Transactional Analysis pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Routledge

作者:Mark Widdowson

出品人:

页数:392

译者:

出版时间:2009-10-15

价格:USD 21.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780415473873

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 人际关系
• 沟通
• 自我发展
• 心理治疗
• 行为分析
• 人格心理学
• 弗洛伊德
• 精神分析
• 古典心理学

探寻人际关系的深层逻辑：一场关于自我认知与有效沟通的深刻旅程 “Transactional Analysis”（交易分析）——这个名字本身便预示着一场深入剖析人与人之间互动模式的旅程，一场揭示隐藏在言语和行为之下的心理动力的探索。本书并非一本简单的心理学入门读物，它更像是一幅绘制人际交往复杂地图的指南，引领读者穿越日常沟通的迷雾，抵达理解自我、理解他人、乃至重塑关系的新境界。 我们常常惊叹于某些人似乎总能游刃有余地处理复杂的人际关系，而另一些人却在无休止的误解和冲突中挣扎。这种差异并非源于天生的社交天赋，而往往根植于我们内心深处运作的、不自觉的心理模式。本书将带领您踏上一段自我发现的奇妙旅程，深入探究这些模式是如何形成的，又是如何深刻影响着我们的沟通方式、情绪体验以及我们与世界的互动。 第一章：开启自我认知的钥匙——“自我状态”的奥秘 本书的基石，也是理解所有后续概念的起点，便是“自我状态”（Ego States）理论。我们每个人并非单一而固定地存在，而是拥有三种截然不同的“自我状态”：父母自我状态（Parent）、成人自我状态（Adult）和儿童自我状态（Child）。 父母自我状态（Parent）： 这部分自我包含我们从父母、长辈、权威人物那里习得的价值观、规则、行为模式以及情感反应。它如同一个内在的“指南针”，指引我们什么是对的，什么是错的，什么是应该的，什么是不应该的。它可能表现为充满关爱、指引，也可能带有批判、控制。理解父母自我状态，能帮助我们辨识自己那些“习得性”的反应，以及它们是如何在不经意间被触发的。 成人自我状态（Adult）： 这是我们理性、逻辑、客观的一面。成人自我状态负责收集信息，进行分析、评估，并做出符合现实的判断和决策。它不带偏见，不被情绪左右，只关注事实本身。掌握和强化成人自我状态，是实现有效沟通和解决问题的关键。本书将详细探讨如何识别和运用你的成人自我状态，让你在面对问题时，能够更加冷静、客观地分析局势。 儿童自我状态（Child）： 这部分自我保留了我们孩提时代的感受、冲动、创造力以及原始的情感反应。它包含着我们过去的经历，无论是快乐的、悲伤的，还是恐惧的。儿童自我状态是情感的源泉，也是创意的火花。然而，它也可能隐藏着被遗忘的创伤，或者表现出不成熟的、冲动的行为。本书将帮助你理解你的儿童自我状态，学会倾听它的需求，同时辨识并管理那些可能阻碍你成长的“童年阴影”。 本书将通过丰富的案例和生动的比喻，让你深刻理解这三种自我状态的运作方式，并学会如何在日常互动中识别出自己和他人的主要自我状态。这将是迈向更深刻人际理解的第一步。 第二章：沟通的潜流——“沟通模式”的解析 一旦我们理解了“自我状态”，便可以进一步探索人与人之间是如何进行“交易”（Transaction）的。交易分析的核心在于，每一次人际互动，无论多么微小，都是一次“心理交易”。本书将深入剖析不同类型的沟通模式，揭示隐藏在表层对话之下的真实意图。 互补式沟通（Complementary Transactions）： 这是最简单、最有效率的沟通模式。当一方以某种自我状态发出信息，另一方以与之相匹配的自我状态回应时，沟通便顺畅地进行。例如，成人状态询问信息，成人状态给予回应；父母状态给予指导，儿童状态接受指导。本书将提供大量实例，让你清晰地看到互补式沟通如何带来和谐的互动。 交叉式沟通（Crossed Transactions）： 当一方发出的信息，其回应的自我状态并非对方所期望或发出的自我状态时，沟通便会发生“交叉”。例如，一位成人状态的领导询问一个工作细节，而下属的儿童状态却带着情绪化的回应。这种沟通模式往往是冲突的导火索，导致误解、不满甚至争吵。本书将深入分析常见的交叉式沟通模式，帮助你识别它们，并学习如何避免或修复它们。 