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出版者:

作者:Patanjali

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2003-12

价格:$ 16.89

装帧:

isbn号码:9789539882462

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 瑜伽经
• 哲学
• 灵性
• 冥想
• 身心健康
• 古代印度
• 自我提升
• 智慧
• 经典

冥想的艺术与科学：探寻内在宁静的千年智慧 一部深入身心连接、揭示生命终极真理的权威指南 本书并非一本关于体式（Asana）的图解手册，亦非仅仅阐述瑜伽哲学思想的理论著作。它是一次对人类经验最深层维度的探索，是一份引导读者穿越心智迷雾，直抵内在宁静源头的路线图。我们称之为《冥想的艺术与科学》，因为它旨在融合古老的智慧传承与现代科学对意识的研究，为当代人在纷繁复杂的世界中提供一套切实可行的、系统化的自我转化方法。 第一部分：心智的疆域——理解内在的构造 在开始任何形式的修行之前，我们必须首先认识我们试图驾驭的对象——心智。心智（Chitta）并非铁板一块，它是一个多层次的、流动的系统。我们将从基础的“心智层次论”开始，区分“意识”、“潜意识”和“无意识”的运作模式，它们如何协同工作，又如何彼此干扰。 思绪的河流与湖泊的比喻： 深入探讨“心波”（Vrittis）——那些不休止的思绪、情绪和感官印象。我们如何被这些波动的表象所奴役，误以为它们就是“我”的全部。通过细致的观察，读者将学会区分“观察者”（Witness）与“被观察的对象”。 “我执”的构建与解构： 探讨“小我”（Ego）是如何通过记忆、欲望和恐惧的编织而形成的。这一部分将结合神经科学关于自我参照处理（Self-Referential Processing）的研究，解释为什么我们如此难以摆脱对“自我”的执着。我们将学习“非我观”（Anatta）的实践意义，它并非虚无主义，而是通往真正自由的基石。 感官的陷阱： 详细分析我们的感官系统如何不断地向大脑输入信息，以及这些信息如何被预设的信念系统（Samskaras）所过滤和扭曲。通过特定的专注练习，培养对感官输入的主动选择权，而非被动接收。 第二部分：觉知之锚——呼吸与身体的连接 冥想的起点，往往是最容易被忽略的“此刻”。呼吸，作为连接身心最直接的桥梁，是稳固觉知的核心工具。 呼吸的七种节奏： 超越简单的深呼吸练习，我们介绍七种基于不同生理和心理状态设计的呼吸控制法（Pranayama）。例如，针对焦虑的“平稳之息”，以及用于激发专注力的“交替鼻孔呼吸法”。每一节呼吸法都配有详细的生理学解释——它如何影响迷走神经张力（Vagal Tone）和副交感神经系统。 身体作为静止的殿堂： 身体不应被视为冥想的障碍，而是支撑觉知的载体。本部分将指导读者如何通过系统的身体扫描（Body Scan）技巧，化解肌肉中的“情绪封存”（Emotional Armor）。我们探讨“本体感受”（Proprioception）的深化，让身体从一个自动运行的机器，转变为一个充满智慧的向导。 从“做”到“是”的转变： 重点区分“努力”与“放松的努力”（Effortless Effort）。许多修行者因过度用力而产生挫败感。本章阐述，真正的专注不是紧绷，而是一种对当下状态的温柔接纳和稳定。 第三部分：专注的阶梯——通往深度静止的路径 从基础的觉知练习过渡到深度冥想状态，需要系统化的训练来提升心智的稳定性和穿透力。 焦点对象的选择与运用： 详细解析集中注意力的不同对象——可以是呼吸、咒语（Mantra）、烛光（Trataka），或是内在的特定感觉。每种对象适用于不同心智特质的修行者。我们将教授如何处理“走神”（Mind-Wandering）的常态，将其视为练习的机会而非失败的标志。 超越言语的“空”与“光”： 当专注力达到一定强度，言语和概念会自然消退。本部分将引导读者体验“非二元”的觉知状态——不将自我与环境分离的纯粹存在感。这不是一种神秘体验，而是心智运作的自然结果，当所有分类和判断的机制暂时停歇时显现的清晰度。 声音的转化： 探讨声音作为冥想辅助工具的潜力。如何将外部环境中的声响（如交通声、自然声）转化为进入更深层次宁静的垫脚石，而非干扰源。这要求修行者发展出“广阔的觉知”（Open Awareness）。 第四部分：融入生活——智慧的实践与转化 真正的修行不在于你坐在垫子上多久，而在于你如何携带这份觉知进入日常的互动之中。 情绪的炼金术： 面对愤怒、悲伤或嫉妒时，我们不再是受害者。本章提供处理强烈情绪的“停顿-观察-回应”模型。学习如何“容纳”痛苦，而不是“抗拒”或“压抑”它，从而瓦解负面情绪的能量循环。 关系中的觉知： 探讨如何将冥想的非评判性态度带入人际关系。理解他人的“心波”运作模式，从而培养真正的同理心和清晰的沟通能力。这部分将讨论“爱语”（Loving-Speech）的内在基础。 时间感的重塑： 深入分析我们对过去和未来的执着如何消耗当下的生命力。通过持续的“此刻临在”，打破线性时间对心智的束缚，体验生命在当下无限延展的品质。 结语：永不停止的旅程 本书的终极目标是培养一种“无为而治”的生活态度——在积极行动的同时，保持内心的稳定与开放。这份智慧不是为了获得超能力，而是为了恢复我们与生俱来的完整性，最终活出一种既深刻又充满喜悦、既宁静又充满力量的生命状态。这是一份邀请，邀请你开启一场最重要也最宁静的探险——向内深处。 --- 作者寄语： 我们站在一个需要深度连接和内在清晰的时代门槛上。真正的力量并非来自外界的掌控，而是来自对自身内心世界的深刻理解和温柔的引导。愿此书能成为你旅途中的一盏恒灯。

