Your First Year with Diabetes pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Garnero, Theresa

出品人:

页数:308

译者:

出版时间:2008-12

价格:$ 19.15

装帧:

isbn号码:9781580403016

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 新手指南
• 健康管理
• 饮食
• 运动
• 血糖监测
• 并发症预防
• 心理健康
• 自我护理
• 生活方式

《糖路同行：糖尿病新手指南》 这是一本专为初次确诊糖尿病的您量身打造的陪伴手册。糖尿病，这个曾经让无数人感到陌生甚至恐惧的词汇，如今可能已成为您生活中一个重要的组成部分。或许您正感到迷茫、担忧，不知该如何开始管理，又或是在信息的洪流中不知所措。《糖路同行》正是为了填补这份空白，为您铺就一条清晰、可行且充满希望的糖尿病管理之路。 本书并非枯燥的医学教科书，而是以温和、易懂的语言，结合大量真实的生活场景和案例，深入浅出地解读糖尿病的方方面面。我们深知，对于糖尿病新手而言，最重要的是理解“为什么”和“怎么做”。因此，我们从最基础的概念入手，为您揭开糖尿病的神秘面纱，解释不同类型的糖尿病及其产生的根本原因，帮助您建立对疾病的初步认知。 第一部分：认识你的“新朋友” 在这一部分，我们将带您走进糖尿病的世界，了解它究竟是什么。您将学会区分一型、二型糖尿病以及妊娠期糖尿病的差异，理解身体内的胰岛素是如何工作的，以及当这种机制失衡时会发生什么。我们将用通俗的比喻和生动的图示，帮助您理解高血糖和低血糖是如何发生的，以及它们可能带来的短期和长期影响。我们也会强调，糖尿病并非绝症，而是一种需要积极管理的慢性疾病，正确的管理能够让您过上健康、充实的生活。 第二部分：餐桌上的智慧——饮食管理 饮食是糖尿病管理的核心。在这一部分，我们将为您提供一套实用、灵活的饮食指导原则，而非强制性的“禁食令”。您将学习如何计算和管理碳水化合物的摄入量，理解不同食物对血糖的影响，学会辨别“健康”与“不健康”的食物选择。我们将介绍均衡膳食的构成，如何合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及如何巧妙地选择和烹饪食物，让您的餐桌既美味又健康。本书还将提供丰富的食谱建议，从早餐到晚餐，从加餐到特殊场合的饮食技巧，让您在享受美食的同时，也能有效控制血糖。我们更会强调，个性化是关键，您将学到如何根据自己的生活习惯、口味偏好以及身体状况，制定出最适合自己的饮食计划。 第三部分：运动的乐趣——活动与血糖 运动是糖尿病管理的另一大支柱。这一部分将打破您对运动的刻板印象，引导您找到适合自己的运动方式，并从中获得乐趣。我们将详细介绍不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对血糖的积极影响，以及如何根据自身情况安全地开始和进行运动。您将了解运动前后的血糖监测技巧，以及如何在运动过程中应对可能出现的低血糖反应。本书还将提供多样化的运动建议，从轻松的散步、瑜伽，到更具挑战性的慢跑、游泳，帮助您将运动融入日常生活，使其成为一种积极的生活方式，而非负担。 第四部分：监测的力量——血糖自我管理 精确的血糖监测是实现有效管理的关键。在这一部分，我们将带您熟悉各种血糖监测工具，包括传统的指尖血糖仪和更现代的连续血糖监测系统（CGM）。您将学会如何正确使用这些设备，准确读取和记录血糖数据，并理解这些数据背后的含义。我们还将教授您如何分析血糖波动的原因，找出影响血糖的各种因素，例如饮食、运动、情绪、疾病等，并据此调整您的管理策略。通过系统的自我监测，您将能更主动地掌控自己的血糖，与医生进行更有效的沟通。 第五部分：药物的助益——理解与配合 对于部分糖尿病患者而言，药物治疗是不可或缺的一部分。在这一部分，我们将以清晰、易懂的方式介绍不同类型的降糖药物，包括口服药物和注射药物（如胰岛素）。我们将解释这些药物的作用机制、常见的副作用以及使用注意事项。本书强调的是，药物是帮助您管理疾病的工具，而非最终目的。您将学会如何与医生密切配合，根据自身情况选择最适合的药物方案，并理解按时按量服药的重要性。我们也将关注药物的副作用管理，并提供一些应对建议。 第六部分：身心和谐——情绪与社会支持 糖尿病管理不仅仅关乎身体的生理指标，更涉及到心理健康和生活质量。在这一部分，我们将深入探讨糖尿病可能带来的情绪波动，如焦虑、抑郁、沮丧等，并提供有效的应对策略。您将学会如何与家人、朋友分享您的感受，建立强大的支持系统。我们也将鼓励您积极参与糖尿病社群，与其他患者交流经验，获取情感支持和实用建议。此外，本书还将关注糖尿病患者的心理调适，帮助您建立积极的心态，勇敢面对挑战，拥抱健康的生活。 第七部分：长远规划——并发症预防与生活质量 糖尿病的管理是一个长期的过程。在这一部分，我们将为您描绘未来的蓝图，重点关注糖尿病并发症的预防。您将了解糖尿病可能带来的常见并发症，如眼部病变、肾脏病变、神经病变、心血管疾病等，并学习如何通过积极的管理来降低这些风险。我们将强调定期体检、眼科检查、足部护理等重要性。更重要的是，本书将引导您思考如何在高血糖的情况下，依然保持丰富多彩的生活。我们将提供关于旅行、工作、社交等方面的实用建议，帮助您在糖尿病管理的同时，不放弃对生活的热情和追求。 《糖路同行》，它不仅仅是一本书，更是您糖尿病旅途中的一位忠实伙伴，一位循循善诱的向导。我们希望通过本书，为您注入信心，点亮希望，让您明白，即使身处糖路，您依然可以步伐坚定，笑容灿烂，驶向健康美好的未来。让我们一起，在这条名为“糖尿病”的路上，坦然前行，收获健康与精彩！

