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出版者:

作者:Buzzell, Linda (EDT)/ Chalquist, Craig, Ph.D. (EDT)

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2009-5

价格:$ 16.95

装帧:

isbn号码:9781578051618

丛书系列:

图书标签:

生态疗法
心理健康
自然疗法
环境心理学
户外活动
身心健康
绿色心理学
可持续生活
正念
减压

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具体描述

In the 14 years since Sierra Club Books published Theodore Roszak, Mary E. Gomes, and Allen D. Kanner’s groundbreaking anthology, Ecopsychology: Restoring the Earth, Healing the Mind , the editors of this new volume have often been asked: Where can I find out more about the psyche-world connection? How can I do hands-on work in this area? Ecotherapy was compiled to answer these and other urgent questions.

Ecotherapy, or applied ecopsychology, encompasses a broad range of nature-based methods of psychological healing, grounded in the crucial fact that people are inseparable from the rest of nature and nurtured by healthy interaction with the Earth. Leaders in the field, including Robert Greenway, and Mary Watkins, contribute essays that take into account the latest scientific understandings and the deepest indigenous wisdom. Other key thinkers, from Bill McKibben to Richard Louv to Joanna Macy, explore the links among ecotherapy, spiritual development, and restoring community.

As mental-health professionals find themselves challenged to provide hard evidence that their practices actually work, and as costs for traditional modes of psychotherapy rise rapidly out of sight, this book offers practitioners and interested lay readers alike a spectrum of safe, effective alternative approaches backed by a growing body of research.

