Overcoming Binge Eating pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Fairburn, Christopher G.

出品人:

页数:247

译者:

出版时间:1995-3

价格:$ 45.20

装帧:

isbn号码:9780898629613

丛书系列:

图书标签:

• 生活
• 暴食症
• 饮食障碍
• 自我帮助
• 心理健康
• 认知行为疗法
• 情绪管理
• 健康饮食
• 习惯改变
• 自助
• 身心健康

书名：《心灵的迷宫：探索当代人的情感边界与自我构建》 作者：[此处可填写一位虚构的、具有深厚心理学或哲学背景的作者姓名] 内容简介 在这个信息洪流与高速运转的现代社会中，个体正面临着前所未有的复杂性与疏离感。我们似乎拥有了更强大的工具去连接世界，却常常感到与真实的自我、与他人的情感连接愈发脆弱。《心灵的迷宫：探索当代人的情感边界与自我构建》并非一本提供快速解决方案的指南，而是一次深入的、细腻的、富有思辨性的旅程，旨在剖析现代人在情感结构、身份认同以及人际关系中所遭遇的深层困境。 本书从现象学的角度出发，首先解构了“当代性”对个体心智施加的隐形压力。作者认为，被无限延展的外部期望、即时满足的文化倾向，以及对“完美人设”的执着追求，共同构筑了一个庞大而迷人的“表演场域”。在这个场域中，真实的情感表达常常被稀释、被编码，甚至被彻底掩盖。 第一部分：情感的碎片化与意义的漂移 本书的第一部分集中探讨了现代人情感生活的特征——碎片化与失焦。随着媒介环境的变迁，我们的注意力被不断拉扯，难以维持对单一、深刻情感的持续投入。作者引入了“情感超载”的概念，指出在海量信息和无休止的刺激下，个体对真正重要的情绪信号反而变得麻木。 情绪的商品化： 探讨了社交媒体如何将内心的体验转化为可供展示的“情绪标签”，以及这种转化如何削弱了情感的内在体验价值。我们学会了“如何表现悲伤”，却常常遗忘了“如何真正感受悲伤”。 边界的消融与重塑： 分析了在高度互联的工作与生活模式中，工作倦怠（Burnout）不再仅仅是疲劳，而是一种身份认同危机。当工作的价值渗透到个人价值的每一个角落，个体如何区分“我做了什么”与“我是谁”？边界的模糊，使得自我价值评估变得极其依赖外部的绩效反馈。 “未竟之事”的心理阴影： 深入研究了现代生活中那些未被充分处理、被匆忙掩盖的过去事件或人际冲突，它们如何以潜意识的形式，持续影响着当下的决策与情绪反应。这不仅仅是简单的未解决问题，而是构成自我叙事基石的“断裂点”。 第二部分：身份的重构与叙事的迷失 身份认同是人类精神生活的中轴。在后现代语境下，传统稳定的身份锚点（如职业、家庭角色、固定信仰）逐渐松动，个体被迫进行持续的“自我设计”。然而，这种自由的设计往往伴随着深层的焦虑。 “我是谁”的永恒追问： 作者批判了将身份简化为一系列标签或消费选择的倾向。真正的身份构建是一个动态的、充满矛盾的整合过程。本书详细描绘了当代人在面对多重身份（如职场精英、尽责的父母、朋友圈中的意见领袖）时，内在的张力与协调成本。 叙事的修复与伪装： 我们通过故事来理解自身。当外部环境不断变化，个体需要不断重写自己的生命叙事。本书探讨了“自我合理化”的机制，即为了维持心理连贯性，我们如何不自觉地美化或扭曲过去的经历，以确保故事的“流畅性”，即使这种流畅性是以牺牲真实性为代价。 孤独的悖论： 在人人都在线、信息触手可及的时代，深度的、非工具性的连接却变得稀缺。本书区分了“独处”（Solitude）与“孤独”（Loneliness），并指出当代人体验到的很多孤独，并非源于物理上的隔离，而是源于情感的“共享失能”——即无法找到能够真正理解自己复杂内在世界的听众。 第三部分：通往深层连结的路径：接纳不确定性 本书的最后一部分不再停留在问题的剖析，而是转向了建设性的探索，即如何在复杂和不确定的世界中，重建内在的稳定感和外在的有效连结。作者强调，关键不在于消除焦虑，而在于学会与焦虑共存，并将其转化为成长的动力。 “缺陷的优雅”： 呼吁对自我和他人保持一种“审美的距离感”，接纳人性的不完美、情绪的波动和关系中的摩擦。只有当个体停止对“圆满”的苛求，才能真正欣赏到生命本身的肌理与纹理。 深潜的艺术： 探讨了通过专注的、非功利的活动（如艺术创作、深度阅读、沉思练习）来抵抗碎片化侵蚀的方法。这些活动强制性地将意识锚定于当下，从而重建了对时间流逝的掌控感。 关系中的“脆弱的勇气”： 真正的亲密关系需要双方都有揭示自己“未完成版本”的勇气。本书提供了框架，帮助读者理解并实践如何在关键的人际互动中，放下防御性的姿态，以一种既尊重自我边界又充满敞开的姿态参与其中。 《心灵的迷宫》是一本写给所有在现代生活中努力寻找真实、渴望深度连结的读者的书。它挑战了我们对“成功”和“幸福”的肤浅定义，引导读者进入自己心灵最幽微的角落，去整理那些被忽略的情感线索，最终，在承认自身复杂性的基础上，构建一个更具韧性、更少虚饰的自我。这是一场需要时间和耐心的内在考古，其回报则是对生命更深刻的理解与更坚实的立足之地。