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真正让我感觉醍醐灌顶的，是这本书对“个体化管理”的强调，尽管它是写给“初学者”看的。很多初次患者会错误地认为，只要遵循了某位“专家”推荐的完美食谱，就能一劳永逸地控制好血糖。这本书反复纠正了这种观念，它用数据图表展示了为什么两个基因几乎完全相同的人，对同一种食物的反应都会有显著差异。它鼓励读者建立自己的“血糖日志系统”，重点不是记录数字本身，而是记录数字背后的“上下文”——情绪、睡眠质量、天气、甚至女性的生理周期。这本书提供了一个强大的分析框架，帮助读者自己去解读这些数据，而不是被数据淹没。它教你如何提出正确的问题，比如：“我的空腹血糖持续偏高，是夜间胰岛素不足，还是因为睡前零食？”这种引导式的提问方式，极大地加速了自我学习的进程。它教会的不是“答案”，而是“提问的方法”，这才是长期管理慢性病的王道。

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这本关于糖尿病初期的指南，简直是为那些刚刚被诊断出来，感觉世界都天旋地转的人量身定做的。我记得我刚拿到诊断书的时候，那种无助感简直能把我吞噬。市面上那么多医学术语，各种复杂的饮食计划，听起来就像是另一门外语。这本书最棒的一点在于它的“人性化”。它没有一上来就给你一堆冷冰冰的数据和禁忌，而是用一种非常温和、循序渐进的方式，带你认识这个新朋友——糖尿病。它清晰地解释了什么是胰岛素，为什么血糖会波动，用生活中的例子来打比方，而不是堆砌教科书式的定义。特别是关于“心态调整”的部分，写得特别到位。它承认了恐惧、沮丧、甚至轻微的愤怒都是正常的反应，这让我感到自己被理解了。很多指南只会告诉你该怎么做，却忽略了我们“感觉”如何。它提供了一些非常实用的短期目标，比如“第一周，学会监测血糖的意义”，而不是“一年内达到完美糖化血红蛋白”，这种小步快跑的方式，极大地降低了初期的焦虑感。它更像是一位经验丰富的邻家大姐在跟你分享她的心得，而不是一位高高在上的专家在下达命令。这种亲切感，对于需要长期面对慢性病的人来说，是无价的心理支撑。

