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出版者:

作者:Markos, Jan

出品人:

页数:191

译者:

出版时间:2008-11

价格:$ 33.84

装帧:

isbn号码:9781906552152

丛书系列:

图书标签:

• 儿童文学
• 成长
• 校园
• 冒险
• 友谊
• 励志
• 幽默
• 家庭
• 问题儿童
• 自我救赎

《破茧》 导言 在这个瞬息万变的时代，个体与社会的互动日趋复杂，挑战层出不穷。无论是初入社会的青涩少年，还是在人生长河中饱经风霜的过来人，都可能面临着来自外界的压力、内心的迷茫，以及对未知前路的彷徨。《破茧》并非一本提供标准答案的教科书，它更像是一位智者，一位引路人，一位能够与你并肩前行、共同探索的伙伴。它不贩卖鸡汤，不制造焦虑，而是聚焦于那些普适性的生命课题，旨在唤醒读者内心深处的潜能，帮助他们穿越迷雾，寻找到属于自己的方向与力量。 本书的核心理念在于“破”，即突破束缚，挣脱枷锁，实现自我蜕变。这种“破”并非莽撞的否定，也非无谓的反抗，而是一种基于深刻理解和自我认知后的，审慎而坚定的跨越。它意味着要敢于挑战既有的思维模式，打破陈规陋习，勇敢地走出舒适区，去拥抱那些看似遥不可及的可能性。同时，“茧”也象征着一种孕育、一种沉淀。在经历痛苦与挣扎后，个体的成长往往需要一个静谧的空间，去反思、去整合、去积蓄力量，最终以更强大的姿态展翅高飞。 《破茧》的编写，凝聚了作者多年来对人生哲理、心理学、社会学以及个人成长领域的深入研究与实践。它融合了经典智慧与现代洞察，力求为读者提供一套既深刻又实用的思维工具和行动指南。本书的语言风格力求朴实、真诚，避免空泛的理论说教，而是通过大量生动的故事、引人入胜的案例，以及富有启发性的思考题，引导读者进行自我对话，发现自身潜藏的智慧。 第一部分：认识你的“茧”——洞悉内在与外在的束缚 在踏上“破茧”之旅前，我们首先需要清晰地认识自己所处的“茧”。这个“茧”并非一个具象的物理空间，而是由一系列内在和外在的因素交织而成，它们共同塑造了我们的思维模式、行为习惯，甚至是我们对世界的感知。 第一章：看见“茧”的纹理——自我认知的深层探索 我是谁？——身份认同的迷雾与清晰 “我”是什么？这是一个古老而深刻的问题。很多人在生活中忙碌奔波，却从未真正停下脚步审视过“我是谁”。我们习惯于用标签来定义自己：职业、角色、他人的评价，但这些往往是外在的，并非我们内在的本质。 本书将引导读者深入挖掘那些构成我们身份认同的基石。这包括探索我们珍视的价值观，理解我们的人生信条，辨识我们最深层次的需求和渴望。通过一系列自我提问和反思练习，读者将有机会剥离那些虚假的身份，触碰到那个最真实、最根本的自我。 例如，一个常年扮演“好人”角色的人，可能从未意识到自己内心深处对于表达愤怒和拒绝的恐惧。这种恐惧，便是束缚其真实情感的“茧”。本书将提供方法，帮助读者识别并承认这些被压抑的部分。 我的“地图”是如何绘制的？——信念系统与思维模式的重塑 我们的信念系统，就像一张内心的地图，指引着我们如何理解世界，如何做出决策。一张错误的地图，会让我们在人生旅途中迷失方向。 我们将深入探讨那些根深蒂固的信念，例如“我不够好”、“成功很难”、“付出总没有回报”等等。这些消极的信念，往往在不知不觉中限制了我们的潜能，成为“茧”的坚硬外壳。 本书将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些基础原理，帮助读者识别这些负面思维模式，理解它们是如何形成的，并学习如何挑战和重构它们。我们不是要抹杀所有负面情绪，而是要学会辨别那些非理性的、具有破坏性的思维，用更积极、更符合现实的信念取而代之。 