Truth About Back Pain pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Sinett, Todd/ Sinett, Sheldon

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2009-4

价格:119.00元

装帧:

isbn号码:9780399534850

丛书系列:

图书标签:

背痛
疼痛管理
健康
理疗
康复
脊椎
肌肉骨骼
运动
自我保健
健康生活方式

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具体描述

A unique structural, nutritional, and emotional approach to understanding and treating back pain—now in paperback.

Most health practitioners and back pain books focus mostly on structural causes and treatments of back pain. A few look at the effect of stress and other emotional issues. But only Drs. Todd and Sheldon Sinett have pioneered a comprehensive, three-tiered approach to treating back pain based on their belief that back pain can result from three different types of issues: structural, chemical, or emotional. The Truth About Back Pain introduces a shift in the diagnosis and treatment of back pain that is holistic, favoring noninvasive solutions.

Once the origin of back pain is understood, appropriate action can take place to achieve relief. This book’s program provides practical guidance and specific advice ranging from exercise and meal plans to techniques for dealing with stress as it dispels common myths and misconceptions that can hamper recovery.

《脊柱的秘密：从结构到健康的全面解析》本书并非直接告诉你如何摆脱背痛，而是带你深入探索支撑我们身体的奇妙结构——脊柱。我们将以科学而易懂的方式，为您揭示脊柱的每一个构成部分，以及它们是如何协同工作，赋予我们站立、行走、弯曲和承受重力的非凡能力的。第一部分：脊柱的建筑师——骨骼与关节脊柱的骨性构架：从颈椎到尾椎，我们详细介绍构成脊柱的每一块椎骨。您将了解它们的独特形状、内部结构以及在整体中的作用。我们会讨论椎弓、椎体、棘突、横突等关键解剖学名词，并解释它们为何如此设计。椎间盘：不可或缺的缓冲垫：这一部分将聚焦于在每两块椎骨之间扮演着至关重要角色的椎间盘。我们将深入解析它的纤维环和髓核的结构，以及它们如何吸收震动、连接椎骨并允许脊柱的运动。您将明白椎间盘的弹性和韧性对维持脊柱健康的重要性。小关节的精密配合：脊柱的两侧，连接着无数微小的关节，称为小关节。我们将揭示它们是如何允许脊柱进行旋转、弯曲和伸展等复杂动作的，并强调这些关节在引导脊柱运动中的精确控制作用。第二部分：身体的运动引擎——肌肉与韧带脊柱的深层稳定器：围绕脊柱的肌肉群错综复杂，但我们将其分解为易于理解的部分。我们将介绍那些负责稳定脊柱的深层核心肌肉，例如多裂肌和回旋肌，并解释它们如何在日常活动中默默地工作，保护脊柱免受过度应力。强大的背部肌肉群：您将了解到那些让我们可以挺直腰板、完成各种动作的强大背部肌肉，如竖脊肌、背阔肌等。我们会探讨它们的功能，以及它们如何与腹部肌肉共同维持身体的平衡和姿势。韧带：脊柱的“连接带”：韧带是连接骨骼的重要纤维组织。我们将详细介绍脊柱周围的主要韧带，如前后纵韧带、黄韧带等，并解释它们如何限制脊柱的过度运动，提供额外的稳定，防止脊柱受伤。第三部分：信号的传递者——神经系统脊髓：身体的“高速公路”：脊髓是中枢神经系统的重要组成部分，它穿越脊柱的椎管。我们将解释脊髓是如何接收和发送来自大脑的指令，并将身体各部位的感觉信息传递回大脑的。神经根：通往全身的“分支”：每对脊神经根从脊髓中分支出去，支配着身体的特定区域。您将了解这些神经根是如何起源于脊柱，以及它们的功能，包括运动和感觉的传递。第四部分：维持平衡的艺术——姿势与生物力学理想的脊柱曲线：我们将探讨人体的自然脊柱曲线，即颈部的前凸、胸部的后凸以及腰部的再前凸。您将理解这些曲线并非偶然，而是为了优化承重和吸收冲击而演化出的杰作。姿势的科学：什么是良好的姿势？本书将从生物力学的角度解析，如何通过维持正确的站姿、坐姿和行走姿势，最大限度地减少脊柱的压力，提高身体的效率。日常动作中的生物力学：您将学会分析搬运重物、弯腰拾物等日常动作中的力学原理。我们会讲解如何在这些动作中运用身体的自然优势，避免给脊柱带来不必要的负担。第五部分：从理解到预防——环境与生活方式的影响环境因素的考量：无论是工作中的办公桌椅，还是家中的床铺，我们所处的环境都可能影响脊柱的健康。本书将提供一些关于如何优化您的生活和工作空间，以支持脊柱健康的建议。运动的价值：本部分将探讨不同类型的运动对脊柱健康的积极影响，包括增强核心力量、提高柔韧性以及改善心血管健康的运动。我们不会提供具体的锻炼计划，而是强调运动的原理和重要性。日常习惯的审视：睡眠姿势、长时间使用电子设备、不当的提重方式……这些看似微小的习惯，都可能在不经意间影响您的脊柱。我们将引导您审视这些日常习惯，并思考如何进行调整。《脊柱的秘密：从结构到健康的全面解析》旨在成为您了解和爱护自己脊柱的指南。通过深入理解脊柱的奥秘，您将对自己的身体有一个全新的认识，并能更明智地做出维护脊柱健康的决策。本书提供的是知识，是视角，是理解，是通往身体健康之路的基石。