The $7 a Meal Healthy Cookbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Irby, Susan

出品人:

页数:332

译者:

出版时间:2009-9

价格:$ 11.24

装帧:

isbn号码:9781440503382

丛书系列:

图书标签:

健康食谱
经济实惠
7美元餐
烹饪
美食
饮食
家常菜
简单食谱
营养
预算烹饪

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具体描述

With grocery bills on the rise and the economy on the slide, you may think youare going to have to sacrifice nutrition and taste in the name of the almighty shrinking dollar. But with this practical, perfectly delicious cookbook, you can feed your family healthy, flavorful meals for only seven bucks. Inside, youall find recipes that address every health concernafrom high-fiber and low-sodium to no trans fat and low sugaraincluding:ULLIGuilt-free Cranberry SconesLIParmesan Orzo SaladLIOnion and Mushroom RisottoLIChicken Tortellini with SquashLISpicy Chinese Beef and BroccoliLITurkey Spring RollsLIBaked Stuffed Tex-Mex TroutLISweet Potato PuddingLIPeanut Butter Chocolate Bars/ULComes complete with cost per meal, nutritional information, and cooking and preparation tipsabecause eating well doesnat have to cost a fortune

《美味与健康：您的厨房新指南》在快节奏的现代生活中，我们常常在追求便捷与享受美食之间挣扎。忙碌的工作、家庭事务，或是预算的考量，都可能让我们忽略了健康饮食的重要性。然而，健康并非遥不可及，也无需付出高昂的代价。《美味与健康：您的厨房新指南》正是为了打破这些壁垒而生，它是一本致力于为您提供简单、经济又营养的烹饪灵感，让您轻松拥抱健康生活方式的实用宝典。本书旨在帮助您在有限的时间和预算内，创造出令人垂涎欲得的健康餐点。我们深知，许多人对“健康饮食”的认知可能停留在“单调乏味”或“耗时耗力”的刻板印象中。本书将颠覆您的这一看法，通过精心设计的食谱和实用的烹饪技巧，展现健康饮食的无限可能。打破刻板印象，解锁美味新境界：食材的智慧选择：我们将引导您认识并善用那些价格亲民却营养丰富的食材。从季节性蔬菜水果到豆类、全谷物，再到经济实惠的优质蛋白质来源，本书将为您提供一份详尽的“健康食材地图”。您将学会如何通过明智的采购，让您的餐桌既丰盛又均衡。烹饪的创意无限：告别繁琐的步骤和复杂的技巧。本书的食谱设计注重简洁高效，即使是烹饪新手也能轻松上手。我们将为您介绍多种快速、健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤、炒等，并分享如何利用基础香料和调味品，为您的菜肴增添无穷的味蕾惊喜。营养的均衡之道：健康饮食的核心在于均衡。本书将深入浅出地解析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性，并教您如何在日常饮食中轻松实现黄金配比。您将学会如何通过搭配，让每一餐都成为滋养身体的绝佳机会。实用指南，点亮您的厨房日常：餐单的灵活规划：无论是工作日忙碌的午餐，还是周末与家人朋友的温馨晚餐，本书都将为您提供量身定制的餐单建议。您可以根据自己的喜好和需求，自由组合搭配，创造出属于您的健康食谱库。厨房的效率提升：时间宝贵，我们理解您的需求。本书将分享一系列关于备餐、食材储存以及快速烹饪的实用技巧，帮助您最大程度地利用厨房资源，将宝贵的时间留给更重要的事情。预算的精打细算：健康饮食并不意味着高消费。本书将特别关注食材的成本效益，为您提供兼顾营养与经济的烹饪方案。您将发现，用有限的预算也能做出既美味又健康的佳肴。不仅仅是食谱，更是一种生活态度：《美味与健康：您的厨房新指南》不仅仅是一本菜谱，它更是一种对健康生活的倡导，一种对生活品质的追求。我们希望通过本书，激发您对烹饪的热情，让您重新审视食物与身体的关系，并在厨房中找到属于自己的乐趣与成就感。无论您是希望改善个人健康，还是想为家人提供更营养的膳食，亦或是正在寻找一种更可持续、更经济的生活方式，本书都将是您不可或缺的厨房伙伴。让我们一起，用智慧和创意，开启一段美味与健康的全新旅程。在这里，您将发现，健康饮食，原来可以如此简单、如此令人愉悦！