案例分析：一位创业者，因为童年时的一次失败经历，形成“我注定要失败”的信念，在面对新的商业机会时，总是犹豫不决，错失良机。本书将展示如何通过识别并挑战这个信念，帮助他重拾信心。 情感的漩涡与情绪的掌控 情绪是人类最基本也是最复杂的体验。然而，很多人却被自己的情绪所困，时而愤怒、时而焦虑、时而沮丧，无法自拔。 本书将带领读者认识情绪的本质，理解不同情绪的信号意义，并学习如何有效管理和表达情绪，而不是被情绪所奴役。这包括识别情绪的触发因素，学习正念冥想，以及发展健康的应对机制。 我们并非要成为没有情绪的机器，而是要成为情绪的主人，让情绪为我们服务，而不是成为情绪的奴隶。例如，学习如何将愤怒转化为解决问题的动力，而非破坏性的爆发。 第二章：审视“茧”的外壁——理解社会、文化与人际关系的张力 时代的烙印：集体潜意识与社会规范 我们生活在一个特定的时代，成长于特定的文化环境，这些都不可避免地在我们的身上留下了深深的印记。社会主流价值观、流行文化、家庭教育方式，都构成了我们“茧”的一部分。 本书将探讨这些外部因素如何潜移默化地影响我们的认知和行为。例如，社会对成功的定义（通常是财富和地位），可能导致很多人为了追求这些外在标准而牺牲内心的平静和真正热爱的事物。 我们将鼓励读者批判性地审视这些社会规范，思考它们是否真正符合自己的价值观，以及是否需要为了适应这些规范而牺牲自我。 人际关系的网：被期望与被束缚 人是社会性动物，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。然而，复杂的人际关系也常常成为我们“茧”的一部分，让我们感到被束缚，被期望，甚至被控制。 父母的期望、伴侣的需求、朋友的看法，都可能成为我们前进道路上的阻碍。本书将帮助读者理解如何在这张人际关系网中找到平衡，如何设定健康的界限，以及如何既尊重他人，又坚持自我。 我们将讨论“讨好型人格”的成因与解脱之道，以及如何在不伤害他人的前提下，勇敢地表达自己的需求和感受。 “别人家的孩子”与比较心理 在信息爆炸的时代，社交媒体让我们更容易看到“别人”的光鲜亮丽，从而引发强烈的比较心理，这极大地加剧了内心的焦虑和不满。 本书将深入剖析比较心理的根源，并提供有效的策略来对抗它。我们不是要否定成就，而是要学会欣赏他人的同时，更要专注于自己的成长轨迹，发现并庆祝自己的每一次进步，无论大小。 第二部分：刺破“茧”的锋芒——打破限制，迎接新生 认识到“茧”的存在只是第一步，真正的挑战在于如何找到那股足以刺破“茧”的力量。这需要勇气、智慧和持之以恒的行动。 第三章：点燃内在的火焰——培养核心的驱动力 使命感与人生意义的追寻 当一个人找到了自己的人生使命，或者至少拥有了追寻意义的动力，他就会拥有一种强大的内在驱动力，能够克服一切困难。 本书将引导读者去探索那些真正能点燃他们内心火焰的事业和目标。这不仅仅是工作，也包括爱好、志愿服务、家庭责任等任何能让他们感到生命有价值的事情。 我们不强求每个人立即找到宏大的“使命”，但可以鼓励大家从小事做起，从身边的事情做起，去发现那些让你感到快乐、让你充满活力的事情，并将其作为探索的起点。 目标设定与路径规划：从宏想到微 有了方向，就需要清晰的目标来导航。本书将介绍 SMART 原则等目标设定的有效方法，帮助读者将模糊的愿景转化为可执行的计划。 同时，我们也会强调“微小进步”的力量。很多时候，巨大的目标让人望而生畏，但将大目标分解成一系列可管理的小目标，并专注于每一个小目标的达成，累积起来的力量是惊人的。 例如，想学会一门新语言，可以将其分解为每天背诵10个单词、每周听1小时音频、每月阅读一篇短文等。 自我效能感与“我能行”的力量 自我效能感，是指一个人对自己能否成功完成某项任务的信念。