Healing Invisible Wounds pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Mollica, Richard F.

出品人:

页数:277

译者:

出版时间:2008-12

价格:$ 22.54

装帧:

isbn号码:9780826516411

丛书系列:

图书标签:

创伤
心理健康
自我疗愈
情感修复
人际关系
成长
心理学
应对机制
内在小孩
韧性

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具体描述

In these personal reflections on his thirty years of clinical work with victims of genocide, torture, and abuse in the United States, Cambodia, Bosnia, and other parts of the world, Richard Mollica describes the surprising capacity of traumatized people to heal themselves. Here is how Neil Boothby, Director of the Program on Forced Migration and Health at the Mailman School of Public Health, Columbia University, describes the book: "Mollica provides a wealth of ethnographic and clinical evidence that suggests the human capacity to heal is innateathat the 'survival instinct' extends beyond the physical to include the psychological as well. He enables us to see how recovery from 'traumatic life events' needs to be viewed primarily as a 'mystery' to be listened to and explored, rather than solely as a 'problem' to be identified and solved. Healing involves a quest for meaningawith all of its emotional, cultural, religious, spiritual and existential attendantsaeven when bio-chemical reactions are also operative.""Healing Invisible Wounds" reveals how trauma survivors, through the telling of their stories, teach all of us how to deal with the tragic events of everyday life. Mollica's important discovery that humiliation--an instrument of violence that also leads to anger and despair--can be transformed through his therapeutic project into solace and redemption is a remarkable new contribution to survivors and clinicians.This book reveals how in every society we have to move away from viewing trauma survivors as "broken people" and "outcasts" to seeing them as courageous people actively contributing to larger social goals. When violence occurs, there is damage not only to individuals but to entire societies, and to the world. Through the journey of self-healing that survivors make, they enable the rest of us not only as individuals but as entire communities to recover from injury in a violent world.

