Restless Legs Syndrome pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Saunders

作者:Wayne A. Hening MD PhD

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2009-4-3

价格:USD 103.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780750675185

丛书系列:

图书标签:

• Restless Legs Syndrome
• RLS
• 睡眠障碍
• 神经系统疾病
• 腿部不适
• 诊断
• 治疗
• 健康
• 医学
• 睡眠医学

好的，这是一份为一本名为《静止的重量：现代生活中的焦虑与停滞》的图书撰写的详细简介，该书内容与“不宁腿综合征”完全无关。 --- 静止的重量：现代生活中的焦虑与停滞 一本深刻剖析当代人如何被无形的“静止”所困缚，并探寻打破僵局、重获行动力的指南。 核心主题：被延迟的人生与行动的麻痹 在信息爆炸、选择过载的二十一世纪，我们似乎拥有了前所未有的自由和效率，但许多人却发现自己陷入了一种矛盾的境地：身体似乎从未如此忙碌（通勤、会议、信息流的滚动），然而精神和目标感却处于一种令人窒息的停滞状态。我们渴望改变，却无法迈出第一步；我们深知目标所在，却日复一日地重复着熟悉的、低效的模式。 《静止的重量》正是聚焦于这种现代性的困境：我们如何被自身的惯性、对完美结果的恐惧以及无尽的规划所“压制”，从而陷入一种自我设限的“静止”之中。 本书并非探讨生理性失眠或疾病，而是深入挖掘心理学、社会学和组织行为学交叉领域的理论，揭示“行动的阻力”是如何构建起来的。它将“静止”定义为一种非物理性的状态——一种精神上的瘫痪，一种将潜能无限期搁置的行为模式。 第一部分：静止的解构——现代生活中的隐形枷锁 本部分旨在帮助读者识别那些悄无声息地阻碍他们前进的力量。 第一章：选择的悖论与决策疲劳 当面临无限的可能性时，大脑并非变得更自由，而是更焦虑。作者详细阐述了“选择超载”如何导致“决策瘫痪”。我们花费过多的时间在权衡最优解上，最终却因害怕犯错而选择不行动。本章通过分析贝叶斯决策理论在日常选择中的扭曲应用，展示了完美主义者如何将“尚未开始”等同于“尚未失败”。 第二章：数字化的“伪忙碌”陷阱 现代工作场所鼓励“可见的努力”而非“有效的产出”。本章探讨了电子邮件、即时通讯工具和无休止的“状态更新”如何制造出一种持续忙碌的错觉。我们沉浸于回应和组织中，却逃避了真正需要深度思考和创造力的核心任务。这种“表面上的运动”取代了真正的、有方向性的前进。 第三章：未完成任务的心理负荷（蔡加尼克效应的延伸） 心理学家蔡加尼克发现，未完成的任务比已完成的任务更容易被大脑记住，并持续占用认知资源。《静止的重量》扩展了这一概念，探讨了那些“等待启动的项目”、“搁置的梦想”如何在潜意识中不断消耗能量，形成一种持续的、低频的心理压力。这种压力并非源于工作量，而是源于“未兑现的承诺”。 第二部分：静止的根源——恐惧、完美与时间观的错位 本部分深入挖掘导致行动麻痹的深层心理机制。 第四章：对“平庸开局”的恐惧 许多人推迟行动，是因为他们无法接受一个“不完美的初稿”或“业余的尝试”。作者引用社会心理学研究，阐述了社交媒体时代下，个人对“即时精通”的病态追求如何扼杀学习的初期阶段。我们期待一步登天，拒绝在泥泞中蹒跚。 第五章：宏大叙事的陷阱 当目标被设定得过于宏伟——“我要成为百万富翁”、“我要彻底改变我的生活方式”——大脑会本能地启动防御机制，产生巨大的畏惧感。本书提出了“目标尺寸谬误”，解释了为什么巨大的目标需要被分解成“微小到愚蠢”的起始动作，以绕过大脑的恐惧阈值。 第六章：线性时间观与当下剥夺 西方文化倾向于将时间视为一条不可逆转的线性轨道，强调“现在必须为未来做准备”。这种观念导致我们不断地牺牲“当下”的体验和行动，去“储蓄”一个尚未到来的、理想化的未来。本章分析了这种时间观如何使人陷入无休止的筹备和等待中，从而错失了在当下采取行动的最佳时机。 第三部分：打破静止——重塑动能与有意识的启动 在识别了静止的成因后，本书提供了实用且具有颠覆性的策略，帮助读者重新激活内在的驱动力。 第七章：微行动的力量：从“准备就绪”到“开始行动”的切换点 本书的核心技术之一是“启动惯性管理”。作者提出，行动不是结果，而是启动器。介绍了一系列被称为“三分钟原则”和“反向规划”的技术，旨在降低任务的初始门槛，使其小到无法被抗拒。关键在于建立一个即时的、无痛的“启动仪式”。 第八章：拥抱“糟糕的初稿”：容错机制的重建 如何建立一个心理上的“安全空间”来允许失败和迭代？本章指导读者将“迭代”而非“完成”作为即时目标。通过设计“失败场景”预演和建立“反馈循环”机制，我们将对完美的执念转化为对学习进度的关注。 第九章：重构环境：物理空间与数字空间的“去静止化” 行动不仅是意志力的体现，更是环境的产物。本书详细探讨了如何通过优化物理工作空间和管理数字通知流，来消除环境对“停滞”的隐性支持。这包括为特定任务设立物理区域，以及设计“抗干扰的启动时间段”。 第十章：动能的维持：从习惯到“流畅感”的跨越 最后，本书超越了简单的习惯养成。它探讨了如何将重复的微行动转化为一种内在的“心流”体验。通过聚焦于“过程本身的愉悦性”，而非仅仅是终点带来的奖励，读者可以构建一个自我强化的循环，使行动不再是沉重的“重量”，而是轻盈的“推进力”。 --- 《静止的重量》适合谁阅读？ 感到自己“被困住”，知道自己该做什么但就是迈不出第一步的职场人士。 那些不断制定计划却从未真正执行的创业者或自由职业者。 长期被完美主义困扰，以至于无法开始任何新项目的创意工作者。 任何对现代生活的效率陷阱感到疲惫，渴望找回主动权和生活节奏的读者。 本书承诺不提供快速的灵丹妙药，而是提供一套深刻理解行动阻力来源、并建立持久动能的哲学工具箱。 停止等待“准备好”的那一天。你的生活，此刻就可以开始移动。

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