隐含式沟通（Ulterior Transactions）： 这是最复杂、也最具欺骗性的沟通模式。表面上的对话可能显得很正常，但其背后却隐藏着另一层，甚至多层心理意图。例如，有人在表面上提出一个邀约，但其隐含的意图可能是为了获得别人的同情，或者暗中挑起竞争。本书将揭示这些隐藏在“言外之意”中的沟通模式，帮助你洞察人心的微妙之处，识破那些不真诚的意图。 通过对这些沟通模式的深入剖析，你将能更敏锐地捕捉到对话中的潜流，理解为何有些沟通会如此不顺畅，以及如何才能建立起真正有效、真诚的交流。 第三章：重复的人生剧本——“心理游戏”的洞察 我们是否常常发现自己陷入相似的困境，或者重复着某种不愉快的情感模式？这背后可能隐藏着一种被称为“心理游戏”（Psychological Games）的模式。心理游戏并非我们主动策划的策略，而是一种不自觉的、重复的、带有负面情绪结果的人际互动模式。 本书将详细介绍各种常见的心理游戏，例如“是的，但是……”、“找茬”、“踢猫效应”等。这些游戏通常以一个“邀约”（Invitation）开始，通过一系列的“模式”（Stroke）、“转折”（Switch）和“结局”（Payoff）发展，最终导致参与者都得到一种负面的、但又“熟悉”的情感体验，例如被攻击、被拒绝、被指责等。 理解心理游戏，其目的并非是要评判谁对谁错，而是要帮助我们认识到这些模式的存在，并从中“抽离”出来。本书将引导读者识别自己可能参与的心理游戏，理解这些游戏的运作机制，以及它们为何会不断地重演。更重要的是，本书将提供打破心理游戏循环的实用策略，让你能够选择更加健康、积极的人际互动方式，摆脱那些消耗能量的“游戏”。 第四章：人生定位与生命蓝图——“人生脚本”的重塑 “人生脚本”（Life Script）是心理分析中一个深邃而迷人的概念。它指的是我们从童年早期开始，在父母和环境的影响下，潜意识中为自己所设定的一个人生计划。这个计划决定了我们对自我、对他人、对生活的看法，以及我们最终的人生走向。 本书将带领你探索人生脚本是如何形成的，它可能包含着积极的“人生指令”，也可能隐藏着限制性的“人生禁止令”。例如，“做一个优秀的孩子”、“不要惹麻烦”、“要坚强”等，都可能成为我们内心深处的脚本驱动力。 理解自己的人生脚本，是实现个人成长和改变的关键。本书将提供工具和方法，帮助你识别自己的人生脚本，分析它的积极与消极影响，并学会如何主动地“重写”或“修改”这个脚本。通过改变那些限制性的信念和行为模式，你可以为自己开创一个更加自由、丰富和满意的人生。 第五章：生命能量的流动——“心理抓痒”与“精神食粮” 人际互动不仅是信息的交换，更是能量的传递。本书将深入探讨“心理抓痒”（Stroke）的概念，它是指任何形式的承认、关注和互动。抓痒可以是积极的（Positive Strokes），例如赞美、鼓励；也可以是消极的（Negative Strokes），例如批评、指责。然而，即使是消极的抓痒，也比没有抓痒要好。 理解抓痒的运作机制，有助于我们理解为何人们有时会寻求消极的关注，以及如何才能建立起健康、积极的抓痒循环。本书将指导你如何成为一个“抓痒的给予者”和“抓痒的接受者”，从而提升你的人际关系质量，让自己和他人都感受到被承认和被珍视。 同时，本书还将触及“精神食粮”（Redecision）的概念。这不仅仅是简单的心理治疗，而是指通过有意识的决策，改变过去的人生脚本，从而获得全新的生命体验。本书旨在 empowerment（赋权）读者，让他们相信自己有能力通过新的选择和行动，重塑自己的生活。 本书将带给你的改变： 更深刻的自我认知： 了解自己是如何思考、感受和行动的，以及这些模式的根源。 高效的人际沟通： 掌握识别和运用不同自我状态进行有效互动的技巧，避免误解和冲突。 摆脱负面模式： 洞察并停止参与那些消耗能量的“心理游戏”，选择更健康的人际互动方式。 重塑人生方向： 识别并改变限制性的人生脚本，为自己开创更积极、更满意的人生。 建立真诚的关系： 通过理解和运用“心理抓痒”，建立起更加亲密、支持和有意义的人际连接。 “Transactional Analysis”将为你打开一扇通往更深层自我和更和谐人际关系的大门。它不是一套复杂的理论，而是一套实用的工具，等待你去探索、去实践、去体验。本书的目标是让你成为自己人生和人际关系的“主宰者”，而不是被无意识的模式所驱使。准备好踏上这段 transformative（革新的）旅程了吗？

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