The New Codependency pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Beattie, Melody

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2009-4

价格:$ 39.54

装帧:

isbn号码:9781400111640

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 情感依赖
• 共依存
• 家庭关系
• 心理健康
• 边界
• 疗愈
• 亲密关系

深入理解人类关系：从依恋到独立自主的旅程 书名：《纽带的重量：在亲密关系中寻觅真实的自我》 内容简介 本书并非探讨被广泛讨论的“共依赖”（Codependency）现象，而是以一种更细致、更具前瞻性的视角，审视现代人际关系中，情感联结的本质、健康的界限构建，以及最终实现个体独立自主的复杂旅程。我们生活在一个前所未有地相互连接的时代，然而，许多人发现，这种连接感常常伴随着一种深刻的内在矛盾：渴望亲密，却又害怕被吞噬；努力付出，却又感到力不从心。 《纽带的重量》将从心理学、社会学和哲学交叉的视角出发，对这些看似矛盾的体验进行深入剖析。我们关注的焦点在于“纽带”（Bonding）——人与人之间形成的情感连接，以及这种纽带如何塑造我们的身份认同、需求满足模式和冲突解决能力。 第一部分：解构“紧密”的迷思——亲密关系光谱的重新定位 传统的关系理论往往将“健康”与“不健康”划分为两个极端。本书则主张，亲密关系是一个动态的光谱，我们终其一生都在其间游移。 第一章：超越依赖与独立：中间地带的艺术 我们首先挑战了“过度依赖”和“过度独立”的二元对立。真正的成熟关系并非是某一方完全依赖另一方，也不是彼此形同陌路，而是一种相互建构的动态平衡。本章探讨了依恋理论（Attachment Theory）的最新发展，特别是“安全型依恋”是如何在关系中被学习、维护和修复的。我们将深入分析那些看似“正常”的关系模式中潜藏的无意识脚本——例如，一方持续扮演“拯救者”而另一方扮演“被拯救者”的循环。我们探讨的不是无力感，而是角色固化对关系能量流动的阻碍。 第二章：需求的隐形契约与表达的艺术 许多关系问题源于“隐形的契约”——我们期望伴侣、家人或朋友能自动满足我们的需求，却从未明确说出口。这本书详细阐述了“需求识别”的困难，尤其是在文化背景强调“牺牲”和“无私”的环境中。我们将介绍一套实用的工具，用于区分“核心需求”（如安全感、被看见）和“表层欲望”（如对方必须在某个时间点打电话），并指导读者如何以一种不指责、不乞求的方式，清晰地表达自己的内在体验。 第二部分：界限的重塑——从防御到保护 本书将“界限”（Boundaries）的概念从单纯的“拒绝”提升到“自我定义”的高度。健康的界限不是为了将他人隔绝在外，而是为了清晰地界定“我是谁”和“我愿意为这段关系投入多少资源”。 第三章：界限的三个维度：身体、情感与时间 我们细致地划分了界限的三个主要维度： 1. 身体界限： 涉及隐私、空间和身体接触的自主权。 2. 情感界限： 区分“我的感受”和“你的感受”，避免不必要的“情感吸收”或“情感投射”。 3. 时间与精力界限： 学习如何合理分配个人资源，确保“自我充电”时间不受侵犯，从而有更充沛的能量投入到关系中。 第四章：处理“越界”的艺术：冲突而非逃避 界限的建立必然会引发冲突。本书提供了一套处理“越界”情境的策略，核心思想是“温和而坚定地陈述事实”。我们深入探讨了“被拒绝的恐惧”如何阻碍人们设立界限，并提供了应对伴侣或亲人因界限设立而产生的愤怒、失望或疏远感的具体对话脚本。关键在于，我们要学会承受对方可能出现的负面反应，而不必因此收回自己的有效声明。 第三部分：个体化的成熟——关系中的自我实现 真正的亲密关系，应当是两个完整个体相互滋养，共同成长的平台，而非填补彼此空缺的容器。 第五章：从“我们”到“我”：重新找回核心自我 当我们在一段关系中投入过多精力去迎合对方的期待时，我们的“核心自我”往往被暂时搁置。本章引导读者进行深度的自我探询：在没有这段关系、没有这个角色时，什么能让你感到真正的生命力？我们关注如何重新激活那些在关系压力下被压抑的兴趣、价值观和目标。这不是鼓励疏远，而是确保自我价值感不完全依赖于关系的回馈。 第六章：共同成长：关系的韧性与演化 健康的纽带是柔韧的，它能够适应生命的自然变化——职业变动、健康危机、个人兴趣的转移。本书探讨了如何将关系中的“危机”视为“演化机会”。当一方需要向外探索时，另一方如何给予空间，而非感到被抛弃？我们借鉴了复杂系统理论的观点，认为关系如同一个开放系统，需要持续的“输入”（新的体验和学习）来保持其活力和适应性。 第七章：超越情感依赖：构建多元的支持网络 依赖不一定是负面的，但“单一来源依赖”却是脆弱的。本书鼓励读者构建一个“多元化的情感支持矩阵”。这意味着情感需求不应全部压在伴侣或某一位密友身上。通过发展友谊、社群参与和个人成就感，我们可以分散情感风险，减轻任何一段关系所承载的压力。这种多元性反而能使核心的亲密关系更加轻松和自由。 结语：纽带，而非枷锁 《纽带的重量》旨在为读者提供一套清晰的地图，帮助他们导航于复杂的人际情感之中。我们追求的不是疏离带来的虚假平静，而是清晰沟通、坚定自我、并在此基础上建立起既有深度又有呼吸空间的亲密联结。这本书是一份邀请，邀请你放下对“完美关系”的执念，拥抱在真实连接中持续学习、不断成长的勇气。最终，你会发现，最牢固的纽带，恰恰是建立在两个完整且相互尊重的自我之上的。