《自然疗愈：重拾心灵的宁静与活力》在这个喧嚣而快速的时代，我们常常感到身心俱疲，被无休止的压力和焦虑所裹挟。城市的水泥丛林似乎隔绝了我们与自然的联系，而这种疏离感，正是许多现代文明病症的根源。我们渴望一种能够让我们慢下来，重新找回内心平静与生命活力的方式。《自然疗愈：重拾心灵的宁静与活力》一书，并非提供一套僵化的方法论，而是一场邀请读者走进自然的邀请函。它深入探讨了人类与自然环境之间深刻而古老的连接，并以此为基础，阐述了如何通过与自然环境的互动，来改善身心健康，提升生活品质。这本书的诞生，源于作者多年来对自然界生命力的观察与体验，以及对人类心理与生理机制的深入研究。它不仅仅是理论的堆砌，更是充满实践意义的指引，旨在帮助每一位读者，在各自的生活环境中，发现并利用自然所蕴含的强大疗愈力量。本书的核心理念在于，自然不仅仅是美丽的风景，更是滋养生命、修复心灵的宝贵资源。从黎明时分的鸟鸣，到夜晚繁星的闪烁；从微风拂过树叶的沙沙声，到雨滴敲打窗棂的轻柔节奏；从泥土的芬芳，到花朵绽放的色彩，自然界的每一个细微之处，都蕴含着能够触动我们内在的能量。然而，在现代生活的快节奏和高科技的包围下，我们似乎逐渐失去了感知这些美好的能力。我们变得对手机屏幕的依赖大于对天空的仰望，对社交媒体的关注多于对身边花草的注视。这种疏离，导致了我们精神上的空虚、情绪上的不稳定，甚至引发了身体的各种不适。《自然疗愈》这本书，正是试图唤醒我们沉睡的感官，引导我们重新与大地连接。它并非鼓励所有人都去深山老林隐居，而是强调如何在日常生活中，融入自然的元素，汲取自然的力量。例如，书中会探讨一些简单而有效的方法，如：一、感官的唤醒与重塑：作者认为，我们身体的感官是与自然世界沟通的桥梁。而长期的城市生活，可能已经让我们的感官变得迟钝。因此，本书将引导读者重新训练和激活他们的感官。视觉：学习观察自然中的色彩、光影和形态。不只是走马观花，而是尝试去捕捉一片叶子的脉络，一朵花的层次，一片云的变幻。书中会提供一些关于如何进行“正念观察”的技巧，例如，在公园里散步时，设定一个目标，去发现至少五种不同形状的叶子，或者观察一种鸟的行为。这不仅能训练视觉的敏锐度，更能让我们从微观世界中获得惊喜与平静。听觉：聆听自然的声音，区分它们的不同，感受它们的节奏。从昆虫的鸣叫，到溪水的潺潺，再到风穿过树林的声音。在嘈杂的环境中，我们学会去过滤噪音，专注于自然的声音，这是一种极好的冥想方式。书中可能会描述一些在城市中也能实践的方法，比如在阳台上放置风铃，或者在夜深人静时，打开窗户，倾听远方的声音。嗅觉：感受大自然的独特气味。雨后泥土的清新，松树的芬芳，海边的咸湿，甚至枯叶腐朽后散发的特有气息。这些气味能够触动我们潜藏的记忆和情感，带来深刻的共鸣。书中可能会分享一些关于如何在家中营造自然气味的建议，例如，使用天然精油，或者将干花、香草放置在室内。触觉：感受大自然的材质。赤脚踩在草地上、泥土上，感受它们带来的不同质感。触摸树皮的粗糙，花瓣的柔软，石头的冰凉。皮肤的触觉能够直接与大地连接，传递生命力。书中会强调“接地气”（earthing）的概念，并探讨其对身体电磁场平衡的潜在益处。味觉：重新认识自然食物的本味。选择当季、本地的食材，用心去品尝它们自然的甘甜、清香和滋味。书中可能会涉及一些关于如何通过饮食来促进身心健康的章节，强调食物与自然环境的联系。二、亲近自然的实践方式：本书并非停留在理论层面，而是提供了大量可操作的实践方法，让读者能够轻松地将自然疗愈融入日常生活。 “微自然”的创造：即使身处高楼林立的城市，我们也能创造属于自己的“微自然”。例如，在家中养植绿色的盆栽，营造一个室内小花园。或者在阳台上摆放一些植物，布置一个小小的户外休憩空间。即使是桌面上的一小盆苔藓，也能为繁忙的生活带来一丝绿意和生机。 “绿色通勤”与“自然午餐”：鼓励读者在通勤时，尽量选择步行或骑行，穿越公园或绿地。在午餐时间，走出办公室，在附近的公园里散步，或者在草地上享用简餐。这些短暂的自然接触，能够有效缓解工作压力，提升下午的工作效率。 “感官漫步”的艺术：引导读者进行一种有目的的、缓慢的、全身心投入的散步。在漫步中，刻意去调动所有的感官去体验周围的自然环境。书中会提供具体的“感官漫步”练习，例如，在散步过程中，不带手机，不听音乐，只是静静地行走，用心去感受周围的一切。 “自然艺术”的创作：鼓励读者利用大自然中的素材进行创作。例如，用树叶、花瓣、小石子拼贴成一幅画；用树枝搭建一个简单的雕塑；或者只是用镜头记录下美丽的自然瞬间。这种创作过程，能够激发我们的创造力，同时加深我们与自然的连接。 “季节的韵律”的体验：引导读者去感受不同季节的独特魅力。春天万物复苏的喜悦，夏天蓬勃的生命力，秋天丰收的宁静，冬天沉静的内省。理解并顺应季节的变化，能够帮助我们更好地调整身心节奏，获得内在的和谐。书中可能会提供一些关于如何在每个季节与自然互动的建议。三、自然疗愈对心理健康的益处：书中会详细阐述自然疗愈对改善心理健康方面的积极作用。缓解压力与焦虑：研究表明，身处自然环境中，能够显著降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平，缓解紧张情绪，使人心绪平静。提升情绪与幸福感：接触自然能够促进内啡肽（快乐荷尔蒙）的分泌，使人感到愉悦和满足。改善专注力与认知功能：即使是短暂的自然接触，也能帮助我们恢复注意力的分散，提高解决问题的能力。增强创造力与解决问题的能力：自然环境能够激发我们的想象力，为我们提供新的视角和灵感。促进自我反思与成长：在宁静的自然环境中，我们更容易进行自我对话，审视内心，获得自我认知和成长。四、自然疗愈对身体健康的积极影响：本书还会探讨自然疗愈如何为身体健康带来益处。增强免疫力：接触自然中的有益细菌和植物化合物，有助于增强人体免疫系统的功能。改善睡眠质量：日间适度的自然接触，有助于调节人体的昼夜节律，改善睡眠。缓解慢性疼痛：一些研究表明，自然环境的暴露，有助于减轻慢性疼痛的感知。促进身体活动：亲近自然往往伴随着更多的身体活动，如散步、登山、园艺等，这有利于心血管健康和体重管理。《自然疗愈：重拾心灵的宁静与活力》不仅仅是一本关于“如何做”的书，更是一本关于“如何感受”的书。它鼓励读者放慢脚步，用心去体会，去感受生命的美好，去聆听大地的低语。这本书的目标，是帮助读者建立一种与自然更深刻、更有意义的联系，从而在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那片宁静之地，重拾内心的力量，活出更健康、更充实的人生。无论您是生活在繁华都市的白领，还是热爱户外活动的探险家，这本书都将为您打开一扇通往自然疗愈的大门，带来意想不到的收获和改变。它是一份献给所有渴望找回内心平静与生命活力的人们的礼物。