具体描述
An original model of the nature and workings of emotions.- Shows how to both unleash and harness the power of emotions to promote physical health, mental clarity, creativity, and more satisfying relationships.- Offers easy-to-follow breathing exercises that allow readers to tap into their reservoirs of vital energy to accomplish their goals.- By the author of "Breathing: Expanding Your Power and Energy" (25,000 sold).Emotions are the link between body, mind, spirit, and all our relationships, yet as Westerners we have been trained from our earliest years to repress our emotions. In our society, those who appear the least passionate are seen as strong, confident, and mature. In our desire to attain this goal, we often suppress our deepest emotions, eventually causing a blockage of energy that leaves us numb and unable to access our authentic feelings. Michael Sky explains that emotions are the vital energy source inside each of us that we can harness and direct in a positive way to promote better physical health, mental clarity, creativity, and more satisfying relationships. He details four simple but potent tools to aid in the productive channeling of powerful emotional energy: active acceptance; dynamic relaxation; conscious, connected breathing; and creative choice. Taken together these tools create a lifestyle that frees suppressed emotional energies and allows for empowered responses. With meditative breathing practices at the end of each chapter and inspirational passages from the teachings of Adi Da, readers will learn to positively experience and develop their emotions while enhancing their creativity and productivity to accomplish their goals.
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用户评价
这本书的内容结构安排得极为巧妙，绝非那种堆砌理论的学术专著，更像是一位经验极其丰富的大师在与你进行一对一的深度对话。开篇部分的铺陈非常克制，没有急于抛出重磅观点，而是通过一系列精心挑选的、看似日常却极具代表性的场景，引导读者自然而然地进入到对“情绪的起源地”的探索。我尤其欣赏作者在讨论“压力与创造力悖论”时所展现出的平衡感。他没有陷入“只要有压力就有动力”的窠臼，而是精准地指出了“功能性压力”和“破坏性压力”之间的那条微妙的界线，并提供了量化评估这种界线的方法。书中穿插的访谈片段和历史案例也很有意思，它们不是简单的佐证，而是为抽象的概念提供了坚实的现实锚点，使得论证更具说服力。阅读时，我发现自己频繁地停下来，不是因为看不懂，而是因为每一个新的洞见都触发了我对过去经历的重新审视，感觉像是在进行一次无痛的“记忆重组”。这本书的价值在于它让你学会了如何在混乱中看到秩序，在噪音中捕捉信号，这对于任何需要在高压环境下保持清晰判断的专业人士来说，都是一份宝贵的财富。
评分这本书的叙事节奏非常独特，它不是线性推进的，而是像一个螺旋上升的结构，每深入一层，都会重新审视之前讨论过的主题，但视角更加开阔。我最欣赏的是它对于“时间感”在情绪构建中所扮演角色的探讨。作者指出，我们对事件的即时反应和对事件的长期记忆，往往存在着巨大的时间错位，而我们常常根据后者来指导前者，造成了持续的困扰。书中提出了“时间情绪校准法”——一套旨在弥合短期冲动与长期目标之间情感鸿沟的练习。这部分内容极其实用，它不是关于如何“感受”当下，而是关于如何“架构”你的情绪时间线。我尝试了其中一个关于“预演未来情绪后果”的练习，效果出乎意料地好，它让我能够提前在心智上“消化”掉一些潜在的负面情绪，从而在真实情境中保持了极高的从容度。这本书与其说是一本关于情绪的书，不如说是一本关于“决策的质量”的书，因为它最终落脚点在于，如何让我们的情感系统，从一个拖后腿的绊脚石，转变为一个提供精确导航信息的卓越传感器。它真正做到了将深奥的心理学理论，转化为了对日常行为的深刻洞察和可操作的改进方案。
评分这本书的书名乍一听，像是那种老生常谈的情绪管理手册，我本以为里面充斥着各种“积极心态”、“战胜负面情绪”之类的空洞口号。然而，当我真正沉下心去阅读后，才发现这绝非一本肤浅的鸡汤读物。作者以一种近乎解剖学的细致，将人类情感的复杂网络层层剥开，展现出我们日常生活中那些不易察觉的微妙波动是如何驱动我们做出一系列决策的。尤其让我印象深刻的是关于“内隐记忆如何影响即时反应”的那一章，作者引用了大量的神经科学研究和案例分析，清晰地阐述了为什么我们在特定情境下会产生某些不合逻辑的冲动，而这些冲动往往是童年经历或潜意识中未解决的情绪残留物在作祟。书中没有提供那种“一键解决所有问题”的万能钥匙，反而更像是在提供一套精密的地图和工具箱，指导读者如何绘制出自己复杂的情感地形图。它要求读者付出真正的努力去审视那些我们习惯性逃避的角落，去理解情绪的“目的”而非仅仅是“结果”。阅读过程需要一定的耐心和自我反思，但收获是实实在在的，它让我对自己的每一次情绪爆发都有了一个更深层次的理解，不再是简单地归咎于“今天运气不好”或者“我太敏感了”，而是开始探究驱动这些反应背后的深层机制。这是一种从根本上改变认知视角的体验，让人感到既震撼又踏实。
评分与其他探讨“心流”或“幸福感”的书籍相比，这本书的视角显得异常的“冷静”和“务实”。它没有试图美化情绪波动，反而直面了情绪的“黏性”和“惯性”。作者花了大量篇幅去分析那些被社会文化长期压抑或误解的情绪——比如“适度的嫉妒”、“建设性的不满”——是如何在被忽略后，以更具破坏性的面貌反弹回来的。这让我意识到，我们过去对情绪的清理工作，很多时候更像是在掩盖噪音，而不是解决声源。书中关于“情绪债务”的概念尤其发人深省，它将我们未曾处理的过去的情感负担，类比为一种无形的负债，会以高额的“利息”形式，体现在当下的决策成本和人际关系维护上。解决这个“债务”的过程，需要极大的勇气去面对那些不光彩、不完美的部分自己。这本书的语言风格非常直接，甚至带着一丝毫不留情的批判性，但正是这种不加粉饰的真实，才使得它拥有强大的疗愈潜力。它不是给你一个温暖的拥抱，而是递给你一面高清的镜子，让你看清自己真正的面貌。
评分说实话，这本书的阅读体验就像是进行了一次漫长而艰苦的室内登山训练，筋疲力尽但视野豁然开朗。我之前读过不少关于人际沟通的书籍，它们大多集中在“说什么”和“怎么说”的技巧层面，但这本书完全避开了这些表面的交际艺术，直接深入到情感交流的本质——那些未言明的、电光火石般的能量交换。作者对“共情失败”的论述尤其尖锐和深刻。他不是在教你如何假装理解别人，而是在揭示为什么我们的大脑会本能地抗拒或扭曲接收到的情感信息，以及如何通过调整自身的“接收频率”来真正实现有效的连接。我特别欣赏作者在描述理论时所采用的类比手法，它们既富有诗意又极具操作性。例如，他将“情绪防御机制”比作一台老旧但运行过度的空调系统，总是在不必要的时候启动制冷，消耗大量能量却无法带来真正的舒适。这种生动的描绘，使得那些晦涩的心理学概念变得触手可及。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动的情绪载体，而是一个正在学习如何精确校准自身感应器的工程师。它没有承诺带来世俗的成功，但它绝对是提升内在稳定性和人际质量的基石。
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