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出版者:

作者:Collins, Loel

出品人:

页数:74

译者:

出版时间:2009-5

价格:$ 18.02

装帧:

isbn号码:9780762750825

丛书系列:

图书标签:

• 皮划艇
• 翻滚
• 技巧
• 训练
• 安全
• 水上运动
• 户外
• 进阶
• 教程
• 运动指南

《划桨的艺术：从入门到精通的水上游乐指南》 引言 水，是生命之源，也是无数探险与休闲的乐土。在波光粼粼的湖泊、蜿蜒曲折的河流、或是广阔无垠的大海上，一项充满挑战与乐趣的水上运动正吸引着越来越多的人——那就是皮划艇（Kayak）。而在这项运动的进阶领域，掌握“翻滚”（Rolling）技巧，无疑是开启与水融为一体、掌控自如的全新维度。本书，并非仅仅是关于如何“翻滚”的机械教程，而是一本深入浅出的指南，它将带领你从对皮划艇最基础的认识出发，逐步解锁水上运动的深度魅力，最终让你在享受划桨乐趣的同时，也能自信地驾驭每一次“翻滚”。 第一章：水上初探——认识你的皮划艇 在踏上征程之前，我们首先需要了解我们的伙伴——皮划艇。本章将带你认识不同类型的皮划艇，从轻便的休闲艇到稳定性的远航艇，再到专为激流设计的探险艇。我们将深入探讨它们的设计理念、材料特性以及各自的优缺点，帮助你在选择自己的第一艘皮划艇时，做出最适合你个人需求和未来目标的决定。 皮划艇的种类与选择： 休闲艇（Recreational Kayaks）： 适合在平静水域（如湖泊、内湾）进行短途旅行，通常稳定性好，易于操作。 探险艇（Touring Kayaks）： 设计用于更长的距离和更复杂的条件，通常有储存空间，速度更快，方向性更好。 激流艇（Whitewater Kayaks）： 专为穿越急流和瀑布设计，体积短小，机动性极强，但稳定性相对较低。 充气艇与折叠艇： 提供了便携性和易于储存的解决方案，适合空间有限的玩家。 皮划艇的构造与部件： 船体（Hull）： 了解不同船体形状（如平底、V形底、圆形底）对稳定性和速度的影响。 甲板（Deck）与座舱（Cockpit）： 座舱的尺寸和设计对舒适度和安全至关重要。 船首（Bow）与船尾（Stern）： 它们的设计影响着皮划艇的航向和抗浪性能。 把手（Grab Handles）与固定点（Deck Fittings）： 用于搬运、固定装备和进行拖拽。 方向舵（Rudder）与鳍板（Skeg）： 辅助控制方向，尤其是在有风或水流的情况下。 安全装备： 救生衣（PFD）： 必不可少的水上安全装备，了解不同类型的救生衣及其功能。 安全帽（Helmet）： 在进行激流或有潜在撞击风险的活动时尤为重要。 喷水裙（Spray Skirt）： 防止水进入座舱，保持身体干爽，也是进行翻滚训练的关键装备。 哨子（Whistle）与信号灯（Light）： 用于紧急情况下的求救。 第二章：划桨的艺术——基础动作与技巧 拥有了心仪的皮划艇，接下来就是学习如何与之共舞。本章将循序渐进地讲解皮划艇最基础的划桨技巧，让你能稳定地向前、向后、转向，并能轻松地在水中操控你的皮划艇。 正确的坐姿与握桨： 找到最舒适且有效的坐姿，以确保身体的稳定性和力量的传递。 学习正确的握桨方式，避免对手腕造成不必要的压力。 基础向前划： 讲解划水的节奏、力度和划水路线，让你能高效地向前行进。 强调身体的转动在划水中的作用，这是获得动力的关键。 基础向后划： 学习如何利用向后划来减速或改变方向。 侧划（Side Stroke）与推划（Pushing Stroke）： 掌握这些技巧，能让你在狭窄空间内进行更精细的操作。 转向技巧： 前划转向（Forward Sweep Stroke）： 利用大幅度的划水来快速改变方向。 后划转向（Reverse Sweep Stroke）： 同样能实现转向，但方向相反。 支桨（Bracing）： 这是应对侧风或侧浪，保持平衡的关键技巧，也是进行翻滚的基础。 进阶的操桨： 低姿势划水（Low Brace）与高姿势划水（High Brace）： 学习如何在不同情况下使用支桨来稳定船体。 转体（Tuck）与身体重心调整： 了解身体重心移动对皮划艇操控的影响。 第三章：拥抱水浪——安全与应对 水上活动总是伴随着一定的风险，而充分的安全意识和应对能力，是享受水上乐趣的前提。