Parenting Your Anxious Child with Mindfulness and Acceptance pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:McCurry, Christopher

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2009-5

价格:$ 20.28

装帧:

isbn号码:9781572245792

丛书系列:

图书标签:

焦虑
儿童
育儿
正念
接纳承诺疗法
ACT
心理健康
亲子关系
情绪调节
自我关怀

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具体描述

We live in a chaotic and often unpredictable world, so it's only natural for you and your child to have anxieties. But seeing your child cry, cling to you, or even use aggression to avoid his or her own fears and worries may cause you to worry even more, trapping both of you in a cycle of anxiety and fear.

You can interrupt this cycle with the proven-effective mindfulness and acceptance skills taught in this book. Drawn from acceptance and commitment therapy, Parenting Your Anxious Child with Mindfulness and Acceptance offers a new way to think about your child's anxiety, as well as a set of techniques used by child psychologists to help children as young as four let go of anxious feelings and focus instead on relationships with friends, learning new things in school, and having fun. You'll learn these techniques, use them when you feel anxious, and teach them to your child. With practice, you both will let go of anxious feelings and your child will find the confidence to enjoy being a kid.

《心灵的宁静，成长的基石：写给每一位忧虑孩子的父母》在孩子成长的道路上，总会有一些不易察觉的波澜。当这些波澜汇聚成一股不安的暗流，影响着孩子的天真烂漫，甚至吞噬他们的自信与快乐时，为人父母的我们，往往会感到深深的焦虑和无力。我们渴望为孩子筑起坚固的港湾，抵挡住外界的风雨，让他们能够健康、快乐地成长。然而，在这个快速变化的时代，孩子所面临的挑战前所未有，而我们自身的经验和知识，有时似乎已不足以应对。许多父母在面对孩子表现出的忧虑、紧张、过度敏感，甚至是一些难以言说的恐惧时，会陷入一种迷茫。我们尝试了各种方法：一遍遍地安抚，试图用道理去解释，甚至责备他们的“想太多”，但往往收效甚微，反而让孩子变得更加退缩，亲子关系也因此蒙上阴影。我们心疼孩子受到的困扰，更害怕这些负面情绪会成为他们未来人生道路上的绊脚石。我们搜寻着各种育儿书籍、参加讲座，汲取着不同的教育理念，却发现很多方法要么过于理论化，难以落地；要么强调“克服”和“压制”，反而可能适得其反。本书正是基于这样的背景，为那些深切关心孩子心理健康、渴望以更智慧、更富同情心的方式引导孩子应对忧虑的父母而精心打造。它并非一套速成的“治疗手册”，也不是简单罗列的“管教技巧”。相反，它是一次深入人心的探索，一场关于理解、接纳与成长的对话。我们将一同走进孩子细腻而敏感的内心世界，去理解那些让他们感到不安的根源，去学习如何成为他们最坚实的后盾。理解忧虑：拨开迷雾，看见真实的挑战很多时候，我们对孩子忧虑的认知停留在表面，认为他们是“太娇气”、“不坚强”或者“玻璃心”。