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这本书的价值，远远超出了它所涵盖的那些关于饮食和药物的基础知识。对我来说，它最大的贡献在于重建了我对未来的预期。在刚确诊时，你脑子里想的都是并发症、截肢、失明，那些遥远而可怕的未来。这本书并没有回避这些风险，但它把焦点拉回了当下，聚焦于“今天能做好的三件事”。它用一种非常成熟且不带说教的口吻，阐述了糖尿病管理是一个“马拉松”，而不是“百米冲刺”。它对技术工具的介绍也非常与时俱进，比如如何利用智能手机APP进行数据同步和趋势分析，而不是仅仅依赖老式的血糖仪记录本。其中关于如何与雇主或学校沟通你的特殊需求的部分，写得非常具体，提供了模板和参考措辞，解决了许多人在工作环境中难以启齿的尴尬。总而言之，这本书像是一个全方位的“生活导航仪”，它不仅告诉你路怎么走，还帮你检查了车况，确保你在接下来的长期旅程中，能够保持稳定和信心。它让我从一个“被诊断的病人”转变为一个“主动管理的实践者”。

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阅读体验上，这本书的排版和视觉呈现绝对是加分项。现在的读者，尤其是面对压力较大的群体，对“文字墙”是本能抗拒的。这本书的作者显然深谙此道。大量的留白，清晰的字体选择，以及那些恰到好处的插图和信息图表，让阅读过程变得轻松愉快。与其说这是一本严肃的健康指南，不如说它是一本设计精良的“生活手册”。我特别喜欢其中穿插的“生活小窍门”板块，比如如何巧妙地在餐厅点餐而不显得突兀，或者如何与不理解你病情的家人进行有效沟通。这些内容超越了单纯的医学范畴，触及到了糖尿病患者的社会生活层面。其中有一个章节专门讨论了如何管理与医疗团队的关系——如何有效地向你的内分泌科医生提问，如何判断什么时候需要寻求第二意见。这部分内容极其实用，它把患者从被动的接受者，转变成了主动的、有决策权的合作者。这种赋权感，是很多技术性书籍所无法给予的。

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说实话，我一开始对这类“入门级”书籍抱持着怀疑态度，总觉得它们在深度上可能有所欠缺，很多内容都是老生常谈。但这本书的叙事结构和信息的组织方式，真的让我刮目相看。它巧妙地平衡了“基础知识”和“实际操作”之间的关系。举个例子，在讲解碳水化合物计数时，它不仅仅列出了高碳水和低碳水的食物清单，更重要的是，它给出了一个“如何估算”的框架，并且非常强调“误差是正常的”。这与我之前看过的那些要求精确到克的指南形成了鲜明对比，后者只会让人在实际用餐时手忙脚乱，最终选择放弃。这本书更注重构建一个灵活的、可适应的系统。它用了很大的篇幅来讨论“应对低血糖的突发状况”，并且给出了不同场景下的应对流程图，比如“在驾车时”、“在运动后”或者“半夜醒来时”。这些细节的处理，体现了作者对真实生活场景的深刻洞察。我特别欣赏它对于“运动”的讨论，它没有一刀切地说高强度运动需要大量胰岛素调整，而是区分了有氧运动和力量训练对血糖的不同影响，并提供了调整餐前或基础胰岛素的具体建议，这在很多综合性书籍里常常被一笔带过。

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