The Hyperactive Child Book

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出版者:
作者:Kennedy, Patricia/ Terdal, Leif/ Fusetti, Lydia
出品人:
页数:292
译者:
出版时间:1994-8
价格:$ 20.33
装帧:
isbn号码:9780312112868
丛书系列:
图书标签:
  • 多动症
  • 儿童健康
  • 行为问题
  • 育儿指南
  • 亲子关系
  • 教育心理学
  • 儿童发展
  • 家庭教育
  • 专注力
  • 情绪管理
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具体描述

Every parent of a child with ADHD (Attention Deficit-Hyperactivity Disorder) needs to know: How can I help my child, myself and my whole family not only cope but thrive? "The Hyperactive Child Book" has the answers. Hailed by "Child" magazine as one of the ten best parenting books of 1993, this is the only book that offers the invaluable advice of an entire team of experts--a monther and the pediatrician and child psychologist she turned to when her son was diagnosed with ADHD--on every aspect of raising a hyperactive child, including: Why it is essential to have your child evaluated by an expert diagnostic team--and how to go about finding moreHow to be sure your child is receiving the best possible medical careHow to be your child's adocate in the school bureaucracyHow to help your child acquire the specific study skills that will help him or her learn most effectivelyHow to deal with day-to-day issues from homework to housework to relationships with siblings and peers Detailed compassionate and endlessly useful, here at last is a book that goes beyond the myths and fads about hyperactivity to help your entire family live happily with an ADHD child.

《静水深流:成人指南与情绪稳定手册》 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代,我们每个人都渴望找到一片属于自己的宁静港湾。《静水深流:成人指南与情绪稳定手册》正是一本旨在帮助现代人重拾内心秩序、驾驭复杂情绪、构建坚韧自我韧性的实用指南。本书摒弃了空泛的理论说教,聚焦于可操作的策略、深度的自我探索,以及建立长期、可持续的心理健康体系。 第一部分:觉察与锚定——认识你内在的“风暴” 现代生活的压力常常让我们感觉自己像一艘在波涛中颠簸的小船,无法掌控方向。本书的第一部分,致力于帮助读者建立起对自我状态的精确觉察能力。我们首先要做的,是停止对内在情绪的逃避或盲目反应。 1. 