How to Take the Grrrr Out of Anger pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Verdick, Elizabeth

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:18.99

装帧:

isbn号码:9781427088437

丛书系列:

图书标签:

• 愤怒管理
• 情绪调节
• 儿童心理
• 亲子关系
• 情绪控制
• 积极心理学
• 行为矫正
• 自我提升
• 心理健康
• 青少年心理

本书是一本引人入胜的冒险小说，故事发生在一个充满魔法和神秘生物的古老王国。 故事的主角是一位名叫艾瑞克的年轻王子。艾瑞克从小就与众不同，他拥有与动物沟通的特殊天赋，这让他备受王国里其他孩子们的嘲笑和疏远。然而，正是这份不同，却在王国面临危机时，成为了拯救一切的关键。 一天，一股黑暗的诅咒笼罩了王国，大地枯萎，水源干涸，就连最顽强的魔法也失去了效力。与此同时，一个传说中的邪恶巫师，被人们遗忘在历史的尘埃中，再次出现，企图将王国拖入永恒的黑暗。国王身患重病，束手无策，王国陷入了前所未有的恐慌。 就在这时，艾瑞克听到了森林深处传来动物们的低语。它们诉说着古老的预言，关于一个拥有纯净之心和动物之语的勇士，将是王国唯一的希望。虽然内心充满犹豫和恐惧，但为了拯救他心爱的王国和生病的父亲，艾瑞克决定挺身而出。 他踏上了充满未知和危险的旅程。首先，他需要找到传说中的“生命之泉”，据说泉水拥有治愈一切创伤的力量。为了抵达泉水，他必须穿越危机四伏的“迷雾森林”，那里栖息着狡猾的精怪和失落的灵魂。艾瑞克凭借着他与动物沟通的能力，与森林中最强大的守护者——一头古老的狮鹫建立了联系。狮鹫被艾瑞克的勇气和纯净之心所打动，成为了他旅途中的向导和保护者。 在迷雾森林中，艾瑞克遭遇了重重考验。他必须破解古老的谜语，才能穿过被魔法封锁的区域；他必须运用智慧和勇气，才能躲避食人的巨魔和善于幻术的妖灵。在一次危急关头，艾瑞克救下了一只受伤的独角兽。独角兽的出现，不仅为艾瑞克带来了光明和希望，更让他领悟到，真正的力量并非来自蛮力，而是源于内心的善良和对生命的尊重。 离开了迷雾森林，艾瑞克的下一个目标是找到隐藏在“水晶山脉”深处的“星辰碎片”。据说，星辰碎片蕴含着宇宙中最古老的力量，能够驱散一切黑暗。然而，水晶山脉常年被暴风雪笼罩，寒冷刺骨，而且山脉中游荡着危险的冰霜巨人和潜伏的雪怪。在狮鹫的帮助下，艾瑞克克服了严寒和险阻，并在一次意外的洞穴探险中，找到了一位隐居的智者。 这位智者曾是王国最伟大的魔法师，他看出了艾瑞克身上的潜力，并向他传授了关于如何运用自然之力以及如何理解万物微妙联系的古老知识。他告诉艾瑞克，邪恶巫师的力量来自于人们内心的恐惧和绝望，只有唤醒人们心中的勇气和希望，才能真正击败他。 在智者的指引下，艾瑞克终于获得了星辰碎片。就在他准备返回王国时，邪恶巫师的手下——一群被黑暗腐蚀的战士，出现了。一场激烈的战斗在水晶山脉的冰川之上展开。艾瑞克凭借着他新获得的知识，以及狮鹫和独角兽的协助，与敌人周旋。他学会了如何引导风的力量，如何让大地为他所用，如何与动物们协同作战。 最终，艾瑞克带着生命之泉的水和星辰碎片，回到了王国。此时的王国，已经濒临崩溃。邪恶巫师的黑暗魔法笼罩着一切，人们的精神萎靡，充满了绝望。艾瑞克不顾自己的安危，将生命之泉的水洒向干涸的大地，将星辰碎片的能量注入王国的核心。 当星辰碎片的微光开始散发时，奇迹发生了。枯萎的植物重新焕发生机，干涸的河流再次奔腾。更重要的是，人们心中的恐惧开始消退，取而代之的是一股温暖而坚定的希望。邪恶巫师的力量，正是建立在人们的绝望之上，当希望的光芒照亮王国时，他的力量也随之瓦解。 在最后的决战中，艾瑞克面对着邪恶巫师。他没有使用蛮力，而是用他所领悟到的关于生命、自然和连接的智慧，向巫师展示了真正的力量。他告诉巫师，仇恨和黑暗只会带来毁灭，而爱和希望才能带来新生。巫师的黑暗魔法在艾瑞克纯净的心灵和王国重生的希望面前，如同脆弱的泡沫般破灭。 随着邪恶巫师的覆灭，王国重新获得了光明。艾瑞克不再是那个被嘲笑的王子，而是成为了人民心中真正的英雄。他用他的勇气、智慧和与生俱来的天赋，拯救了整个王国，并带领人们走向了一个更加光明和和谐的未来。 本书不仅仅是一部奇幻冒险故事，更是一部关于成长、勇气、连接和希望的颂歌。它告诉我们，即使是最微小的存在，也可能拥有改变世界的力量；而真正的力量，往往蕴藏在我们最独特的天赋和最善良的心灵之中。

