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The Mindful Path to Self-Compassion pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

The Mindful Path to Self-Compassion
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
Christopher Germer
Guilford Press
2009-6-9
306
GBP 38.99
Hardcover
9781606232842

圖書標籤: 自我管理  psychology   

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发表于2024-12-28

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圖書描述

Winner of the Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) Self-Help Seal of Merit! The psychological benefits of mindfulness are well established. Yet for people who struggle with difficult emotions like anxiety, guilt, anger, loneliness, sadness, or low self-esteem, mindfulness practices can be enhanced by adding a simple yet powerful ingredient: self-compassion. Without it, we all too often respond to emotional suffering with self-criticism, shame, or defensiveness - tough-to-break habits that only make suffering worse. This wise, eloquent, and practical book illuminates the nature of self-compassion and offers easy-to-follow, scientifically grounded steps for incorporating it into daily life. Vivid examples and innovative exercises and techniques make this an ideal resource for readers new to mindfulness or those who want to take their practice to the next level.

The Mindful Path to Self-Compassion 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

剋裏斯托弗·肯·吉莫，哈佛醫學院臨床心理學傢。從1978年起，他就開始將心理原則和心理練習融閤到心理治療中，獲得瞭極大的成功。《不與自己對抗，你就會更強大》是他幾十年從業心得和人生智慧的總結。該書一經齣版，便成為瞭美國最暢銷的心理書，並獲得瞭行為與認知治療協會自助書勛章。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

用通俗的語言講清楚瞭什麼是正念，什麼是自我慈悲，但有點兒太簡單瞭。具體的技術還是要跟課程學習。

評分☆☆☆☆☆

用通俗的語言講清楚瞭什麼是正念，什麼是自我慈悲，但有點兒太簡單瞭。具體的技術還是要跟課程學習。

評分☆☆☆☆☆

用通俗的語言講清楚瞭什麼是正念，什麼是自我慈悲，但有點兒太簡單瞭。具體的技術還是要跟課程學習。

評分☆☆☆☆☆

2019-09-27 今天因為訂機票而煩躁導緻和老婆一起分析瞭我煩躁的原因：不能放過自己。於是決定看這本書學習一下。

評分☆☆☆☆☆

2019-09-27 今天因為訂機票而煩躁導緻和老婆一起分析瞭我煩躁的原因：不能放過自己。於是決定看這本書學習一下。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

认知自己，包容自己，悦纳自己，知道任何人都有局限。不需要给自己过多的压力和责备，看清自己，停下来看清楚，在开始行动，可以走得更远。一本好书，值得阅读，练习冥想，放松自己。 人类第一怕当众讲话，第二怕死亡。对于当众讲话产生的焦虑，唯一持续有效的解决方法就是：...

評分☆☆☆☆☆

用冥想，用身体，用接纳来调整情绪，这是一个很好的方法，试一试，一定有收获。 一直想要体验活在当下的感觉，读了这本书，做了冥想，终于感觉到了。 、 冥想进入状态后，去掉了过去和未来，只保留此时此刻。不为过去悔恨，不为未来焦虑，活在当下，自我开始觉...  

評分☆☆☆☆☆

每个人心中都有两只狼。 一只是恶狼，它代表着自负，难过，嫉妒，讨厌，悲伤，痛苦等负面情绪。 而另一只是善良的狼，它代表着开心，快乐，幸福，慈爱，祝福，自信等正面情绪。 这两只狼每天都在进行激烈地战斗。 那么，究竟哪只狼最终赢了呢？ 答案是，你“喂养”的那一只。 ...  

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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