然而，孩子表现出的忧虑，往往是内心深处复杂情绪的外在体现。可能源于对未知事物的恐惧，可能是对社会评价的在意，也可能是对自身能力的不确定。这些情绪并非孩子“无理取闹”，而是他们正在学习如何与世界互动、如何认识自我过程中的正常反应，只是在某些孩子身上，这种反应会显得尤为强烈。本书将引导您深入理解孩子忧虑的根源，从发展心理学的角度，结合孩子成长过程中可能遇到的各种挑战，为您梳理出清晰的脉络。我们会探讨不同年龄段孩子常见的忧虑表现，分析其背后可能存在的心理机制，帮助您区分什么是孩子成长的正常波动，什么是需要我们格外关注的信号。我们不会将孩子简单地贴上“焦虑症”的标签，而是强调理解和共情。通过更深入的洞察，您将能够更准确地把握孩子情绪的脉搏，为后续的引导打下坚实的基础。接纳忧虑：拥抱真实，让情感流动起来传统的教育方式常常鼓励孩子“不要害怕”、“要勇敢”，试图“赶走”那些负面情绪。然而，研究表明，当一个人试图压抑或逃避某种情绪时，这种情绪反而会变得更加顽固，甚至以更隐蔽、更具破坏性的方式出现。对于孩子来说，被告知“不要担心”并不能真正消除他们的担忧，反而可能让他们感到被误解，甚至觉得自己“不应该”有这样的情绪。本书的核心理念之一，便是“接纳”。这并非意味着放任不管，而是以一种全新的视角来看待孩子的情绪。我们将学习如何引导孩子认识到，忧虑、恐惧、不安，这些都是人类正常的情感体验，它们如同天气一样，有晴有雨，有起有伏。关键不在于“消灭”它们，而在于学会与它们共处，不被它们完全控制。您将了解到如何运用温和、支持性的语言，帮助孩子表达他们的感受，让他们知道，无论他们的感受是什么，都是被看见、被理解的。我们将探讨如何创造一个安全的环境，让孩子敢于在您面前袒露真实的自己，而不是戴上面具，扮演一个“乖孩子”或“勇敢者”。通过接纳，您将帮助孩子认识到，即使在有忧虑的情况下，他们依然能够继续前行，依然能够拥有快乐和力量。共情的力量：连接心灵，成为孩子最信赖的港湾亲子关系是孩子安全感的基石，也是他们应对外部世界压力的重要缓冲带。当孩子感到不安时，他们最需要的，是一个能够理解他们、支持他们、并且不加评判的港湾。而这个港湾，恰恰需要父母用共情来搭建。共情，并非仅仅是同情，而是真正设身处地地去感受孩子的内心世界，去理解他们的视角和体验。本书将提供一系列实用的技巧和方法，帮助您提升共情能力。您将学习如何通过积极倾听，捕捉孩子话语背后的情感；如何运用恰当的非语言信号，传递您的理解和支持；如何用“看见”而非“解决”的态度，回应孩子的困扰。您将学会如何与孩子一同探索他们的担忧，而不是试图立刻为他们“灭火”。我们将鼓励您与孩子一起，将那些抽象的担忧具象化，例如通过绘画、故事或者角色扮演，帮助孩子更好地理解并处理自己的情绪。通过共情的连接，您将与孩子建立起更深层次的信任，让他们知道，无论遇到什么困难，他们都不是一个人在战斗，都有您这个最坚实的后盾。赋能孩子：点燃内在力量，走向独立与自信本书的最终目标，是赋能孩子，帮助他们发展出应对未来挑战的内在力量，让他们能够更加独立、自信地面对生活。我们并非要为孩子“遮风挡雨”一辈子，而是要教会他们如何自己“打伞”，如何在风雨中成长。您将学习如何引导孩子识别并肯定自己的优点和进步，即使是微小的进步。我们将探讨如何鼓励孩子尝试新的事物，即使伴随着失败的风险，并从中学习。您将了解如何帮助孩子设定切合实际的目标，并享受达成目标的成就感。我们还会深入探讨如何培养孩子的“复原力”——那种在挫折和困难面前能够迅速恢复并继续前进的能力。通过一系列的亲子互动练习和生活场景的模拟，您将学会如何引导孩子从经历中学习，如何认识到困难也是成长的机会。最终，您将帮助孩子建立起坚实的自我价值感，让他们相信自己有能力应对各种挑战，并活出属于自己的精彩人生。超越技巧：一次家庭成长的旅程《心灵的宁静，成长的基石：写给每一位忧虑孩子的父母》不仅仅是一本关于如何应对孩子忧虑的书，它更是一次关于家庭成员共同成长、心灵连接的旅程。它鼓励父母放下焦虑，以更温柔、更有智慧的心态去陪伴孩子。它倡导一种基于理解、接纳和共情的育儿方式，相信这种方式不仅能够帮助孩子摆脱忧虑的困扰，更能滋养出更加和谐、充满爱的家庭关系。在这本书中，您不会找到简单粗暴的“命令式”建议，也不会看到“只要这样做，孩子就会立刻好转”的承诺。取而代之的是，您将收获一系列深刻的洞察，一系列温暖的支持，以及一套能够长期滋养您与孩子关系的原则和方法。请记住，每一个孩子都是独一无二的，他们的成长之路也各有不同。本书提供的，是理解孩子心灵世界的一把钥匙，是构建良好亲子关系的桥梁，是点燃孩子内在力量的火种。愿您在阅读这本书的过程中，找到属于您和孩子的独特路径，共同走向心灵的宁静，以及更加灿烂的未来。