Disability and Public Health pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Drum, Charles E., Ph.D. (EDT)/ Krahn, Gloria L., Ph.D. (EDT)/ Bersani, Hank, Jr., Ph.D. (EDT)

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:386.00 元

装帧:

isbn号码:9780875531915

丛书系列:

图书标签:

• Disability studies
• Public health
• Health disparities
• Accessibility
• Inclusive design
• Rehabilitation
• Chronic disease
• Social determinants of health
• Health policy
• Community health

《健康之道：探索个人福祉与社会共荣的综合路径》 在瞬息万变的现代社会，健康不再仅仅是身体机能的正常运作，更是一种涵盖生理、心理、社会以及精神层面的全方位状态。本书《健康之道》正是一部旨在为读者构建一幅全面、深入的健康地图的著作。它不拘泥于单一的医学视角，而是以前瞻性的视野，将健康议题置于更广阔的社会、文化和个人发展脉络之中进行探讨。 本书开篇，我们将一同回顾人类在理解和追求健康过程中的历史演进。从古籍中对养生智慧的记载，到近现代医学的飞速发展，再到当下强调预防与生活方式在健康中的核心作用，这一历程本身就充满了智慧的闪光与不懈的探索。我们不回避历史上的局限与误区，而是从中汲取经验，为当代的健康实践奠定坚实的基础。 随后，本书将深入剖析构成个体健康的四大支柱：生理健康、心理健康、社会健康与精神健康。 在生理健康方面，我们不会停留在简单的疾病预防与治疗层面。本书将探讨现代生活方式，如饮食结构、运动习惯、睡眠模式以及环境因素（空气质量、水源卫生等）如何深刻地影响我们的身体机能。我们将深入解析一些当下备受关注的健康问题，例如慢性疾病的成因与干预策略，亚健康的普遍存在及其对生活质量的影响，以及如何在快节奏的生活中有效管理自己的身体。本书会提供科学的建议，帮助读者了解如何通过调整生活习惯，优化身体机能，提升抵抗力，从而实现持久的生理健康。我们将探讨包括但不限于： 营养学的最新进展与个性化饮食方案： 审视宏量营养素和微量营养素的均衡摄取，探讨益生菌、抗氧化剂等功能性食品的作用，并强调根据个体基因、生活习惯和健康目标制定个性化饮食策略的重要性。 运动科学的实践应用： 深入讲解不同类型运动（有氧、无氧、柔韧性训练等）对心血管健康、骨骼密度、肌肉力量和代谢率的益处。本书将指导读者如何根据自身情况设计科学的运动计划，并克服常见的运动障碍。 睡眠质量的优化与生物钟调节： 探讨影响睡眠的因素，如光照、电子设备使用、压力等，并提供科学的睡眠卫生建议，帮助读者改善睡眠质量，从而提高身体修复能力和认知功能。 环境健康与疾病预防： 分析室内外环境污染物（如PM2.5、挥发性有机化合物）对呼吸系统、心血管系统及神经系统的潜在危害，并提供减少暴露、改善生活环境的实用方法。 慢性疾病的风险评估与早期干预： 重点关注高血压、糖尿病、高血脂、部分癌症等常见慢性疾病的危险因素，介绍现代医学在早期筛查和预防方面的最新技术和策略，以及生活方式干预在管理和延缓疾病进展中的关键作用。 免疫系统的科学解读与增强： 解释免疫系统的复杂运作机制，探讨压力、营养、睡眠、运动等因素对免疫力的影响，并提供基于科学证据的策略来支持和增强免疫功能。 心理健康是本书着重关注的另一重要维度。我们认识到，现代社会的高压力、信息过载以及人际关系的挑战，都可能对我们的心理状态产生巨大影响。本书将探讨压力管理、情绪调节、正念练习、应对焦虑和抑郁的方法，以及如何建立积极的思维模式。我们将探讨人际关系对心理健康的影响，以及如何培养健康的社交技能，建立稳固的支持系统。本书将带领读者探索以下主题： 压力源的识别与有效应对机制： 深入分析工作压力、家庭压力、社会压力等常见压力源，介绍认知重构、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、时间管理等多种有效的压力管理策略。 情绪智力的培养与发展： 阐述情绪智力的构成要素（自我意识、自我管理、社会意识、关系管理），并通过具体的练习和案例，指导读者如何识别、理解和管理自己的情绪，以及如何 empathetic 地理解他人的情绪。 