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说实话，这本书的封面设计非常引人注目，那种带着一丝卡通感的“咆哮”表情，一下就抓住了我的注意力。我最近状态很差，对很多事情都提不起兴趣，工作效率直线下降，这直接导致了我的挫败感加剧，形成了一个恶性循环——越是挫败就越容易愤怒。我买这本书纯粹是出于一种“病急乱投医”的心态，希望能找到一把钥匙，能打开我这团乱麻般的情绪枷锁。我一直对情绪管理有些抗拒，总觉得那是不是意味着我要变成一个“好好先生”，对所有不公都逆来顺受？我希望这本书能解答我的疑惑，告诉我如何健康地表达愤怒，而不是压抑或爆发。我更希望它能帮助我识别那些“触发器”，那些平时看起来微不足道的小事，是如何在我体内积累成巨大能量的。如果这本书能教会我如何与自己的“内在小孩”和解，理解那些被忽略的需求，那将是巨大的突破。我还没来得及仔细阅读内页，但光是翻阅目录时，那些章节标题就已经让我感觉作者非常懂得读者的痛点，感觉他/她真的是一个过来人，而不是一个高高在上的理论家。

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我是一个对“效率”有近乎偏执要求的人，所以任何浪费时间的活动都会让我感到烦躁，这种“烦躁”本身就常常让我陷入愤怒的泥潭。我对这本《How to Take the Grrrr Out of Anger》抱持着一种“精简主义”的期待。我不需要冗长的哲学探讨，我需要的是清晰、简洁的步骤，能够迅速植入我的日常流程。我听说这本书的作者在认知行为疗法（CBT）方面有很深的造诣，如果这本书能将CBT的核心技术——比如思维重构（Cognitive Restructuring）——以一种易于消化和应用的方式呈现出来，那对我来说价值巨大。我希望能够系统地识别出那些“自动化的负面思维”，比如“他总是这样”、“我永远做不好”，并学习如何用更中立、更符合现实的视角去替代它们。我期待的不仅仅是学会“不发火”，而是学会“更聪明地思考”。我希望通过阅读，能建立起一个强大的内在过滤系统，让那些无谓的、消耗能量的“嘶吼”能够被提前拦截，从而将精力集中在解决实际问题上，而不是被情绪的内耗所吞噬。这对我来说，就是最大的“省时省力”的投资。

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我这次购书的动机非常明确：我刚被老板批评了一顿，虽然批评本身有道理，但我当时的第一反应是立刻反驳，语气极其冲动，事后想来简直是职场大忌。我需要一个工具，一个能够在我情绪上涌的“临界点”之前按下暂停键的东西。这本《How to Take the Grrrr Out of Anger》在评论区里的口碑相当不错，尤其是关于“即时干预技术”的部分，被许多读者提及。我非常关注这一点，因为我的问题在于反应速度太快，缺乏缓冲地带。我希望这本书能提供一些像“心理急救包”一样的东西，比如一套能在三秒钟内让人从“战斗模式”切换到“观察模式”的技巧。我不是想彻底消除愤怒这种基本情绪，因为我明白，适度的愤怒是维护自身边界的必要信号。我的目标是让“Grrrr”的声音变得更像是一种“提醒”，而不是“破坏”。我更倾向于那些有科学依据的解释，比如杏仁核的过度反应，以及如何通过前额叶皮层进行有效调控。我已经准备好了笔记本，打算把书中的核心理念和练习步骤详细记录下来，进行长期的自我训练。

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自从有了孩子之后，我的耐心值仿佛被无限稀释了，任何一点噪音、一点打翻的牛奶，都能轻易点燃我的火药桶。我买这本书，其实是想为我的家庭关系负责。我不想让我的负面情绪成为孩子成长的背景音。我更希望孩子看到的是一个懂得如何处理冲突和挫折的成年人。这本书的名字很口语化，没有那种高高在上的学术腔调，这让我觉得非常亲切，像是邻居或好朋友在给我提供建议。我听说这本书的结构设计非常注重实践和反思，可能不是那种一口气读完就能解决问题的书，而是需要反复咀嚼、并在日常生活中不断应用的指南。我特别好奇它会如何处理“关系型愤怒”，也就是那些源于亲密关系误解和期望落差的怒火。这类愤怒是最折磨人的，因为它混合了爱与失望，处理不好很容易造成永久性的伤害。我希望这本书能提供一些沟通脚本，教我如何在保持愤怒情绪的同时，依然能用尊重和清晰的方式表达自己的需求，而不是用指责和吼叫来掩盖自己的无助感。

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这本书简直是为我量身定做的！我一直是个脾气不太好的人，尤其在面对工作压力和家庭琐事时，很容易就“爆炸”了。这本《How to Take the Grrrr Out of Anger》虽然我还没开始看，但光是书名就让我看到了希望的曙光。我记得我是在一个深夜刷手机时偶然看到这本书的推荐，当时的心情糟透了，正因为一件小事和家人发生了不愉快的争执，事后懊悔不已。我立刻下单了电子版，想着至少有个心理准备，知道市面上有人在探讨这个让人头疼的问题。我特别期待它能提供一些具体、可操作的策略，而不是那些空泛的“深呼吸”或“冷静下来”之类的老生常谈。我希望它能深入剖析愤怒背后的真正根源，也许是童年经历，也许是长期的自我压抑，然后给出循序渐进的练习方法。我尤其希望看到一些案例分析，看看其他像我一样容易“上火”的人是如何成功转变的，这样会更有代入感和说服力。现在我的书架上已经摆满了各种心理自助书籍，但大多都停留在理论层面，这本书如果能提供一些实战技巧，那真是太棒了。我已经把它放在了待读清单的第一位，准备周末就沉浸其中，希望能真正告别那种事后抓心挠肝的懊恼感。

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