具体描述
Spiritual practice, Pema Chödrön teaches, has nothing to do with self-improvement, since, as the course’s title claims, you’re already perfect right now. The limitless qualities of loving-kindness, compassion, joy, and equanimity are your deep-down, ultimate reality, and those are qualities that can’t be improved upon. If you’re not feeling particularly kind, compassionate, joyful, or equanimous at the moment, take heart: the Four Limitless Ones are there like seeds, waiting to be cultivated through practice—and, being limitless, they’re rich enough to be worked with for a lifetime. This intensive program of study and practice provides the tools you need to access these radiant states and to nurture their growth for sake of all beings, including yourself. Here’s some of what you’ll learn: How cultivating the Four Limitless Ones is the antidote to depression, irritation, and isolation Basic meditation instructions to get you started in the foundational practice A wealth of guided meditations for generating these radiant qualities to yourself, others, and the world Writing and reflection exercises to bring the Four Limitless Ones powerfully into real life A simple chant you can use to create love and good will around yourself Powerful on-the-spot practices you can use throughout the day, even when there’s “no time to practice”
Do the program at your own pace. It fits perfectly with any other kind of meditation you’re doing. And since no previous knowledge of Buddhism is required, it’s also ideal for those new to spiritual practice. After you’ve completed the material in Perfect Just as You Are, you’ll want to listen to it again periodically–any time you need a refresher course in compassion, loving-kindness, equanimity, and joy.
8 CDs, 8 hours.
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用户评价
这本书的结构布局给我留下了极其深刻的印象，它不像我读过的许多非虚构作品那样，有着清晰的章节划分和明确的主题递进。它更像是一组相互关联又各自独立的艺术拼贴画，每一部分似乎都在谈论不同的面向，但当你把它们放在一起看时，你会发现它们之间存在着一种无形的、近乎于音乐和弦般的和谐。我特别欣赏作者在处理“矛盾性”问题时的手法。例如，在探讨“接纳”的主题时，他并没有简单地宣扬无条件的包容，而是深入挖掘了“接纳”背后的挣扎与痛苦，承认了“不完美”本身也包含着一种强烈的、动态的生命力。这种对复杂性的坦诚处理，使得整本书的论述显得无比真实可信。它没有提供简单的答案，而是提供了一个更广阔的思考框架，让我能够以更具包容性的视角去面对生活中的冲突和不确定性。这种结构上的“非线性”，反而更贴合我们真实人生的体验。
评分我向来对那些过度推销“积极心态”的书籍感到厌倦，因为它们常常将负面情绪一概打入“不健康”的行列。然而，这本书对待“阴影面”的态度，简直是文学上的楷模。它没有试图美化或掩盖人性的脆弱和局限，而是将其视为构成完整自我的必要元素。我记得其中有一段讨论“遗忘”的价值，作者认为，有些记忆的模糊和淡化，并非失败，而是一种必要的自我保护机制，是生命为了继续前行而进行的无意识的“重置”。这种对“缺失”和“不完整”的肯定，给了我极大的安慰。阅读过程中，我感觉自己被一种深刻的理解所环绕，仿佛作者能够洞察到我内心深处那些不愿向他人言说的隐秘角落，并且给予了它们存在的合理性。这本书的最终效果，不是让你变得“更好”，而是让你感觉自己“足够了”，这种从“追求卓越”到“肯定当下”的转变，是它带给我最宝贵的心灵财富。
评分这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种柔和的色调和精妙的排版，立刻就抓住我的眼球。我通常对那些过度包装的书籍抱持怀疑态度，但这次，我感觉自己被一种莫名的吸引力牵引着，仿佛这本书本身就带着一种安静而强大的能量。内页的纸张触感也极其舒适，那种略带纹理的质感，让人忍不住想一遍又一遍地抚摸。装帧的工艺也看得出非常用心，每一个边角都处理得一丝不苟，拿在手里沉甸甸的，完全不是那种廉价的批量生产感。我甚至花了好一阵子，只是研究了一下书脊上烫金字体的细微光泽变化，它在不同的光线下会呈现出微妙的色彩差异，这种对细节的极致追求，让我对内部的内容充满了无限的期待。说实话，光是这本书的外在呈现，就已经值回票价了，它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，摆在书架上都是一种享受。这种对“形”的尊重，往往预示着作者和出版方对“神”的同样重视，我迫不及待地想翻开它，看看文字是否能与这精美的外壳相匹配。
评分这本书的语言风格，说实话，初读起来有些挑战性，它不是那种一目了然、读完就能快速总结出三点要诀的快餐读物。作者似乎偏爱使用一些比较古典和内敛的词汇，句式结构也常常是那种婉转而绵长的复句，需要我停下来，甚至要反复阅读好几遍才能完全捕捉到其间的韵味。但这恰恰是我认为它价值所在的地方。它强迫你放慢阅读的速度，进入一种更深层次的思考状态。我记得有一段关于“时间感知”的描述，作者用了一整页的篇幅来描绘一朵云的移动轨迹对一个人心境的影响，这种细腻到近乎偏执的观察力，让我不得不放下手机，真正去注视窗外的事物。它不是在告诉你“该做什么”，而是在展示“世界是怎样运作的”，留白的空间非常大，鼓励读者用自己的经验去填补和理解作者所要传达的意境。这是一种非常高阶的沟通方式，它考验读者的耐心，但回报也绝对丰厚。
评分我是在一个非常偶然的机会下接触到这本书的，当时我正处于一个职业生涯的瓶颈期，感觉自己所有的努力似乎都打入了棉花，找不到前进的方向。我抱着一种“试试看”的心态翻开了这本书的某一页，让我震惊的是，它没有给我任何宏大的、空洞的口号，也没有那些老生常谈的成功学废话。相反，作者以一种近乎哲学家的沉静口吻，探讨了“存在感”这个宏大而又私密的话题。我印象特别深刻的是其中关于“微小胜利”的论述，作者没有要求读者去征服世界，而是鼓励我们去庆祝那些日常中几乎无法察觉的、细微的自我确认瞬间。这种叙事方式非常接地气，它没有把读者放在一个需要被“拯救”的弱势地位，而是像一个经验丰富的朋友在旁边轻声细语地引导。我发现自己开始重新审视那些我过去视为理所当然的日常片段，那些曾经被我匆匆掠过的时间，现在突然被赋予了重量和意义。这种阅读体验，与其说是学习，不如说是一种缓慢而深沉的自我对话。
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