本章将聚焦于水上安全知识、装备的正确使用以及在突发情况下的应对策略。 水域评估与天气判断： 学习如何评估水流、风力、潮汐以及天气变化对航行安全的影响。 了解不同水域（河流、湖泊、海洋）的独特风险。 紧急上岸与救援： 学习如何在紧急情况下安全地将皮划艇带离水域。 掌握基本的救援技巧，包括如何帮助落水者，以及如何使用拖拽绳。 应对翻船： “湿进”（Wet Exit）的练习：学习如何在翻船后，安全地脱离皮划艇。这是所有皮划艇爱好者的基础技能，也是为后续的翻滚训练打下基础。 “侧撑”（Side Brace）与“低撑”（Low Brace）：在水中的稳定动作，用于防止翻船。 急流中的安全（适用于探险艇与激流艇）： 了解急流的等级划分与危险信号。 学习如何在急流中进行导航与避险。 激流中的救援原则。 第四章：力量与优雅——翻滚技巧的奥秘 进入本指南的核心部分。本章将系统地讲解翻滚（Kayak Rolling）的原理、分解动作以及循序渐进的训练方法。从基础的“C to C”翻滚到更复杂的技巧，我们将带领你一步步掌握这项令人惊叹的水上技艺。 翻滚的原理与核心要素： 动量（Momentum）： 理解翻滚并非纯粹依靠蛮力，而是巧妙运用身体和船体的动量。 重心转移（Center of Gravity Shift）： 学习如何通过身体的配合，将重心引导至最有利的位置。 推桨（Paddle Stroke）的时机与角度： 掌握正确的划桨动作，为翻滚提供推力与支撑。 头部动作（Head Movement）： “拍打水面”（Tap the water）以及头部引导方向是翻滚成功的关键。 身体的柔韧性与放松： 身体的僵硬是翻滚的敌人。 翻滚的准备动作： “C to C”翻滚（The C to C Roll）： 这是最基础的翻滚动作，通过身体的“C”形运动来完成。 “Eskimo Roll”简介： 介绍更广为人知的翻滚名称，并指出不同流派的细微差别。 翻滚的分解训练： 陆地模拟： 在陆地上进行身体姿势和头部动作的反复练习。 浅水区练习： 在安全的水域，反复进行“湿进”和简单的支桨动作，适应水中的感觉。 “泡泡”翻滚（Bubble Roll）： 在水面上制造泡沫，利用泡沫来练习头部拍打水面的动作。 “弓步”翻滚（Forward Bow Stroke Roll）： 结合向前划与身体的转动来完成翻滚。 “后划”翻滚（Back Deck Roll）： 学习从船尾方向进行翻滚。 进阶翻滚技巧： “侧身”翻滚（Side Roll）： 更加流畅和优雅的翻滚方式。 “单桨”翻滚（One-Blade Roll）： 在失去一支船桨的情况下完成翻滚。 “空中”翻滚（Air Roll）： 进阶的炫技动作，将翻滚中的速度和动量最大化。 翻滚中的常见问题与解决方法： “拍打水面”不到位。 身体过于僵硬。 划桨时机不对。 头部动作犹豫。 船体倾斜角度不当。 针对每一个问题，提供详细的分析和练习建议。 第五章：探索与冒险——皮划艇的无限可能 掌握了基础的划桨技巧和翻滚的艺术，你已经准备好开启更广阔的水上探险了。本章将为你打开皮划艇运动的无限可能，从休闲的湖泊巡航到刺激的河流漂流，再到遥远的海岸探险。 休闲皮划艇旅行： 规划一次轻松的湖泊或河流之旅。 装备打包的技巧与注意事项。 如何在平静水域享受自然的宁静。 河流探险与漂流： 选择合适的皮划艇和装备进行河流探险。 学习河流导航的基本原则。 从初级河流到中级河流的挑战。 海岸与近海探索： 了解潮汐、海浪和离岸风对航行的影响。 在海上进行皮划艇旅行的安全须知。 探索海岸线、海蚀洞与海岛。 多日长途旅行： 规划一次史诗级的皮划艇探险。 野营、导航与生存技能。 与大自然融为一体的深刻体验。 皮划艇摄影与自然观察： 用独特的视角记录水上世界的精彩。 在皮划艇上进行野生动物观察。 结语 皮划艇，不仅仅是一项运动，它是一种生活方式，是一种与自然对话的途径。从第一次将船身滑入水中，到最终自如地完成一次翻滚，你所经历的不仅仅是技巧的提升，更是自信的增长，是对自身潜力的挖掘，以及与自然和谐共处的深刻理解。希望本书能成为你皮划艇旅程中最坚实的伙伴，陪伴你解锁水上运动的每一个精彩瞬间，感受那份驾驭水浪、拥抱自由的独特魅力。愿你在每一次划桨中，都能找到属于自己的那片宁静与澎湃。

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