高自我效能感的人，更愿意接受挑战，更能坚持不懈，也更容易取得成功。 本书将介绍一些提升自我效能感的方法，例如通过成功经验的积累、榜样的学习、积极的自我暗示等，帮助读者建立“我能行”的自信。 第四章：磨砺锋利的“刃”——掌握应对挑战的智慧 拥抱不确定性：在变化中找到机遇 生活充满了不确定性，试图控制一切只会带来更大的焦虑。本书将教导读者如何以更开放的心态去拥抱不确定性，将其视为成长的契机，而非威胁。 学习如何进行风险评估，制定应急预案，并在变化中保持灵活和适应性。 挫折教育与韧性培养 挫折是人生不可避免的一部分，关键在于我们如何应对。本书将强调“复原力”的重要性，即从逆境中恢复过来的能力。 我们将探讨如何从失败中学习，如何保持积极的心态，以及如何在困难面前展现出坚韧不拔的精神。这包括承认失败，从中汲取教训，调整策略，并重新出发。 解决问题的艺术：系统性思考与创新 面对复杂的问题，简单的答案往往失效。本书将介绍一些解决问题的框架和工具，例如鱼骨图、头脑风暴、SWOT 分析等，帮助读者更系统地分析问题，并找到创新的解决方案。 我们将鼓励读者跳出思维定势，从不同的角度看待问题，并敢于尝试那些看似“不可能”的路径。 沟通的艺术：清晰表达与有效倾听 许多冲突和误解源于沟通不畅。本书将提供有效的沟通技巧，帮助读者清晰地表达自己的想法和需求，同时也能认真倾听他人的观点，促进理解与合作。 这包括非暴力沟通的原则，以及在不同情境下的沟通策略。 第三部分：展翅高飞的翅膀——拥抱新生，持续成长 刺破“茧”并非终点，而是新生的开始。这象征着获得自由，拥有能力去探索更广阔的天地，并在这个过程中不断成长。 第五章：飞翔的姿态——建立健康的生活方式与习惯 身心健康是根基 一个健康的身体和积极的心态，是支撑我们追求梦想的坚实基础。本书将强调规律的作息、均衡的饮食、适度的运动以及充足的睡眠的重要性。 同时，我们也需要关注心理健康，学习放松技巧，保持积极乐观的心态。 学习的习惯与终身成长 世界在不断变化，学习是应对变化，保持竞争力的不二法门。本书将鼓励读者养成持续学习的习惯，无论是通过阅读、参加课程，还是向他人请教。 终身成长的心态，意味着我们永远不停止探索和进步的脚步。 感恩与分享：回馈与连接 在获得成长的同时，懂得感恩并分享自己的收获，能让我们感受到更深层次的幸福和满足。 本书将鼓励读者培养感恩的心，珍惜所拥有的一切，并积极地回馈社会，与他人建立更深的连接。 第六章：探索无垠的天空——活出精彩的自我 持续的自我更新与迭代 “破茧”并非一劳永逸，而是一个持续的过程。我们会面临新的挑战，也需要不断地更新和迭代自己的认知与能力。 本书将引导读者建立自我反思的机制，定期审视自己的成长，并根据新的情况调整方向。 创造属于自己的意义 最终，我们每个人都要为自己的人生赋予意义。这种意义不是别人给予的，而是自己创造的。 本书希望激发读者去勇敢地追求那些真正让自己感到充实和快乐的事业，去创造属于自己的独特价值。 超越“茧”，拥抱自由 当一个人真正实现了“破茧”，他便不再被过去的束缚所困，拥有了自由选择人生的权利。 这种自由，是内在的平静，是强大的自信，是面对未知世界的从容与勇气。 结语 《破茧》不是一本教你如何“打败”谁的书，它教你的是如何“超越”自己。它是一场关于自我发现、自我成长、自我实现的人生旅程。在这个旅程中，你可能会遇到挑战，可能会感到迷茫，但请记住，你内在的力量远比你想象的要强大。这本书，希望能为你点亮前行的灯，为你提供一把钥匙，让你能够亲手，开启那扇通往更广阔天空的大门。愿你在这趟旅程中，找到那个最真实的自己，活出属于你的精彩。

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