Happiness from the Inside Out pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Mack, Robert

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2009-5

价格:$ 16.89

装帧:

isbn号码:9781577316589

丛书系列:

图书标签:

幸福学
积极心理学
内在成长
情绪管理
自我提升
心理健康
人生智慧
正念
个人发展
心灵成长

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具体描述

Many think that happiness, like success, comes from getting what they want. But new evidence from positive psychology suggests that happiness is something else, or at least something more. Presenting surprisingly practical wisdom in a playful and entertaining format, Rob Mack delivers a simple-to-follow instruction manual, based in both science and personal experience, for living a happier, healthier, and wealthier life, starting today.

Mack describes eight tried-and-true principles for realizing unconditional happiness and achieving the unparalleled success that comes with it. With a little effort, anyone — regardless of current circumstances — can discover new levels of joy and contentment on the inside and live a wonderfully prosperous and abundant life on the outside.

《由内而外的幸福：唤醒你内在的光芒》在这纷繁复杂的世界中，我们常常在追逐那些外在的“幸福”——更高的职位、更多的财富、更理想的关系，抑或是更光鲜亮丽的生活。然而，有多少次，当我们以为已经触碰到幸福的边缘时，内心深处却依然涌动着空虚和不安？我们发现，那些物质的满足、他人的认可，似乎都只是短暂的慰藉，难以触及我们灵魂深处真正的渴望。《由内而外的幸福：唤醒你内在的光芒》正是这样一本，旨在引领读者回归内心，探索幸福的真正源头。它不提供速成的灵丹妙药，也不灌输虚无缥缈的理论。相反，它是一场深入自我探索的旅程，一次对心灵智慧的温和唤醒。本书的核心在于，幸福并非来自外部环境的改变，而是源于我们内在状态的调整和转化。它邀请我们放下对“拥有”的执念，转而关注“存在”的力量；停止对外在标准的依循，转而倾听内心最真实的声音。本书的旅程始于对“幸福”这个概念的重新审视。我们常常被社会定义的幸福模式所束缚，认为幸福是某种固定状态，是某种需要达成的人生目标。然而，事实并非如此。《由内而外的幸福》将引导你打破这些陈旧的观念，理解幸福是一种流动的、动态的体验，它根植于我们对当下生活的感受，对自我的接纳，以及与世界连接的方式。第一部分，“重新定义幸福的边界”，将带领你深入剖析我们对幸福的普遍误解。我们会探讨“幸福陷阱”，那些让我们误以为通往幸福的路径，实则却可能将我们引向更深的失落。例如，对“成功”的过度追求，让我们将自我价值完全寄托于外在成就；对“完美”的苛求，让我们永远活在自我批评的阴影中；对“他人的期待”的盲目迎合，让我们迷失了自我。通过案例分析和哲学思考，本书将帮助你识别并剥离这些阻碍幸福的认知壁垒，为内在幸福的滋生创造肥沃的土壤。在理解了幸福的真正本质后，本书将进入更具实践性的探索。第二部分，“点燃内在的光芒”，是本书的核心实践篇章。这里，我们将一步步引导你学习如何培养和滋养那些构成内在幸福基石的关键品质。一、自我觉察：认识你的内在世界幸福的根基在于对自我的深刻了解。我们往往对外界了如指掌，却对自己的情绪、思想、需求和价值观知之甚少。