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这本书简直是为我量身定做的指南！我以前总是被暴饮暴食的冲动所困扰，那种感觉就像是有一个失控的开关在我脑海里，一旦打开就无法停止。我试过各种节食法，从极端的低碳水化合物到计算卡路里，但效果都只是暂时的。一旦生活出现压力或者我感到情绪低落，那些被压抑的渴望就会像洪水一样爆发出来，随之而来的就是深深的自责和羞耻感。这本书真正让我感到耳目一新的是，它没有把重点放在“不能吃什么”上，而是深入探讨了“为什么我会这样吃”。作者用一种极其温柔和理解的笔触，剖析了情绪、压力和饮食习惯之间错综复杂的关系。我特别欣赏其中关于“正念饮食”的部分，它教会我如何真正地倾听身体发出的信号，区分生理上的饥饿和情绪上的渴求。通过书中提供的一系列实用的工具和练习，比如“情绪日志”和“触发点识别”，我开始能够在我即将陷入暴食循环的前一刻，及时按下暂停键，并选择一个更健康的应对方式。这种从根本上改变思维模式的努力，比任何短期节食法都更具持久的力量。我已经能感觉到自己与食物的关系正在慢慢变得和谐，不再是敌人，而是支持我健康的伙伴。

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我强烈推荐给所有正在与进食障碍的阴影作斗争的人。这本书的价值远超一本普通的自助书籍，它更像是一份详尽的心理重建蓝图。我尤其欣赏它对于“内在批评家”的深刻剖析。那个尖锐、苛刻的声音，总是在我脆弱的时候冒出来，告诉我我一文不值，只有通过食物才能获得片刻的慰藉。书中详细描述了如何识别这个声音，如何对其进行质疑，并用更具建设性的、慈悲的声音取而代之。这个过程虽然需要时间和耐心，但书中的步骤设计得非常清晰。例如，它指导我们去探索“暴食背后的未满足的需求”——是需要连接感？是需要休息？还是需要被看见？这种深层次的挖掘，让我终于明白，食物只是一个替罪羊，真正需要被关注和治愈的，是我内心深处那些被忽视的情感需求。阅读这本书的过程，与其说是学习如何“停止暴食”，不如说是学习如何“更完整地生活”，如何真正地照顾好那个需要帮助的自己。

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我发现这本书的语言非常平易近人，没有使用太多晦涩的心理学术语，使得复杂的概念也变得容易理解和实践。它没有贩卖任何快速修复的承诺，而是诚实地提醒读者，康复是一个动态的过程，会有起伏，这让我感到非常真实和放松。我尤其喜欢其中关于“建立新的自我认同”的章节。暴饮暴食的行为模式一旦根深蒂固，很容易就成了我们定义自己的标签——“我就是那个控制不住自己的人”。这本书通过引导性的练习，帮助我开始构建一个不以我的饮食失调为核心的新身份。我们一起探索了我的爱好、我的价值观、我在世界上的其他贡献，这些都极大地增强了我的自我价值感，从而减少了对食物的依赖性。这种从“我是病患”到“我是一个正在康复中的、拥有多重身份的完整个体”的转变，是这本书带给我最宝贵、最深远的礼物。我感觉自己正在重新夺回生活的方向盘，而且这一次，我拥有了清晰的地图和指南针。

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坦白说，我拿到这本书的时候心里是抱着怀疑态度的，毕竟市面上关于“如何控制饮食”的书籍多如牛毛，大多不过是老调重弹的卡路里限制或简单粗暴的“意志力战胜法”。然而，这本书的叙述方式完全打破了我的固有印象。它更像是一位经验丰富、充满智慧的朋友，耐心而细致地引导你穿越情绪的迷宫。它没有用任何指责性的语言，而是充满了同理心。其中关于“打破完美主义陷阱”的章节对我触动极大。我过去总认为，如果我不能做到完美的一天饮食，那么一整周的努力就都白费了，这种“全有或全无”的心态，往往就是导致我崩溃性暴食的直接原因。作者强调了“进步而非完美”的重要性，并提供了非常具体的策略来处理那些“小小的失误”。我开始学会像对待生病的朋友一样对待自己偶尔的过度进食，而不是像对待一个犯了不可饶恕错误的罪人。这种自我接纳的转变，是促使我真正开始康复的关键一步。这本书的结构安排也非常合理，从理解问题的根源，到建立新的应对机制，每一步都走得稳扎稳打，让人感到希望而不是压力。

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这本书最让我感到惊喜的是，它真正地将焦点从体重秤上的数字转移到了生活质量的提升上。在此之前，我所有的努力都围绕着“变瘦”，这让我活得像一个随时待命的囚犯。而这本书的哲学是，当我们学会用健康的方式处理情绪，并给予身体应有的尊重时，身体自然会找到它最平衡和健康的状态。书中关于“身体形象接纳”的部分，虽然没有回避现实的挑战，但提供了一种强大的内心对话框架，帮助我们对抗社会对“理想身材”的苛刻标准。我开始练习感谢我的身体能为我做的一切，而不是仅仅因为它看起来如何。此外，书中关于如何与家人和朋友沟通这一敏感话题的建议也非常实用。它指导我们如何在不引发冲突的情况下，清晰地表达我们的康复旅程和需求，这对于维护社会支持系统至关重要。这种全方位的指导，确保了康复不仅仅是私下的战斗，而是能在日常生活中得到巩固和支持的。

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