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出版者:

作者:Elmadfa, I. (EDT)/ Freisling, H. (EDT)

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:224.00 元

装帧:

isbn号码:9783805585286

丛书系列:

图书标签:

• 健康老龄化
• 积极衰老
• 老年健康
• 健康生活方式
• 预防医学
• 营养
• 运动
• 心理健康
• 长寿
• 保健

《生命新章》 一、 破茧成蝶，迎接丰盛晚年 你是否曾对时光流逝感到一丝不安？是否曾担忧步入人生下半场后，活力不再，精彩减半？《生命新章》将彻底颠覆你的认知，邀请你以全新的视角，拥抱生命中这段充满可能性的宝贵时光。本书并非简单罗列养生秘籍，而是深入探讨如何在这段旅程中，持续成长、保持热情，并为自己和他人创造更深远的价值。 我们相信，晚年并非生命的终点，而是开启另一段更加精彩、更加自由篇章的起点。它是一次破茧成蝶的蜕变，褪去年轻时的青涩与束缚，展露出更为成熟、智慧和从容的光彩。本书将引领你一同探索，如何在身体、心理、社交和精神层面，构建一个真正充实、有意义的晚年生活。 二、 全面赋能，身心平衡的智慧 身体的活力，是人生精彩的基石。 告别对年龄增长的消极预设，我们强调积极主动的健康管理。本书将从科学的角度，深入浅出地讲解如何通过调整饮食结构，摄取身体所需的关键营养，而非盲目跟风，更不会提供未经证实的偏方。我们将关注身体的实际需求，教你如何识别身体发出的信号，如何制定个性化的运动计划，让身体重焕活力，而非过度追求竞技性的挑战。我们倡导的是一种可持续的、与身体对话的健康方式，让你在享受运动乐趣的同时，也能有效预防疾病，保持行动的自由。 内心的宁静，是晚年幸福的源泉。 随着年龄增长，我们可能会面临各种心理挑战，如失落、焦虑，或是对未来的担忧。《生命新章》将为你提供强大的心理支持和切实可行的应对策略。本书将引导你认识并接纳情绪的变化，学习如何在高压环境下保持平和，如何通过正念练习，活在当下，享受每一个平凡而美好的瞬间。我们鼓励你重新发现内心的力量，培养乐观积极的心态，让智慧的光芒照亮生命的旅程。 三、 价值延续，连接世界的纽带 社交的活力，是生命色彩的画布。 随着生活角色的转变，保持与社会的连接至关重要。《生命新章》将打破“老年人就应独居”的刻板印象，为你提供丰富的社交策略。无论是重拾旧友，还是结交新伴，本书都将为你提供实用的方法，让你在人际交往中重拾自信，感受归属感和支持。我们将探索不同形式的社交活动，鼓励参与社区建设，分享人生经验，让晚年生活更加丰富多彩，充满欢声笑语。 精神的丰盈，是生命价值的升华。 晚年是进行自我探索和精神升华的绝佳时期。本书将引导你思考生命的意义，发掘隐藏的潜能，找到真正让你内心感到满足和充实的事业。无论你选择继续学习新技能，投身于热爱的兴趣爱好，还是积极参与志愿服务，本书都将为你提供源源不断的灵感和动力。我们将鼓励你成为一个终身学习者，一个有价值的贡献者，让你的智慧和经验继续闪耀，为社会带来积极的影响。 四、 智慧传承，共享人生盛宴 《生命新章》不仅仅是一本指导手册，更是一份邀请，邀请你与我们一同，开启一段充满探索、成长和喜悦的人生新篇章。我们相信，每一个生命都拥有独特的价值和无限的潜能。无论你正处于哪个年龄阶段，本书都能为你带来启迪和力量，让你更加自信、从容地迎接生命中的每一个挑战，并从中收获成长的喜悦。 我们鼓励你积极地参与到生活的各项活动中，保持开放的心态，拥抱新的体验。本书将帮助你识别生活中的机遇，抓住每一个让自己闪耀的时刻。让我们一起，用智慧和热情，书写一段属于你自己的，丰富多彩、意义非凡的生命故事。 《生命新章》，期待与你一同，点亮生命中最辉煌的篇章。

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这本书简直是打开了我对“健康老龄化”这个概念的全新认知。我原本以为它会是一本枯燥的医学教科书，充满了晦涩难懂的术语和一堆必须遵守的条条框框，读起来肯定会让人昏昏欲睡。然而，我错了，这本书的叙事方式非常引人入胜，它没有给我压力，反而像一位经验丰富、充满智慧的长者在耳边轻声细语，分享她一生的生活哲学和对生命延续的深刻理解。作者巧妙地将最新的生物学研究成果，融入到日常生活的点滴细节中，让我明白，真正的健康不是靠一时的突击或极端的限制，而是一种生活态度的长期积累。例如，书中对“微习惯”的阐述，让我彻底改变了以往那种“要么不做，要做就做到最好”的僵硬思维，开始尝试那些微小到几乎可以忽略不计的积极改变，比如每天多走两百步，或者在饭后静坐五分钟。这种渐进式的、充满人情味的引导，远比那些高高在上的理论指导来得有效和持久。读完这部分内容，我感到了一种前所未有的踏实感，仿佛找到了一个可以长期信赖的伙伴，指导我稳步前行，而不是急功近利地追求短期效果。书中对社会连接和心理韧性的强调，更是击中了我内心深处的柔软之处，让我意识到，身体的健康与心灵的丰盈是密不可分的孪生兄弟。