正念与冥想的科学实践： 介绍正念的核心理念及其在减轻焦虑、改善专注力、提升幸福感方面的科学依据，并提供不同形式的正念练习指导，包括身体扫描、行走冥想、慈心禅等。 应对焦虑与抑郁的认知行为疗法（CBT）基础： 普及CBT的基本原理，帮助读者理解思维、情绪和行为之间的联动关系，并教授一些简单易行的CBT技巧，用于挑战消极思维模式，培养积极应对行为。 人际关系的质量与心理健康： 探讨健康人际关系（包括家庭、朋友、伴侣）在提供情感支持、增强归属感、减轻孤独感方面的重要性。本书将提供关于有效沟通、冲突解决、设定健康界限的实用建议。 数字时代下的心理挑战与应对： 关注社交媒体、网络成瘾、信息过载对心理健康的影响，探讨如何建立健康的数字习惯，保护个人隐私，并在虚拟世界与现实生活之间找到平衡。 自我关怀与韧性的构建： 强调自我关怀在维护心理健康中的基础性作用，介绍培养自我同情、接纳不完美、从逆境中学习等方法，以增强个体的心理韧性，更好地应对生活中的挑战。 社会健康是本书另一个不可忽视的视角。我们生活在社会之中，个体的健康状况与社会环境息息相关。本书将探讨社会支持网络、社区参与、文化环境、社会公平以及公共卫生政策对个人健康的影响。我们将审视社会经济地位、教育水平、种族和性别等因素如何在健康机会和健康结果上造成差异，并呼吁构建更公平、更包容的健康社会。具体而言，本书将深入讨论： 社会支持系统的力量与构建： 阐述家庭、朋友、同事、社群等社会支持在提供情感慰藉、信息资源、物质帮助等方面的关键作用。本书将指导读者如何主动构建和维护高质量的社会支持网络。 社区参与与健康促进： 探讨参与社区活动、志愿服务、健康组织等如何增强个体的归属感、降低孤独感，并促进整体健康水平的提升。 文化背景对健康观念与实践的影响： 分析不同文化背景下对健康、疾病、治疗的认知差异，以及如何跨越文化障碍，促进健康信息的有效传播和健康行为的采纳。 社会公平与健康不平等： 深入分析贫困、教育、住房、就业、医疗可及性等社会决定因素如何导致健康结果的显著差异。本书将探讨消除健康不平等的挑战与策略。 公共卫生政策在个体健康中的作用： 审视政府在传染病防控、环境卫生监管、食品安全保障、健康教育推广等方面的公共卫生政策如何直接或间接影响每个人的健康。 健康素养与信息获取： 强调提升个体获取、理解和运用健康信息的能力（健康素养）的重要性，尤其是在信息爆炸的时代，如何辨别健康信息的真伪，做出明智的健康决策。 最后，精神健康——这一常被忽视但至关重要的维度，将在本书的结尾得到深刻的阐释。精神健康关乎生命的意义、内在的平静、价值观的清晰以及与超越自身的联系。本书将探讨如何发掘生命的意义，培养感恩之心，以及如何通过冥想、哲学思考、宗教信仰（或世俗精神实践）等方式，提升内在的宁静与满足感。我们将强调，精神健康并非宗教的专属，而是一种普遍的人类需求，是实现真正意义上完整健康的关键要素。 生命的意义感与目标感： 探讨个体如何通过设定人生目标、追求有价值的事物、建立有意义的连接来获得生命的意义感，以及意义感对心理韧性和整体幸福感的积极影响。 感恩之心与积极心理学： 介绍感恩的科学研究及其在提升幸福感、减轻抑郁、增强抗压能力方面的作用，并提供培养感恩习惯的实用方法。 内在平静与心灵觉察： 探讨通过内省、冥想、瑜伽等方式，提升自我觉察能力，理解并接纳内在的思绪和感受，从而获得内心的平静与安宁。 价值观的清晰与生活实践： 引导读者反思和明确自身的个人价值观，并将这些价值观融入日常生活、工作和人际关系中，从而实现更加真实和有意义的生活。 超越性体验与连接： 探讨宗教、精神实践、亲近自然、艺术欣赏等方式，如何帮助个体体验到超越自我的连接感，从而获得更广阔的视角和更深的满足。 应对人生终极议题： 以开放和尊重的态度，探讨面对生老病死、失去与告别等人生中的重大议题时，如何寻找内心的力量和慰藉。 《健康之道》是一次对健康理解的重新定义，它呼唤读者将健康视为一个持续学习、积极实践、终身追求的旅程。本书旨在成为读者在探索自身健康、理解社会健康脉络、寻求生命意义道路上的忠实伙伴，共同开启一段通往更健康、更充实、更富有意义的人生之旅。本书的编写力求通俗易懂，同时又不失科学严谨性，希望能够启发每一位读者，无论其背景如何，都能从中获得宝贵的洞见和实用的工具，从而更好地照顾自己，并为构建一个更健康的社会贡献力量。

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