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出版者:

作者:Karren, Keith J./ Smith, N. Lee/ Hafen, Brent Q./ Frandsen, Kathryn J.

出品人:

页数:656

译者:

出版时间:2009-3

价格:$ 130.55

装帧:

isbn号码:9780321596420

丛书系列:

图书标签:

• 身心健康
• 健康
• 心理健康
• 自我提升
• 压力管理
• 正念
• 幸福感
• 保健
• 生活方式
• 情绪调节

沉静的心灵，活力的身躯：开启内在平衡的旅程 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们仿佛置身于一个永不停歇的旋涡之中。工作压力、人际关系、社会期望，如同潮水般涌来，不断拍打着我们脆弱的心灵。随之而来的是身体发出的种种警报：失眠、焦虑、消化不良、疲惫不堪…… 我们似乎越来越难以听懂自己的身体在诉说着什么，也越来越难以与内心的平静对话。 《沉静的心灵，活力的身躯》并非一本简单的健康指南，它更像是一份邀请，邀请你踏上一段深度探索的旅程，去重新认识那个被我们忽视已久的内在世界，并理解它与我们身体健康的唇齿相依。这本书将带领你拨开层层迷雾，看见那个隐藏在生理症状背后的心理根源，发现真正赋予我们力量和活力的源泉，并学会如何与之和谐共处，最终达到身心的全然健康。 深入内在，解锁情绪的密码 我们的情绪，如同身体的晴雨表，默默记录着我们所经历的一切。然而，许多时候，我们习惯性地压抑、忽视，甚至否认自己的负面情绪，以为这样就能“解决”问题。殊不知，这些被压抑的情绪，就像未被处理的伤口，会在不经意间开始溃烂，并以各种生理不适的形式表现出来。 本书将引领你走进情绪的内心花园，学会辨识、理解并接纳自己的各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。我们将探讨情绪产生的机制，了解不同情绪对我们身体的影响，例如，长期焦虑如何导致肌肉紧绷、消化系统紊乱，而长期的压抑和不满又如何扼杀我们的生命力。 你将学习到实用的情绪管理技巧，如正念冥想、感恩练习、情绪日记等，帮助你化解负面情绪的纠缠，让积极的情绪成为滋养身心的养分。你将不再是被情绪裹挟的个体，而是能够主动与情绪对话，从中汲取智慧，并将其转化为内在成长的动力。 看见压力的真相，重塑应激反应 压力，是现代生活中几乎无法回避的伴侣。然而，并非所有的压力都是有害的。适度的压力可以激发我们的潜能，让我们在挑战中成长。真正令人困扰的，是长期、过度的慢性压力，它会持续消耗我们的生命能量，并将身体置于一种“战斗或逃跑”的长期戒备状态，对免疫系统、心血管系统、内分泌系统造成严重的损害。 《沉静的心灵，活力的身躯》将帮助你深入剖析压力的本质。我们不仅仅是认识到压力的存在，更重要的是去理解压力源为何物，以及我们自身是如何应对压力的。你会发现，很多时候，是我们的认知模式和思维习惯，在放大压力的影响。 书中将提供一系列科学有效的压力管理策略。你将学习如何识别并挑战那些导致过度压力的负面思维模式，如何设定健康的界限，学会拒绝那些超出自己能力范围的要求。更重要的是，你将掌握如何激活身体的放松反应，对抗压力引起的生理应激。从深呼吸练习、渐进式肌肉放松，到瑜伽、太极等身心锻炼，我们将为你提供一套完整的工具箱，帮助你在面对压力时，能够保持内心的平静，并做出更明智的应对。 重塑生活习惯，滋养生命之源 身体是承载心灵的容器，它的健康状况直接影响着我们情绪的稳定性，以及应对外界挑战的能力。然而，许多不良的生活习惯，正在悄无声息地侵蚀着我们的健康。不规律的饮食、缺乏运动、睡眠不足、过度依赖电子产品…… 这些习惯，虽然看似微不足道，却在一点点地消耗着我们的生命力。 本书将带你审视自己的生活习惯，并提供切实可行的改变方案。我们将探讨均衡饮食的重要性，了解不同食物对情绪和能量水平的影响。你将学习如何建立健康的饮食模式，让食物成为你身体和心灵的能量补充站。 对于运动，我们并非推崇高强度的训练，而是强调找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。无论是一次轻松的散步，一次愉快的游泳，还是几次简单的伸展，都能够帮助你释放身体的能量，改善情绪，提升睡眠质量。 睡眠，更是身体修复和心灵充电的黄金时间。我们将深入探讨影响睡眠质量的因素，并提供科学的睡眠改善方法，帮助你摆脱失眠的困扰，重拾高质量的睡眠。 连接身心，唤醒内在疗愈力 我们每个人都蕴藏着强大的自我疗愈能力。然而，这种能力常常被我们繁忙的生活和负面的情绪所阻碍。当心灵与身体失去连接，当我们无法倾听身体的信号，我们的疗愈能力就会被削弱。 《沉静的心灵，活力的身躯》旨在帮助你重新连接身心，唤醒内在的疗愈力量。我们将探讨身心之间的精妙联系，了解情绪如何影响我们的生理机能，以及身体的感受如何传递重要的信息。 你将学习如何通过身体的觉察，来识别和理解自己的内在需求。通过触碰、倾听、感受身体的细微变化，你能够更清晰地了解自己的状态，并及时做出调整。从瑜伽、太极等注重身心合一的运动，到各种形式的艺术疗法、音乐疗法，我们将为你展示多种唤醒内在疗愈力的途径。 你将了解到，身体的健康不仅仅是生理机能的正常运转，更是一种生命活力的展现。当你能够倾听身体的声音，理解它的需求，并给予它应有的关怀时，你的身体自然会焕发出勃勃生机，你的心灵也会随之变得更加平静和充满力量。 开启平衡生活，走向持久的幸福 《沉静的心灵，活力的身躯》并非要你成为一个完美的“健康达人”，而是要帮助你找到适合自己的平衡点。它鼓励你拥抱不完美，接纳自己的全部。通过这本书，你将不再是被动的受影响者，而是成为自己健康的主动创造者。 你将学会如何将这些身心健康的理念融入日常生活，并将其转化为可持续的习惯。你会发现，当你的心灵宁静而充盈，你的身体便会充满活力；当你拥有健康的身体，你的心灵也会更加开阔和积极。 这不仅是一本书，更是一段赋能的旅程。它将帮助你打破陈规，重新定义健康，并在这个不断变化的世界中，找到属于自己的那份内在的平静与持久的幸福。翻开这本书，让我们一起，开启这场关于沉静心灵与活力的身躯的奇妙探索。

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