The Real-life Guide to Diabetes pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Warshaw, Hope S./ Pape, Joy

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2009-7

价格:$ 22.54

装帧:

isbn号码:9781580403146

丛书系列:

图书标签:

糖尿病
健康
医学
生活指南
饮食
运动
自我管理
预防
疾病
健康生活

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具体描述

An illustrated, four-color guide to managing diabetes in the real world People with diabetes are faced with the challenge of trying to fit their disease into their lives, not fitting their lives into diabetes. This book aims to give you the tools to confront real-life situations with a healthy approach to diabetes self-management. "The Real-Life Guide to Diabetes" is a lavishly illustrated guide that shows you all the ins-and-outs of diabetes management. Packed with tips and solutions from real people with diabetes, as well as clinicians and diabetes educators, this book also features handy checklists for self-assessment and resources for more information.

拥抱健康，掌控生活：您的糖尿病真实生活指南糖尿病，这个词汇可能已经触及了无数人的生活，或直接，或间接。它不再是一个遥远的疾病，而是许多人必须面对的现实。然而，“面对”并不意味着“屈服”。《The Real-life Guide to Diabetes》正是为了打破这种困境而生，它不是一个冰冷的技术手册，而是一份充满温度、实践可行、并且真正理解您所经历的挑战的伙伴。这不仅仅是一本书，更是一扇通往更健康、更充实生活的窗口。您是否曾因为一次血糖的波动而感到沮丧？是否曾因为复杂的饮食建议而望而却步？是否曾对未来的健康感到迷茫和担忧？如果是，那么这本书正是为您量身打造的。我们深知，糖尿病的管理并非一蹴而就，它需要耐心、决心，更需要科学而贴近实际的方法。因此，《The Real-life Guide to Diabetes》将为您提供一份详尽的路线图，帮助您在日常生活中，一步一个脚印地实现对糖尿病的有效掌控。深入浅出的知识，点亮您的认知之路。本书将糖尿病的复杂性拆解成易于理解的组成部分。我们不会用冗长的医学术语让您晕头转向，而是用最清晰、最直观的方式，带您认识糖尿病的本质。从不同类型的糖尿病（1型、2型、妊娠期糖尿病等）的成因、症状、以及它们如何影响您的身体，到血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛素抵抗等关键指标的含义，您将获得扎实而全面的基础知识。我们相信，理解是改变的第一步，当您真正明白糖尿病是如何运作时，您才能更有针对性地进行干预，而不是盲目地遵循指令。饮食的艺术，美味与健康的和谐共舞。对于许多糖友来说，饮食是最大的挑战之一。如何吃得健康又不失美味？如何规划一日三餐才能有效控制血糖？《The Real-life Guide to Diabetes》将为您带来一场关于健康饮食的革命。我们摒弃了那些严苛、不切实际的节食观念，而是强调“均衡”、“适量”和“可持续”。您将学习到如何识别食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL），以及如何根据这些信息，巧妙地搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪。本书将提供大量的实用建议，包括：精选食谱：从早餐到晚餐，从零食到饮品，我们为您准备了大量美味又适合糖友的食谱，让您在享受美食的同时，也能轻松管理血糖。这些食谱不仅考虑了营养均衡，更注重口味的多样性，确保您的餐桌充满色彩和乐趣。食物交换清单：方便您在外出就餐或临时需要调整饮食时，快速做出健康的选择。外食指南：面对餐厅菜单，如何做出明智的选择？本书将教您识别隐藏的糖分和不健康的脂肪，并提供点餐的策略。饮品的智慧：许多人忽略了饮品的糖分摄入，本书将揭示常见饮品的真相，并推荐健康的替代品。零食的秘密：如何在两餐之间找到既能满足口腹之欲，又不会导致血糖飙升的健康零食？运动的活力，让身体成为您的盟友。运动是糖尿病管理中不可或缺的关键环节，它不仅能帮助降低血糖，还能改善胰岛素敏感性，增强心血管健康，并有助于体重管理。然而，很多人对运动存在误解，不知道该如何开始，或者担心运动会引起血糖剧烈波动。《The Real-life Guide to Diabetes》将为您提供一个循序渐进、安全有效的运动计划。您将了解：不同类型运动的效果：有氧运动、力量训练、柔韧性训练，它们各自对血糖和整体健康有什么样的影响？如何安全地开始运动：运动前的准备，运动中的注意事项，以及运动后的监测。个性化运动方案：根据您的年龄、体能水平和身体状况，制定最适合您的运动计划。如何将运动融入日常生活：即使生活忙碌，也能找到属于自己的运动时间。运动带来的益处：除了血糖控制，运动还能带来哪些积极的改变？药物与疗法的理解，与您的医生进行更有效的沟通。药物治疗是糖尿病管理的重要组成部分，但很多人对自己的药物感到陌生，甚至存在疑虑。《The Real-life Guide to Diabetes》将为您梳理各种常见的糖尿病药物，包括口服降糖药和注射用胰岛素。我们旨在帮助您更好地理解这些药物的作用机制、服用方法、潜在的副作用以及如何与您的医生进行有效的沟通，确保您获得最适合您的治疗方案。药物的种类与作用：详细介绍不同类别药物的特点，以及它们如何帮助您控制血糖。如何正确服用药物：掌握正确的服用时间、剂量和方式。识别和应对副作用：了解常见的副作用，以及如何及时向医生反馈。与医生有效沟通的技巧：如何准备您的疑问，如何清晰地描述您的感受，以便医生能更好地为您提供帮助。情感与心理的支持，应对糖尿病带来的挑战。糖尿病不仅仅是一个生理疾病，它也可能对您的情绪和心理状态产生深远的影响。长期的血糖监测、饮食限制、以及对未来的担忧，都可能导致焦虑、沮丧甚至抑郁。《The Real-life Guide to Diabetes》深刻理解这一点，并为您提供坚实的心理支持。认识糖尿病带来的情绪变化：了解这些情绪是正常的，并学会如何应对。建立积极的心态：如何培养自我效能感，积极面对生活中的挑战。应对社交压力：如何在朋友聚会、家庭聚餐等场合，既能享受社交，又能坚持健康管理。寻求支持的途径：了解家庭、朋友、社群以及专业心理咨询的重要性。拥抱乐观与希望：糖尿病并非终点，而是通往另一种健康生活方式的起点。监测的艺术，洞察血糖的变化，做出智慧的调整。血糖监测是糖尿病管理的核心，它就像您身体的晴雨表，帮助您了解自己的身体对食物、运动、药物以及情绪的反应。《The Real-life Guide to Diabetes》将教您如何进行准确有效的血糖监测，并解读监测结果，从而做出明智的饮食、运动和生活方式调整。不同监测方式的优劣：从传统的血糖仪到连续血糖监测（CGM），了解各自的特点。如何正确使用血糖仪：确保读数的准确性。解读您的血糖数据：了解正常范围，识别高血糖和低血糖的迹象，以及它们可能的原因。利用数据做出调整：如何根据您的血糖数据，优化您的饮食和运动计划。日常生活中的实用技巧，让管理变得轻松自然。糖尿病的管理渗透在生活的方方面面，《The Real-life Guide to Diabetes》将为您提供一系列实用的小技巧，让您在日常生活中，更加游刃有余。睡眠的重要性：睡眠质量与血糖控制息息相关。压力管理：如何有效地应对生活中的压力。旅行的准备：如何在旅途中保持血糖的稳定。特殊场合的应对：节日、生日等特殊日子，如何平衡庆祝与健康。戒烟与限酒：这些对糖尿病患者的重要性。《The Real-life Guide to Diabetes》不仅仅是一本指导手册，它更是一位贴心的朋友，一位智慧的导师，一位始终陪伴您左右的盟友。我们坚信，糖尿病并非生命的句号，而是开启一段全新健康旅程的序章。通过本书，您将获得前所未有的知识、工具和信心，去掌控您的健康，去拥抱您的生活。我们将一步步地引导您，让您成为自己健康的主人，去体验充实、快乐、充满活力的每一天。准备好迎接改变了吗？现在就踏上这段旅程，让《The Real-life Guide to Diabetes》成为您最值得信赖的伙伴！