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这本书带给我的，与其说是知识，不如说是一种全新的“感觉”。在我读这本书之前，我总觉得自己的人生就是一场永无止境的“修复”之旅，我总是在努力地修补自己，修补我与他人的关系。但这本书却告诉我，很多时候，我们需要的不是“修复”，而是“重塑”。它让我看到了，那些我曾经以为是“缺陷”的东西，其实是可以被转化为力量的。我特别欣赏书中关于“自我价值”的论述，它清晰地指出，真正的自我价值，不应该建立在别人的肯定之上，而应该源自于内心深处的接纳和爱。读完这本书，我不再害怕独处，甚至开始享受独处的时光，因为我知道，我与自己相处，才是最重要、最值得投资的关系。它给我了一种踏实感，一种掌控感，让我相信，即使生活中有不确定性，我也能够找到属于自己的方向，并且坚定地走下去。

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我是一位在工作中经常感到力不从心的人，总是觉得自己的付出没有得到应有的回报，而且我很容易被他人的情绪所影响，导致我无法专注于自己的工作。这本书的出现，就像及时雨一样。它并没有直接讨论职场问题，但书中对于“过度负责”、“寻求认可”等主题的深入剖析，让我恍然大悟。我一直以为自己是“有责任感”，但实际上，很多时候我是在承担不属于我的责任，并且用这种方式来证明自己的价值。书中关于“区分控制与关怀”的章节，更是让我眼前一亮。我开始意识到，我曾经的“帮助”可能在无形中剥夺了他人成长的机会。这本书为我提供了一种全新的视角来审视自己的行为模式，它鼓励我将目光从他人身上移开，更多地关注自己的内在需求和感受。虽然我还在学习和实践的过程中，但我已经能感受到它带给我的巨大能量，让我更有勇气去设定自己的目标，并且为之努力。

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坦白说，在拿起这本书之前，我对“共依存”这个概念是有些陌生的，甚至觉得它离我很远。然而，随着阅读的深入，我发现自己完全被书中描绘的情境所吸引。作者以一种非常细腻的笔触，描绘了那些在我们生活中司空见惯的、却又常常被我们忽视的行为。我常常会在阅读的过程中，因为书中某一个细节而驻足，陷入沉思。它让我意识到，原来我身上那些看似“善良”和“体贴”的行为，在某些时候，可能恰恰是阻碍我真正成长的枷锁。书中关于“被否认的需求”的讨论，更是让我醍醐灌顶。我开始反思，自己是否总是压抑真实的感受，去迎合他人的期望？这本书没有给我简单粗暴的答案，而是提供了一个思考的框架，一个自我觉察的工具。它鼓励我去面对自己内心的脆弱，去接纳不完美的自己，并且以一种更加积极的态度去重塑与他人的关系。

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这本书的叙事方式非常独特，它不像我以往读过的许多心理自助书籍那样，直接给出解决方案，而是像一位循循善诱的老师，引导我一步步去探索、去发现。我尤其喜欢书中对于“边界”的阐述，我一直以为边界就是一种冷漠和疏离，是保护自己不受伤害的墙，但书中却告诉我，真正的边界是建立在爱和尊重之上的，它不是隔绝，而是清晰的自我认知。当我开始理解并实践书中关于“设定健康界限”的原则时，我发现我与家人的关系发生了微妙而积极的变化，不再是那种无休止的妥协和牺牲，而是多了些理解和尊重。我甚至开始敢于说“不”，而且在说“不”之后，并没有想象中的灾难发生，反而得到了对方更多的理解。这本书就像一盏灯，照亮了我过去混沌不清的情感世界，让我看到了那些隐藏在关系背后的潜规则，也让我学会了如何在复杂的人际关系中，找到属于自己的那份安宁和力量。

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这本书给我带来了意想不到的震撼，它以一种非常温和却又极其深刻的方式，触及了我内心最隐秘的角落。我一直以为自己是个独立自主的人，但随着阅读的深入，我逐渐发现自己身上那些被我忽视的、习惯性的行为模式，原来都深深地烙印着“共依存”的痕迹。作者没有用生硬的学术术语来吓唬读者，而是通过生动的故事、贴切的比喻，让我仿佛在照镜子一般，看到了自己与他人互动的真实写照。那些反复出现的、令人疲惫的关系模式，在书中被一一剖析，让我开始理解为什么我总是会陷入“付出多、回报少”的困境，为什么我总是害怕被拒绝、渴望被认可。它不是一本简单的“如何摆脱”的指南，更像是一场心灵的洗礼，让我重新审视自己与他人的界限，学习如何真正地爱自己，而不是将自己的价值建立在别人的评价之上。读完之后，我感觉身体里卸下了千斤重担，内心涌起一股从未有过的轻松和自由，迫不及待地想要将这份改变传递给更多需要它的人。

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