《由内而外的幸福》将提供一系列切实可行的方法，帮助你提升自我觉察的能力。情绪的智慧：我们将学习如何识别、理解和接纳自己的各种情绪，无论是积极的喜悦，还是消极的愤怒、悲伤。本书将教你区分情绪的根源，以及如何健康地管理和转化情绪，而不是被情绪所控制。你会了解到，情绪并非“好”或“坏”的标签，而是我们内心深处发出的信号，值得我们去倾听和回应。思维的模式：我们的思想对我们的感受有着决定性的影响。我们会一起探索常见的消极思维模式，例如灾难化思考、非黑即白思维、过度的概括化等等。通过引导式的练习，你将学会识别这些思维的陷阱，并逐步培养更积极、更具建设性的思维习惯。你会惊讶于思维的力量，以及如何通过调整思维，改变你对世界的认知和体验。身体的语言：我们的身体是情绪和思想的载体。本书将鼓励你更加关注身体发出的信号，学会通过身体的感受来洞察内在的真实状态。我们会探讨一些简单的身体练习，如正念呼吸、身体扫描等，帮助你建立更强的身心连接。二、自我接纳：拥抱真实的你在现代社会，完美主义和“应该”的观念常常让我们觉得自己不够好。《由内而外的幸福》强调，真正的幸福始于无条件的自我接纳。放下评判：你是否常常因为自己的缺点、过失而责备自己？本书将引导你放下对自我的严苛评判，学会以一种更慈悲、更理解的态度来对待自己。你会了解到，没有人是完美的，犯错是成长的必经之路。肯定价值：你的价值并不取决于你的成就、他人的评价，而是你作为一个人本身所固有的。《由内而外的幸福》将帮助你重新发现并肯定自己的内在价值，无论你处于何种境地，你都值得被爱和被尊重。臣服与释放：很多时候，我们对过去的遗憾、对未来的担忧，都源于一种不愿放手的执念。《由内而外的幸福》将引导你学习臣服于生命的流动，释放那些不再服务于你的重担，从而获得内心的平静。三、内在连接：与真实的自我对话当外部世界的喧嚣逐渐平息，我们就能听见内心深处的声音。《由内而外的幸福》将提供方法，帮助你建立更深层次的内在连接。倾听内心：你的直觉、你的渴望、你的价值观，都隐藏在你的内心深处。本书将教你如何通过冥想、静心、日记等方式，创造一个宁静的空间，去倾听自己最真实的声音，理解自己真正想要什么。滋养内在小孩：每个人心中都有一个“内在小孩”，承载着童年的经历和未被满足的需求。《由内而外的幸福》将帮助你疗愈内在小孩的创伤，给予它关爱和滋养，从而带来更完整、更和谐的自我。活出本真：当你了解自己、接纳自己，你就能开始勇敢地活出真实的自己，不再为了迎合他人而改变，而是遵从内心的指引，去创造属于自己的精彩人生。第三部分，“幸福的实践与延伸”，将帮助你将内在的转变外化，在生活的方方面面体现出由内而外的幸福。一、积极的关系：爱的流动与连接真正的幸福与良好的人际关系密不可分。本书将探讨如何建立和维护高质量的关系，让爱在彼此之间自由流动。沟通的艺术：我们将学习如何用真诚、理解和尊重的方式进行沟通，化解冲突，建立更深的联结。同理心的力量：培养同理心，学会站在他人的角度思考问题，将有助于我们建立更和谐、更包容的人际关系。设定健康的界限：学会保护自己的能量，并尊重他人的界限，是维系健康关系的关键。二、感恩的力量：看见生活中的美好感恩是一种强大的积极情绪，能够极大地提升我们的幸福感。《由内而外的幸福》将引导你培养感恩的习惯，让你能够发现并珍惜生活中的点滴美好。感恩练习：提供各种简单易行的感恩练习，让你在日常生活中更容易体验到感恩的喜悦。逆境中的感恩：即使在困难时期，我们也能从中找到值得感恩的方面，从而获得力量和希望。三、内在驱动力：创造意义与价值当我们的生活有了意义和价值，幸福感便会油然而生。《由内而外的幸福》将帮助你发掘并追随你的内在驱动力。找到你的热情：探索让你感到兴奋和充满活力的事物，让你的生活充满热情。贡献与服务：通过为他人、为社会做出贡献，你会体验到更深层次的满足感和价值感。设定有意义的目标：设定那些与你内在价值观一致的目标，并为之努力，这将让你的人生更有方向和意义。四、活在当下：享受此刻的宁静幸福并非来自对未来的幻想，也不是对过去的追悔，而是对当下的全然投入。《由内而外的幸福》将带领你学习如何活在当下，享受此刻的宁静和美好。正念的实践：贯穿全书的正念练习，将帮助你训练注意力，减少分心，更加全然地体验生活。简化生活：学习如何简化生活，去除不必要的干扰，将精力集中在真正重要的事情上。《由内而外的幸福：唤醒你内在的光芒》不仅仅是一本书，更是一张邀请函，邀请你开启一段回归内心、探索真实的自我之旅。它相信，每个人内心都蕴藏着无限的光芒和幸福的种子，只是需要我们去发掘、去滋养、去绽放。无论你此刻正经历着怎样的迷茫或困境，这本书都将为你提供一份温暖的支持和坚定的指引，帮助你由内而外地，点燃属于自己的幸福之光，活出那份自在、喜悦和丰盛。