Taking Time for Tea pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Rosen, Diana

出品人:

页数:80

译者:

出版时间:2000-10

价格:$ 19.15

装帧:

isbn号码:9781580172455

丛书系列:

图书标签:

• 茶
• 下午茶
• 休闲
• 生活方式
• 放松
• 仪式感
• 慢生活
• 美食
• 文化
• 阅读

《静谧之匙：都市心灵的栖居指南》 一册关于如何在快节奏的现代生活中，为自己打造一处专属的心灵避风港的实用手册。 导言：喧嚣中的回响 我们生活在一个被效率和速度主宰的时代。从清晨的第一封邮件到深夜的最后一条信息，每一个缝隙似乎都被待办事项填满。科技带来了前所未有的便利，却也模糊了工作与生活的界限，让“慢下来”成为一种近乎奢侈的渴望。我们习惯了奔跑，却忘记了倾听自己内心的声音。 《静谧之匙》正是为所有感到被洪流裹挟的人们而写。它不是一本教你如何更有效率地工作、如何榨干每一分钟价值的工具书，恰恰相反，它是一份邀请函——邀请你暂时放下“必须做”的清单，重新审视“真正需要”的内心需求。本书的核心理念在于：真正的生产力并非来源于无休止的忙碌，而是源生成于深刻的休息与有意识的停顿。 第一部分：迷失的罗盘——现代生活的“时间贫困症” 在这一部分，我们将深入剖析现代人普遍面临的“时间贫困症”。这并非指物理时间的绝对缺失，而是指精神上无暇关注自身状态的困境。 第一章：数字茧房的悖论 探讨智能设备如何通过无意识的关注攫取我们的心力。我们分析了“持续性分心”对深度思考能力和情绪调节的负面影响。例如，社交媒体的即时满足感如何削弱了我们忍受长期努力和安静独处的能力。我们会介绍“数字排毒”的实用策略，并非要求彻底抛弃科技，而是学习建立健康的边界，夺回注意力的主权。 第二章：效率神教的阴影 我们审视了“忙碌崇拜”的文化根源。为什么“我很忙”成为一种社会地位的象征？这种心态如何驱使我们不断寻求外部的肯定，而忽略了内部的满足感？本章提供了一系列反思练习，帮助读者区分“紧急”与“重要”，识别那些源于社会压力而非个人愿望的任务。 第三章：内在噪音的解析 焦虑和压力常常表现为大脑中永无止境的“嗡嗡声”。本章将噪音分解为几种常见类型：对未来的担忧、对过去的懊悔，以及对现状的不满。我们将介绍一些基础的心理解剖工具，帮助读者识别这些思维模式的触发点，为下一步的“净化”打下基础。 第二部分：重塑空间——物理与心理的“留白”艺术 如果说第一部分是诊断，那么第二部分就是对“空间”的重新定义和构建。这里的空间不仅仅是物理环境，更包括我们为自己保留的心灵领地。 第四章：环境的静音设计 家居环境对情绪状态有着不可忽视的影响。本章提供了一套“感官减负”的家居美学指南。我们讨论了如何通过色彩、光线、气味和触感，将居住空间转化为一个能够主动“降噪”的庇护所。重点在于“去装饰化”的实践，清除那些不再带来喜悦、只增加视觉负担的物品。 第五章：日程表上的“零点”设置 传统的日程管理侧重于如何填满时间，而本书倡导在日程中刻意留出“零点”——那些没有明确目的、不计产出的时间段。我们将详细介绍“缓冲时间”的艺术，以及如何将这些零点高效地用于“无为之治”。例如，如何将早晨的十分钟变成与世界隔绝的“沉思窗口”，而非被邮件信息轰炸的开始。 第六章：移动中的安宁——通勤与过渡期 对于许多都市人而言，通勤是压力最大的时刻之一。本章提供了一套将通勤时间转化为自我滋养时段的技巧。从有声书的选择到专注呼吸的练习，我们探讨了如何在不得不移动的时候，保持内心的稳定和专注，让“在路上”不再意味着“在焦虑中”。 第三部分：滋养之源——微小的仪式与深层连接 真正的放松和自我恢复，往往蕴含在最简单、最日常的行为之中。本部分聚焦于如何将这些日常动作升华为具有个人意义的滋养仪式。 第七章：五感的重燃 我们探讨了如何重新激活那些被忙碌麻痹的感官。这包括：细细品味食物的原味（而非囫囵吞咽），辨识不同材质的纹理，聆听自然环境中的微妙声响。通过有意识地调动感官，我们能将意识锚定在“当下”，这是对抗分心最有效的方法。 第八章：书写作为内在的对话 自由书写（Free Writing）和日记不再是文学家的专利。本章教授读者如何利用笔墨来梳理混乱的思绪，将情绪“外化”到纸面上。我们提供了不同的书写提示，帮助读者探索潜意识中的需求和恐惧，将“反思”转化为清晰的“行动指南”。 第九章：慢艺术的实践——匠人精神的回归 本书提倡拥抱那些需要时间投入、无法被加速的活动。无论是学习编织、园艺、烘焙简单的面包，还是修复一件旧物，这些需要耐心和专注力的“慢艺术”能重塑我们对时间和劳动的认知。它们教会我们，过程本身就是回报，而非等待最终成果。 第十章：人际互动的“深度注视” 在碎片化的社交时代，我们常常进行肤浅的交流。本章探讨了如何提升人际交往的质量。练习“深度倾听”——放下手机、停止预设结论，全身心地投入到与他人的交流中。这种高质量的联结，是对抗孤独感和空虚感的强效良药。 结语：找回你的内在节奏 《静谧之匙》的目的并非让你逃离世界，而是装备你以更坚韧、更专注的心态去面对它。每一个微小的停顿、每一次有意识的选择，都是在为心灵储蓄能量。本书为你提供了工具和哲学基础，让你能够从“被动反应者”转变为“主动塑造者”，最终，在繁忙的都市生活中，找到属于自己的、不受干扰的、持续的宁静。 这是一段关于如何学会与自己和解的旅程。

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