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出版者:

作者:Judd, Sandra J. 编

出品人:

页数:663

译者:

出版时间:2009-9

价格:$ 107.35

装帧:

isbn号码:9780780810334

丛书系列:

图书标签:

• Men's Health
• Health Concerns
• Medical Reference
• Men's Issues
• Wellness
• Disease & Conditions
• Health Information
• Preventive Care
• Self-Help
• Healthcare

《男性健康百科全书：全面指南》 这本书不是一本关于特定男科疾病的专门手册，也不是一本浅尝辄止的健康科普读物。它是一本力求全面、深入地探讨男性健康方方面面的权威指南，旨在为不同年龄段、不同生活方式的男性提供实用的信息、科学的建议以及积极的生活态度。《男性健康百科全书：全面指南》并非只关注疾病的预防与治疗，更强调健康的生活方式、心理调适以及社会因素对男性整体健康的影响。本书以宏观的视角审视男性健康，力求覆盖从生理到心理，从生活习惯到社会支持的每一个重要环节。 第一部分：男性生理健康的基石——认识你的身体 本部分将深入剖析男性身体的独特构造与生理功能，帮助读者建立对自身身体的深刻认识。 生殖系统的奥秘： 从青春期发育的每一个阶段，到成年后的生殖健康，我们将详细介绍男性生殖器官的结构、功能以及常见问题。这包括但不限于睾丸的健康、精子的生成与活力、前列腺的功能与保健，以及与男性生育能力相关的各个方面。我们将探讨生殖健康的日常护理，如定期自检、健康的生活习惯对精子质量的影响，以及不同年龄段男性可能面临的生殖健康挑战，例如勃起功能障碍（ED）的成因与管理、前列腺增生的早期识别与干预等。本书将以科学严谨的态度，用通俗易懂的语言解释复杂的生理过程， debunk 一些关于男性生殖健康的普遍误区，提供可靠的医学信息。 荷尔蒙的指挥棒： 深入解析男性荷尔蒙——睾酮在男性生理发育、性征维持、情绪调节、骨骼健康、肌肉生长以及新陈代谢等方面的重要作用。我们将探讨睾酮水平的正常范围，以及不同年龄段睾酮水平的变化趋势。同时，本書也会关注睾酮水平失衡可能带来的各种影响，包括低睾酮的症状、诊断方法以及治疗选择。此外，我们还会提及其他与男性健康相关的荷尔蒙，例如生长激素、甲状腺激素等，以及它们如何协同作用，维持身体的正常运转。 心血管系统的健康： 男性心血管疾病的发病率普遍高于女性，因此本部分将重点关注男性心脏和血管的健康。我们将详细介绍心血管疾病的危险因素，如高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖、吸烟和家族史等，并提供具体的预防策略。这包括健康的饮食习惯（如限制盐、糖和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入）、规律的体育锻炼（强调不同类型运动对心血管系统的益处）、戒烟限酒的重要性，以及如何管理压力来降低心血管疾病的风险。本书还将探讨心血管疾病的早期症状，如胸痛、呼吸困难、心悸等，并强调及时就医的重要性。 骨骼与肌肉的支撑： 骨骼和肌肉是支撑人体运动和维持形态的关键。我们将探讨男性骨骼健康的维护，特别是随着年龄增长可能出现的骨质疏松问题，以及相关的预防和治疗措施。同时，本书还将深入研究肌肉的生长、力量和功能，以及如何通过科学的训练和营养来保持健康的肌肉量和功能。我们将介绍不同年龄段男性肌肉力量的变化，以及如何通过针对性的锻炼来延缓肌肉流失，提高身体的运动能力和生活质量。 消化系统与新陈代谢： 肠道健康与整体健康息息相关。本部分将涵盖男性消化系统的正常运作，以及常见的消化系统问题，如胃炎、溃疡、肠易激综合征等。我们将提供改善消化健康的饮食和生活方式建议。此外，新陈代谢是能量转化和维持身体机能的关键。我们将探讨健康的新陈代谢模式，以及如何通过饮食、运动和生活习惯来优化新陈代谢，预防与代谢相关的疾病，如肥胖和2型糖尿病。 第二部分：精神与心理的活力——身心合一的健康之道 本书认为，真正的健康不仅在于身体的强健，更在于内心的平和与精神的充盈。 情绪管理与压力应对： 男性常常被期望表现出坚强，但内心同样承受着巨大的压力。