情绪地图的绘制: 许多人对自己的情绪反应是模糊的。本书提供了一套详细的“情绪地图”绘制工具,引导读者识别那些反复出现的情绪触发点(Triggers)。这不仅仅是识别“生气”或“焦虑”,而是深入探究引发这些情绪的底层认知偏差和生理信号——例如,是手臂肌肉的紧绷预示着愤怒的来临,还是胃部的空虚感是潜在的担忧信号。我们将详细讨论“情绪的五层结构”:刺激、想法、感觉、行为和生理反应,帮助读者在第一时间截断负面反馈回路。 2. 呼吸作为生命之锚: 呼吸是唯一可以自主控制的自主神经系统信号。本书详述了多种经过科学验证的呼吸技巧,不仅仅是简单的深呼吸,而是针对特定情绪状态的“急救包”式呼吸法。例如,针对突发性恐慌(Panic Attack)的“4-7-8”减速呼吸法,以及用于长期提高副交感神经活性的“腹式延展呼吸”。我们深入探讨了迷走神经(Vagus Nerve)的重要性,并提供了日常激活它的简单练习,从而实现生理层面的情绪降温。 3. 边界的艺术与科学: 情绪失衡往往源于无效的边界设定。本章将边界定义为“自我尊重的声明”,而非对他人的拒绝。我们将区分生理边界、时间边界、情感边界和精神边界,并提供具体的对话脚本,教导读者如何在不引发冲突的前提下,清晰、坚定地表达自己的需求和底线。重点探讨了“不适感的耐受力”训练,学会区分“健康的冲突”和“有毒的互动”。 第二部分:心智重塑——从自动驾驶到深度理解 我们的大脑倾向于走捷径,产生自动化的、往往带有偏见的思维模式。第二部分深入探究认知行为学的核心,提供系统性的方法来挑战和重构这些限制性的思维框架。 1. 认知扭曲的解剖学: 本部分详细剖析了最常见的心智陷阱,如“灾难化思维”、“非黑即白判断”、“过度概括”以及“读心术”。书中提供了大量的案例分析,展示这些扭曲是如何潜移默化地影响我们的决策和情绪稳定性的。我们引入了“事实核查表”和“替代性解释生成器”,训练读者在接收到负面想法时,能够像侦探一样审视证据,寻找更平衡的视角。 2. 延迟满足与情绪弹性: 情绪的快速释放(如暴食、过度消费或猛烈争吵)往往是“即时满足”的产物。本书引入了基于延迟满足的思维训练,旨在增强情绪的“缓冲时间”。我们通过“情绪等待室”练习,训练读者在强烈的冲动来临时,先暂停五分钟,观察并记录自己的状态,而不是立即行动。这种刻意的延迟,是培养情绪弹性的关键。 3. 内在批判者的和解: 几乎每个人心中都有一个严厉的批评者。本书提供了一种温和而坚定的方法来处理这个“内在声音”。我们不主张“消灭”它,而是理解它的起源——它通常是童年时期重要人物的“回声”,试图保护我们免受伤害。通过“声音分离”练习,读者可以学会将批评性的想法视为外部信息,而非绝对真理,并用更具同理心和建设性的“内在教练”声音取而代之。 第三部分:行动与整合——建立稳固的生活结构 情绪的稳定并非仅仅是心理层面的工作,它需要坚实的生活结构作为支撑。第三部分关注如何将内在的洞察转化为外在的、持续的实践。 1. 睡眠、营养与情绪的生化连接: 我们将深入探讨现代生活中被严重低估的生物学基础。本书详细阐述了特定营养素(如镁、Omega-3脂肪酸)与血清素、GABA等神经递质的关系。关于睡眠,我们提供了“睡眠卫生优化清单”,侧重于如何通过调整褪黑素分泌和避免蓝光干扰,来确保高质量的恢复性睡眠,因为充足的睡眠是情绪调节能力的基石。 2. “有目的的”分心与心流状态: 真正的放松不是逃避,而是积极的投入。本书区分了“消极分心”(如无意识地刷手机)和“积极重塑”(如沉浸式爱好)。我们指导读者如何识别并定期安排能够带来“心流体验”(Flow State)的活动——无论是深度阅读、园艺、乐器演奏还是复杂的烹饪,这些活动能够暂时转移大脑的过度活跃区域,带来深层的平静感。 3. 培养应对不确定性的哲学: 许多焦虑源于对未来的过度控制欲。本书借鉴了斯多葛主义和正念哲学的精髓,教导读者区分“可控范围”和“不可控范围”。通过“关注圈”练习,读者学会将精力集中在自己的行动和意图上,接受生活固有的变数和不完美。最终的目标是,即使外部环境风云变幻,内在也能保持一种“静水深流”的稳定与从容。 《静水深流》不是一本让你立即感到快乐的书,它是一张蓝图,引导你进行一次深入而诚实的自我修复之旅。它承诺的不是消除所有烦恼,而是赋予你穿越风暴的坚固船桨和清晰的航向。通过本书的系统学习和实践,你将学会如何成为自己情绪海洋中最可靠的舵手。