穿越迷雾：探寻人类心灵韧性的奥秘一本关于理解、应对与超越内在创伤的深度指南书籍简介我们每个人都携带着看不见的负担。这些伤痕，如同深埋地下的河流，静默地塑造着我们的思想、情感和行为模式。它们可能源自童年的经历、未曾言说的痛苦，或是生命中那些突如其来的变故。《穿越迷雾：探寻人类心灵韧性的奥秘》并非一本专注于描述创伤本身的书籍，而是致力于揭示人类心灵在面对逆境时所展现出的惊人力量、修复机制以及最终的成长之路。本书是一次深入的、多维度的探索，旨在帮助读者理解“韧性”的真正含义——它不是天生的禀赋，而是一系列可以通过学习和实践培养起来的认知、情感和社会技能。我们摒弃了将创伤病理化的简单标签，转而聚焦于个体如何能够从经历中提取意义，将痛苦转化为智慧，并最终构建一个更加完整和有力的自我。第一部分：看见那片迷雾——理解内在冲突的根源人类的心灵是一座复杂的迷宫，创伤的印记往往以微妙且常常是无意识的方式运作。本部分将引导读者谨慎地审视那些影响我们日常生活的内在模式。 1. 沉默的遗产：代际创伤与依恋模式我们如何与世界建立联系，很大程度上继承自我们的养育者。本书深入探讨了“代际创伤”的概念——那些未经处理的情感包袱如何跨越代际传递。我们将剖析不同的依恋类型（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型），阐明它们如何在成年后的亲密关系、职业选择乃至自我认知中留下深刻的痕迹。重点在于，我们如何识别这些重复上演的剧本，并开始书写新的篇章。 2. 情绪的“失语症”：识别被压抑的感受许多人发现自己难以准确命名或表达深刻的感受。本书将创伤反应视为一种“情绪的失语症”。我们探讨了情绪压抑（Repression）、否认（Denial）和合理化（Rationalization）等心理防御机制，它们是如何在短期内保护我们，却在长期内阻碍了真正的愈合。通过具体的案例分析，读者将学习到如何重建与自身情感世界的连接，分辨出恐惧背后的悲伤，以及愤怒下的无助。 3. 身体的记忆：躯体化反应的解码心灵与身体并非分离的实体。慢性疼痛、消化系统问题、持续的紧张感——这些身体的“低语”往往是未被处理的情感信息。本书引入了躯体经验疗法（Somatic Experiencing）的基本原理，解释了“冻结”（Freeze）和“战斗/逃跑”（Fight/Flight）反应如何固化在神经系统中。读者将获得初步的自我观察工具，用以倾听身体发出的信号，并安全地释放积压的生理能量。第二部分：点燃内在的光芒——韧性的基石与实践韧性并非一蹴而就的胜利，而是一个动态的、需要持续耕耘的过程。本部分侧重于构建坚实的内在结构，使个体能够有效应对压力和不确定性。 1. 锚定当下：正念与自我觉察的艺术在迷雾中，最强大的工具是“在场”。本书详细介绍了如何运用正念（Mindfulness）技术，将注意力从对过去的沉溺或对未来的焦虑中抽离，回归到此时此刻。我们关注的重点不是清空思绪，而是以一种不加评判的态度观察思绪的流动。书中提供了针对高压状态下的呼吸练习、身体扫描冥想以及“观察者视角”的训练，帮助读者在风暴中心找到一个稳定的“锚”。 2. 重塑叙事：为痛苦赋予意义人类是叙事性的生物。我们如何讲述自己的故事，决定了我们如何体验自己的生活。本书强调了“意义构建”（Meaning Making）在疗愈过程中的核心作用。我们探索了创伤后成长（Post-Traumatic Growth, PTG）的理论框架，引导读者思考：这次经历虽然痛苦，它是否揭示了我内在的价值？我是否因此学会了更深层次的同理心？如何将“受害者”的身份转化为“幸存者”或“塑造者”的身份？ 3. 建立边界：保护能量与滋养自我清晰的个人边界是抵御未来创伤侵蚀的有力屏障。本章聚焦于如何在人际关系中划定健康的界限，尤其是在那些关系中长期处于被消耗状态的个体。这包括学习说“不”的艺术、识别“情感吸血鬼”，以及理解自我关怀（Self-Care）并非奢侈品，而是维持心理健康的基本需求。我们详细阐述了如何识别自己的“能量泄露点”，并系统性地修复它们。第三部分：走向联结——重塑关系与未来愿景真正的愈合发生在个体与外部世界的安全联结之中。本书的最后一部分关注如何将内在的工作延伸至人际网络，并展望一个充满可能性的未来。 1. 修复信任的桥梁：安全依恋的重塑对于那些因早期经历而难以信任他人的人来说，建立新的安全联结是至关重要的。本章讨论了“修正性情感体验”（Corrective Emotional Experience）的可能性，即通过与安全、可靠的伴侣、朋友或治疗师的互动，逐步修正早期的负面预期。我们探讨了脆弱性（Vulnerability）的真正力量——它不是软弱，而是通往深度联结的必要通道。 2. 走出孤岛：社区与集体疗愈的力量人类的韧性往往是集体性的。本书阐释了支持网络（Support System）在危机中的缓冲作用。我们分析了支持小组、互助社群以及集体仪式在分散个体负担、提供归属感方面的独特价值。读者将获得如何主动寻求和接受帮助的实用建议，认识到“独立”并非意味着“独自承担一切”。 3. 持续的演化：超越创伤的生命蓝图本书最终倡导一种“持续演化”的心态。疗愈不是一个终点，而是一个持续的、螺旋上升的过程。我们将探讨如何将所获得的洞察融入日常决策，培养一种面向未来的、具有前瞻性的视角。这意味着学会接纳生活中的不完美、拥抱不确定性，并将过去的经历整合为一个更广阔、更具弹性的生命蓝图。《穿越迷雾》是一份邀请——邀请读者勇敢地走向内心深处，不是为了沉溺于旧伤，而是为了发现和释放那股早已潜藏于自身之中的，超越一切痛苦的力量。这是一部关于人类精神如何锻造出钻石般坚韧的指南。