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这本书的结构布局非常讲究，它像是一个精心编织的万花筒，每一次旋转都能看到新的图案，但图案的元素始终是那么几个核心概念。我特别喜欢作者在处理那些看似矛盾的修行法门时的平衡感。比如，如何在积极入世的同时保持内心的出离？如何在面对苦难时保持不动摇的平静？这本书都提供了富有洞察力的解答。它的语言风格极其凝练，很多时候需要借助辅助的注释才能完全领会其深意，但这恰恰体现了其内涵的丰富性。我体会到，作者的出发点，并不是要建立一个宗教体系，而是提供一套系统的、可操作的“心灵工程学”蓝图。它教会我的不是“相信什么”，而是“如何去观照”——观照呼吸，观照念头，观照身体的感觉。读完之后，我发现自己对“什么是真正的内在力量”有了更务实、更具操作性的理解，那种力量不是爆发性的，而是持续性的，如同水滴穿石般的恒久韧性。

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这本《瑜伽经》简直是打开了我对内心世界认知的一把钥匙，读起来完全沉浸其中，仿佛被一种古老而又深邃的智慧轻轻托举着。作者的笔触细腻得不可思议，他并没有直接给你一个僵硬的理论框架，而是像一位经验丰富的向导，一步步引导你穿越意识的迷雾。尤其让我印象深刻的是关于“止”（Samadhi）的论述，那种对心念流动的精准捕捉和分类，让我这个平日里思绪纷飞的人，第一次清晰地看到了自己心猿意马的运作机制。读到后面，我常常需要停下来，合上手中的书卷，在自己的呼吸和身体感官中去体会那些抽象的文字究竟意味着什么。它不是那种读完就束之高阁的工具书，而更像是一面镜子，映照出你当下的真实状态，迫使你去审视那些潜藏在行为模式底下的驱动力。这本书的伟大之处在于它的普适性，无论你是否练习瑜伽体式，它谈论的都是作为“人”的本质困境和超越之道。我甚至觉得，与其说我在阅读一本关于哲学的书，不如说我正在进行一场与自我灵魂深处的深度对话，每一次重读，都有新的感悟涌现，那种体验是任何现代心理学著作都难以比拟的深度和宁静。

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初拿到这本《瑜伽经》时，我本以为会是一本晦涩难懂的古代典籍，充满着需要反复查阅梵文词源的艰涩术语。然而，实际的阅读体验却完全颠覆了我的预期。它的叙事结构非常精巧，仿佛是搭建在一个稳固的逻辑基石之上，每一章的展开都显得顺理成章，层层递进，毫不拖泥带水。我特别欣赏作者在阐述“业力”和“轮回”概念时所采用的类比和比喻，那些譬喻生动形象，即便是对东方哲学完全陌生的读者，也能迅速抓住核心思想。它不是那种用华丽辞藻堆砌起来的文学作品，而是极其高效的知识传递载体。我注意到，书中的很多箴言短小精悍，但力量感十足，比如对“痛苦的根源”那段论述，寥寥数语便道尽了世间烦恼的症结所在，让人读完后会不自觉地感到一种“原来如此”的豁然开朗。那种清晰、直接、直击人心的表达方式，让这本书具有了一种跨越时空的生命力，让人迫不及待地想去实践书中所言，去验证这份古老智慧的有效性。

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坦率地说，当我翻开这本《瑜伽经》时，内心是抱持着一丝怀疑的，毕竟，市面上关于身心哲学的书籍实在太多了，大多是泛泛而谈，缺乏真正的深度。然而，这本书的独特之处在于它的“不动声色”。它不强调宏大的愿景，也不试图用激昂的语言来鼓动你“改变人生”。它的基调是极其平静、客观，甚至带着一种超然的疏离感。比如在谈论如何处理世间诱惑和欲望时，作者的语气不是在“告诫”或“禁止”，而是在“描述”这些现象的运作方式，让你自己去判断其价值。这种冷静的分析，比任何激烈的说教都更具说服力。我发现自己不再是被动地接受信息，而是主动地在书中寻找证据来佐证自己对周遭世界的观察。这种反向的验证过程，极大地增强了我对书中理念的内在认同感。它不是一本“读完就扔”的书，而是一本需要放在手边，时常翻阅，用于校准内心指南针的“生活工具箱”。

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说实话，这本书的阅读过程更像是一场漫长而艰苦的内在探险，它没有给你任何捷径，反而不断地要求你“向上攀登”。它的文字密度非常高，不像现代流行的自助读物那样，用大段的留白和鲜明的标题来吸引眼球。相反，它要求你全神贯注，甚至需要用笔在旁边做大量的标注和思考性笔记。这种阅读方式虽然费力，但收获却是巨大的。每一次努力解读一个概念，都像是在打磨自己认知世界的棱角。我尤其着迷于作者对于“定力”和“自由意志”之间关系的探讨，那种对心神如何被外界环境俘虏，以及如何夺回主导权的细致入微的描写，简直就像是一部精密的“心智解剖学”报告。我感觉这本书就像是放在我面前的一张极其复杂但又极其精确的地图，它标明了“你应该去哪里”，但到达终点的那条路，必须由我自己一步一个脚印地去走出来。读完后，世界观确实发生了微妙的位移，那些曾经困扰我的琐事，似乎瞬间变得微不足道了。

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