具体描述
Practical ABC style Enables doctors to prioritise treatment using risk-scoring systems and holistic recommendations for reducing cardiovascular risk Includes treatment plans for individuals with diabetes, who are at high risk of developing cardiovascular disease How to reduce cardiovascular risk in other specific patient groups Developed by expert groups in different regions of the world
《疾病预防与健康生活指南》 内容简介 在这日新月异、节奏飞快的现代社会，人们对健康的关注前所未有的高涨。然而，随着生活方式的改变、环境因素的复杂化以及慢性疾病的普遍化，如何科学有效地预防疾病、维持身心健康，成为了摆在我们每个人面前的重要课题。 《疾病预防与健康生活指南》正是一本致力于为广大读者提供全面、实用、科学的健康指导的书籍。它并非仅仅罗列冰冷的医学术语，而是以一种贴近生活、易于理解的方式，深入浅出地剖析疾病的成因，并提供一系列切实可行的预防策略和健康生活方式的建议，旨在帮助读者建立起一道坚实的健康屏障，远离疾病的侵扰，拥抱更充实、更有活力的生命。 本书的编写团队汇聚了医学、营养学、运动科学、心理学等多个领域的专家学者，他们凭借深厚的专业知识和丰富的临床经验，对当前社会普遍关注的健康问题进行了深入的研究和梳理。全书结构严谨，内容详实，涵盖了从基础的健康认知到具体的疾病预防措施，再到日常生活的方方面面，力求为读者提供一个完整的健康管理蓝图。 第一部分：筑牢健康基石——疾病认知与健康意识的觉醒 本书的开篇，将带领读者走进对疾病的科学认知之旅。我们将首先探讨“健康”的真正含义，破除一些普遍存在的健康误区，帮助读者树立正确的健康观。为什么有些疾病会发生？遗传、环境、生活习惯究竟扮演着怎样的角色？书中将对此进行详尽的阐述，用通俗易懂的语言解释复杂的生物学和医学原理。 我们将重点介绍当前社会中一些高发的慢性疾病，如高血压、糖尿病、肥胖症、某些常见癌症等，并非以恐吓的方式，而是以一种客观、科普的态度，阐述它们的发生机制、早期症状以及潜在的危害。了解疾病，是预防的第一步。通过掌握这些基本知识，读者能够更好地识别自身潜在的健康风险，并主动采取行动。 此外，本书还将强调“预防为主”的理念，引导读者认识到，很多疾病并非不可避免，通过积极的生活方式和科学的预防措施，能够大大降低发病率。健康意识的觉醒，是开启健康生活的第一把钥匙。 第二部分：科学膳食——滋养生命的能量密码 “民以食为天”，饮食在维持生命、预防疾病中起着至关重要的作用。本书的第二部分将聚焦于“科学膳食”，为读者提供一份份量身定制的饮食指南。 我们将深入解析人体所需的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水，阐述它们在身体中的功能以及如何通过日常饮食获得充足的摄入。不同年龄段、不同生理时期（如孕期、哺乳期、更年期）的人群，对营养的需求也存在差异，书中将针对这些特殊群体提供个性化的膳食建议。 除了宏观的营养概念，本书还将提供大量具体的食谱和烹饪技巧，强调选择新鲜、天然、少加工的食材，倡导清淡、均衡、多样化的饮食模式。我们将打破传统观念， debunk 一些流传甚广但缺乏科学依据的“减肥餐”或“神奇食物”的神话，用科学证据说话，教导读者如何根据自己的身体状况和口味偏好，制定出既美味又健康的饮食计划。 同时，书中还将探讨如何识别和规避不健康的饮食习惯，例如过量摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以及不规律的进餐时间等，并提供切实可行的改善方法。我们将引导读者建立一种积极、愉悦的饮食关系，让“吃”成为一种享受，一种滋养身心的过程。 第三部分：活力人生——运动健体与身心和谐 身体是革命的本钱，而运动则是保持身体活力的最佳途径。本书的第三部分将重点阐述“运动健体”的重要性，并提供一系列科学的运动指导。 我们将解释运动对身体健康的益处，从增强心肺功能、提高免疫力，到控制体重、改善骨骼健康，再到缓解压力、提升情绪，运动的作用是全方位的。本书将根据不同人群的身体素质和健康目标，推荐适合的运动类型，如中低强度的有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑行）、力量训练、柔韧性训练等。 对于运动初学者，本书将提供详细的运动入门指南，包括如何正确热身、如何选择合适的运动装备、如何避免运动损伤，以及如何循序渐进地提高运动强度和频率。对于有一定运动基础的人群，本书将提供进阶的训练计划和建议，帮助他们更好地实现运动目标。 除了身体的锻炼，本书还将强调“身心和谐”的重要性。压力、焦虑、负面情绪等心理因素，同样会对健康产生深远影响。因此，书中将介绍一些有效的压力管理技巧，如冥想、正念练习、深呼吸、放松技巧等，并鼓励读者培养积极乐观的心态，建立健康的社交关系，从而实现身体与心理的全面健康。 第四部分：生活细节——构筑健康生活方式的每一环 健康并非一蹴而就，而是渗透在日常生活的点滴之中。本书的第四部分将关注那些看似微小，却对健康至关重要的生活细节。 我们将探讨“充足睡眠”的重要性，解释睡眠不足对身体和精神的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用建议，如建立规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、睡前避免刺激性活动等。 “戒烟限酒”是公认的健康基石，本书将深入分析烟草和酒精对身体的危害，并为希望戒烟或减少饮酒的人士提供科学有效的策略和支持。 此外，本书还将关注环境因素对健康的影响，例如室内外空气质量、饮用水安全、辐射暴露等，并提供相应的防护建议。我们还将探讨个人卫生习惯的重要性，从勤洗手到口腔护理，这些看似细小的习惯，都能在预防疾病方面发挥重要作用。 本书还将引导读者建立起规律的健康检查习惯，强调定期体检能够帮助我们及时发现潜在的健康问题，为早期干预和治疗争取宝贵的时间。 第五部分：特殊人群的健康守护——个性化关怀与指导 考虑到不同人群的生理特点和健康需求存在差异，本书的第五部分将为一些特殊群体提供更具针对性的健康指导。 我们将为儿童和青少年提供成长发育中的营养、运动和心理健康建议，帮助他们从小建立良好的健康习惯。 对于中老年人群，本书将重点关注如何预防和管理与年龄相关的慢性疾病，如骨质疏松、关节炎、记忆力衰退等，并提供适合他们的运动和饮食方案。 女性健康也是本书关注的重点，将涉及生理期的调理、孕期和哺乳期的营养需求、更年期综合征的应对，以及女性特有疾病的预防。 此外，本书还将关注职场人士的健康挑战，如久坐不动、工作压力大、饮食不规律等，并提供缓解这些问题的实用建议。 结语：健康，是献给生活最好的礼物 《疾病预防与健康生活指南》是一本集科学性、实用性和可操作性于一体的健康读物。它不仅仅是一本“教你做什么”，更是“教你如何成为一个懂得如何照顾自己、关爱家人健康的人”。通过阅读本书，我们希望能够点燃读者对健康的激情，激发他们成为自己健康的第一责任人。 健康，是生命中最宝贵的财富，是享受生活、实现人生价值的基础。让我们从此刻开始，运用本书提供的知识和方法，积极行动起来，用科学的态度、健康的生活方式，为自己和家人构筑一道坚实的健康长城，让生命焕发出勃勃生机！这本书，是你通往健康人生道路上最忠实、最可靠的伙伴。
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