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这本书的行文风格，最吸引我的地方在于它那份难得的“平衡感”。它既不落入过度美化衰老的俗套，将老年生活描绘成永无烦恼的田园牧歌；也绝不沉溺于对疾病和功能衰退的恐惧渲染之中。作者始终保持着一种冷静、客观，但又饱含希望的基调。它直面衰老带来的诸多挑战——比如慢性病的管理、身体机能的自然下降——但处理这些挑战的方式，不是灌输焦虑，而是提供工具和策略。例如，在谈到疼痛管理时，它不会简单地推荐某种药物，而是将药物治疗、物理疗法、正念练习和生活方式调整进行多维度的整合分析，让读者可以根据自身情况做出最适合自己的选择。这种赋权于读者的态度，让我感觉自己是决策者，而不是被动接受指令的病人。整本书读下来，就像进行了一次全面而彻底的“生命系统体检”，不仅发现了潜在的“故障点”，更重要的是，学会了如何进行日常的“预防性维护”。这种务实、不夸张，同时又不失人文关怀的写作手法，是这本书在我众多阅读经验中，独树一帜的关键所在。

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从书籍的装帧和排版来看，这本书的制作者显然也深深理解了目标读者的需求。这对我来说是一个惊喜，因为很多专注于深度内容的作品，往往在视觉体验上有所欠缺。这本书的纸张手感极其舒适，不是那种反光的劣质纸张，而是略带纹理的哑光质感，长时间阅读下来眼睛非常放松。字体的大小和行间距经过了周密的考虑，即便是傍晚光线不佳的环境下阅读，也毫无压力。更值得称赞的是，它在关键概念的呈现上使用了大量的图表和信息图，这些图示绝非简单的装饰，而是将复杂的数据和研究结果，以直观、易懂的方式呈现出来，极大地提高了信息吸收的效率。比如，书中关于营养素吸收效率随年龄变化的曲线图，清晰地揭示了为什么我们需要调整饮食结构，而不是简单地减少食量。这种对细节的极致关注，体现了出版方对读者的尊重。在如今这个信息爆炸、充斥着快速消费内容的时代，能拥有一本如此用心打磨、让人愿意捧在手中细细品味的实体书，本身就是一种享受，也是对慢阅读、深度思考的一种回归与致敬。

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这本书在处理“社会参与”和“代际关系”方面的内容，展现了超越一般健康书籍的深度和广度。它没有停留在“多与年轻人交流”这种空泛的建议上，而是深入探讨了“知识的代际转移”和“经验价值的重估”。作者提出了“经验资本”的概念，论证了年长者丰富的阅历和解决复杂问题的能力，在当今快速变化的社会中，其价值不仅没有降低，反而愈发凸显。这极大地鼓舞了我，让我意识到，我的“老”不是一种负担，而是一种可以转化为社会财富的宝贵资源。书中提供了一些非常实用的建议，教我们如何以更有效、更尊重彼此的方式，与年轻一代进行沟通和协作，打破“代沟”的壁垒，实现真正的互补。读完这部分，我立刻有了一种强烈的愿望，想要重新激活我被搁置多年的某个兴趣小组，或者主动去社区担任某种指导角色。这种从“被照顾者”到“贡献者”的心态转变，是全书最让我感到振奋和实用的部分之一，它将“健康老龄化”从一个纯粹的个人福祉问题，提升到了一个社会责任和价值实现的高度。

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这本书最让我感到震撼的是它对“衰老”这一自然过程的重新定义。过去，我总是将衰老与衰退、失能画上等号，心里多少有些抗拒和恐惧。但作者以一种近乎诗意的笔触，描绘了一个充满可能性的“成熟期”。它不是终点，而是一个需要重新设计和深度体验的阶段。书中关于认知功能保持和终身学习的章节，尤其让我感到醍醐灌顶。它没有泛泛而谈“保持头脑活跃”，而是提供了一套系统性的、可操作的框架，去设计你的“心智健身房”。我特别喜欢作者提出的“认知多样性”的概念，鼓励我们跳出舒适区，去接触完全陌生的领域，无论是学习一门新的乐器，还是深入研究一个完全不搭界的历史时期。这种跨学科的刺激，远比单纯做填字游戏来得有效。阅读的过程中，我仿佛进行了一次深入的自我对话，开始反思自己过去几十年的思维定式和知识结构中的“盲点”。更重要的是，这本书充满了一种积极的、面向未来的乐观主义，它鼓励我们去规划下一个十年的“未完成清单”，而不是沉湎于过去的辉煌或遗憾之中。这种转变是精神层面的巨大提升，让我对未来的每一天都充满了期待，不再将时间视为流逝的沙子，而是可以精心雕琢的粘土。

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