本部分将探讨男性常见的情绪困扰，如焦虑、抑郁、易怒等，并提供有效的应对策略。我们将介绍压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、规律的放松活动，以及如何寻求社会支持。本書还将深入剖析男性在表达情绪时可能遇到的障碍，并鼓励男性更健康地处理和表达自己的情感。 睡眠的质量与重要性： 睡眠是身体修复和大脑充电的关键。我们将详细介绍睡眠的重要性，以及影响男性睡眠质量的因素，如睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停）的识别与处理。本书将提供改善睡眠卫生的实用建议，包括建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境、避免睡前摄入刺激性物质等。 认知功能与大脑健康： 随着年龄增长，保持大脑的灵活性和认知功能的健康至关重要。本部分将探讨影响男性认知健康的因素，包括生活方式、饮食、体育锻炼以及精神刺激。我们将介绍有助于维持大脑健康的策略，如学习新技能、阅读、社交互动，以及富含抗氧化剂的食物。 性健康与亲密关系： 性健康是男性整体健康的重要组成部分，它与生理、心理和社会因素紧密相连。本部分将以开放和尊重的态度，探讨男性在性健康方面的需求和可能遇到的问题，包括性欲的波动、性功能障碍的心理和生理原因，以及如何与伴侣建立健康、和谐的性关系。我们将强调沟通、理解和相互尊重在亲密关系中的重要性。 男性特有的心理挑战： 探讨男性在社会角色、家庭责任、职业压力等方面可能面临的独特心理挑战，以及如何积极地面对和解决这些问题，建立健康的人格和应对机制。 第三部分：积极的生活方式——构建健康的生活蓝图 健康的生活方式是预防疾病、提升生活质量的基础。 均衡营养的智慧： 提供科学的营养指导，帮助男性制定适合自己的饮食计划。我们将介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性，以及如何从食物中获取它们。本书还将关注不同年龄段男性在营养需求上的差异，以及特定情况下的营养补充建议，例如运动人群的营养需求，或特定疾病患者的饮食调整。 规律运动的力量： 强调体育锻炼在男性健康中的核心作用。本书将介绍不同类型的运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对男性身体的益处，并根据不同的健身目标和身体状况，提供个性化的运动建议。我们将鼓励男性找到自己喜欢的运动方式，并将其融入日常生活。 戒烟限酒的决心： 详细阐述吸烟和过量饮酒对男性健康的严重危害，并提供科学有效的戒烟和控制饮酒的方法，帮助男性摆脱这些不良习惯。 环境因素与健康： 探讨环境污染、工作压力、睡眠不足等外部因素对男性健康的影响，并提供相应的应对策略，例如在工作环境中寻求平衡，创造健康的居住环境等。 健康体检与疾病筛查： 强调定期进行健康体检和疾病筛查的重要性，以及不同年龄段男性应关注的重点筛查项目，例如前列腺癌筛查、心血管疾病风险评估等，强调早期发现、早期诊断、早期治疗的理念。 第四部分：男性健康的面貌——社会、情感与人生 本书认为，男性健康是一个多维度的概念，与社会环境、情感体验和人生目标紧密相连。 男性健康的光谱： 探讨男性健康的多样性，认识到不同个体、不同文化背景下的男性健康标准和关注点可能存在差异。我们将鼓励读者以开放的心态接纳自己，并寻求适合自己的健康之路。 社会支持与人际关系： 强调良好的人际关系和家庭支持对男性心理健康的重要性。我们将探讨如何建立和维护健康的人际网络，以及在遇到困难时如何有效地寻求支持。 人生目标与健康意识： 探讨积极的人生观、明确的人生目标如何转化为内在的健康驱动力。我们将鼓励男性拥抱生活，保持好奇心和学习的热情，从而获得更丰富、更有意义的人生体验。 男性健康领域的未来展望： 展望男性健康领域未来的发展趋势，包括新的医学研究、技术突破以及社会观念的演变，为读者提供前瞻性的信息。 《男性健康百科全书：全面指南》不仅仅是一本提供信息的工具书，更是一本倡导积极健康生活方式的行动指南。本书旨在赋能男性，让他们掌握管理自身健康的主动权，从而享受更充实、更健康、更有活力的生活。无论您是年轻的男性，还是步入中老年，本书都将为您提供宝贵的知识和实用的建议，帮助您成为自己健康的第一责任人。

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