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读后感

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用户评价

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我必须得说,这本书的结构安排极具匠心,但对于初次接触此领域的人来说,可能需要一些耐心。它不是按照“问题A对应方案A,问题B对应方案B”这种线性结构来组织的。相反,它采用了一种螺旋上升的论证方式。你会发现,一个在前三章看似被简单带过的小概念,会在第八章以一个全新的、更复杂的视角被重新提出来,并与前文的理论进行整合。这种设计的好处是,它强迫读者必须保持对全书概念体系的整体把握,避免了碎片化学习。比如,关于“过度刺激”的讨论,作者在不同章节中,分别从“感官输入管理”、“情绪调节回路”和“环境设计哲学”这三个完全不同的层面进行了深化阐述。这种反复咀嚼和多角度审视的阅读体验,极大地提升了信息的粘性。更妙的是,在接近尾声的部分,作者提供了一个非常详细的“自我评估工具包”,它不是让你给自己孩子打分,而是引导家长反思自己过去的行为模式对孩子反应的影响。这个工具包的深度和自我剖析的要求,远超出了市面上任何一本同类书籍。

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这本书的排版和视觉呈现,可以说是“极简主义的胜利”。如果你期待的是那种充满可爱插图、彩色字体和趣味图表的育儿书,那你可能会大失所望。它的内文几乎是纯黑白两色,字体选择偏向于衬线体,版面留白不多,给人一种非常紧凑和信息密度极高的感觉。但这种设计哲学我非常赞同。它明确地告诉你:这本书的内容价值在于文字本身,而不是任何装饰性的元素。其中穿插的案例分析,虽然简短,但往往直击要害。比如,有一个关于“任务分解”的例子,描述了一个孩子如何因为面对一个过于庞大的“收拾房间”任务而陷入瘫痪,作者随后展示了如何将其拆解成十个独立、可立即执行的微小步骤,以及这种操作如何重建了孩子的“效能感”。这些案例都非常真实,充满了日常生活的烟火气,却又被提升到了理论高度去分析。这本书没有给你安慰剂,而是给你一套精密的显微镜,让你看清问题发生的每一个微小关节。它要求读者投入百分之百的注意力,但回报是实实在在、可以应用于实际操作的深度理解。

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这本书最让我感到惊讶的是它对于“未来适应性”的关注。许多育儿书都聚焦于解决眼前的、迫在眉睫的冲突,比如吃饭、睡觉或者写作业。但这本书的视野明显更长远。作者花了相当大的篇幅来探讨如何培养一种能够应对“不确定性”和“快速变化”的内在韧性。他认为,今天我们所面对的“多动”现象,本质上是对一个信息爆炸、节奏过快的现代环境的一种自然生理反应,而我们应该做的不是“压制”这种反应,而是教会孩子如何“驾驭”它。书中提到了一种“心流区间”的理论模型,旨在帮助家长找到一个平衡点,让孩子的能量水平既能保持在兴奋和参与的状态,又不会越过导致失控的阈值。我特别喜欢其中关于“有目的的运动”和“自由探索时间”的论述,它彻底颠覆了我过去那种“只要孩子累了自然就会安静”的简单想法。这本书更像是在为孩子的未来操作系统进行升级,提供的是底层代码的优化,而非临时的补丁。读完之后,我感觉自己不再是疲于应付每一天的挑战,而是有了一种面向未来的战略规划感。

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这本书,坦白说,拿到手的时候我还有点犹豫。封面设计得相当朴实,没有太多花哨的图形或夸张的色彩,更像是一本严肃的学术专著,而不是面向普通父母的自助指南。我当时正在为我家那个小家伙的精力旺盛感到焦头烂额,急需一些立竿见影的策略。翻开第一页,作者开篇就非常直接地抛出了一个观点:我们对“好动”的定义可能受到了太多社会刻板印象的制约。这立即引起了我的兴趣,因为我发现自己总是在拿邻居家的孩子和我自己的孩子比较,总觉得我的孩子“出格”了。作者没有急着给出“如何让孩子安静下来”的秘诀,反而花了大篇幅去探讨人类儿童天生的生理驱动力和环境因素的相互作用。特别是关于感觉统合失调的章节,分析得非常细致入微,那种对儿童发展过程的深刻洞察,让我感觉自己终于有了一个能够理解我困境的盟友。书中引用了大量的跨学科研究,从神经科学到教育心理学,逻辑链条非常严谨,读起来虽然需要一定的专注度,但每读完一个部分,都会有一种豁然开朗的感觉。我尤其欣赏作者在描述具体行为时,总是先从生理机制入手解释“为什么会发生”,而不是简单地贴上“不听话”的标签。这本书与其说是一本工具书,不如说是一本帮助家长重塑认知框架的哲学读本。

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说实话,这本书的文字风格对我来说简直是一场语言的“马拉松”。它充斥着大量使用长句和复杂的从句结构,仿佛作者在试图用最精确、最不容置疑的方式来表达每一个观点。我得承认,有好几次我不得不停下来,重新阅读同一段落,才能确保我完全捕捉到了作者想要传达的细微差别。但这并非是负面的体验。恰恰是这种对语言的精雕细琢,赋予了全书一种近乎古典的权威感。例如,在讨论如何建立有效的家庭规矩时,作者没有简单地罗列“十条黄金法则”,而是用了一整章的篇幅,探讨了“边界设置”在儿童自我认同构建中的复杂作用,将“规矩”从单纯的限制提升到了“提供安全感结构”的高度。书中大量使用排比和对比的手法来阐述核心概念,比如将“被动顺从”和“有界限的自主性”进行鲜明对比,论证效果极其有力。虽然阅读速度因此慢了下来,但这种慢读的过程,反而加深了知识的沉淀。我发现,读完这本书后,我在跟伴侣讨论育儿策略时,都下意识地开始使用更精确、更有条理的表达方式了,这绝对是意外的收获。

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