如何干扰内分泌系统,并提供实用的去毒化(Detoxification)生活策略。 1. 内分泌干扰物(EDCs)的识别与规避: 详细解释了双酚A(BPA)、邻苯二甲酸盐等常见化学物质如何模仿或阻断人体天然荷尔蒙的作用。读者将获得一份详尽的家庭用品、化妆品和食品包装的“安全替换指南”。 2. 肝脏的解毒工厂与日常支持: 肝脏是身体处理毒素的关键器官。本书讲解了肝脏两个解毒阶段(Phase I & II)所需的营养支持,并介绍了十字花科蔬菜、奶蓟草等天然物质如何科学地支持肝脏功能。 通过阅读《绽放:现代女性的身心健康实证手册》,读者将获得一种从内而外、系统而科学的健康管理视角。本书的价值在于将复杂的生物学知识转化为日常可执行的步骤,使女性能够掌控自己的健康叙事,真正实现持久的活力与内心的平衡。

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