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出版者:

作者:Moore, Andrew

出品人:

页数:48

译者:

出版时间:

价格:$ 31.58

装帧:

isbn号码:9781404217997

丛书系列:

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 放松
• 减压
• 身心健康
• 自我提升
• 心理学
• 灵性
• 健康
• 生活方式

《冥想》 本书是一本探索人类内在世界、开启心灵觉知之旅的读物。它并非提供一套僵化的指令或固定的“正确”方法，而是旨在引导读者理解冥想的本质，发掘自身强大的内心资源。 核心理念： 本书的核心观点是，冥想不是一种逃避现实的行为，而是为了更深刻地理解和拥抱现实。它强调的是一种内在的探索，一种与自我建立更真实、更和谐连接的过程。通过培养专注、觉察和不评判的态度，我们可以逐渐看清思绪的流动，理解情绪的起伏，并最终超越日常的习惯性反应，活出更自由、更自在的存在。 内容框架： 本书并非一本简单的“如何做”手册，而是一个循序渐进的引导，涵盖了冥想的多个层面： 理解冥想的基石： 书中首先会深入探讨“冥想”这个词汇的真正含义，破除人们对冥想的常见误解，比如认为冥想就是“什么都不想”或必须在特定的姿势下进行。它会解释冥想作为一种心智训练的本质，以及它如何帮助我们培养一种更敏锐的自我觉察能力。读者将了解到，冥想的目的是培养一种“在而不执着”的状态，全然地体验当下。 情绪的探索与转化： 情绪是人类体验的重要组成部分，却也常常是我们烦恼的根源。《冥想》将详细阐述如何通过冥想来观察和理解自己的情绪。这不是压抑情绪，而是以一种开放、接纳的态度去感受它们，了解情绪背后的原因和模式。书中会提供一些练习，帮助读者在面对负面情绪时，能够保持一份平静和清晰，不被情绪所淹没，从而找到积极应对和转化的途径。 思绪的观察者： 我们的头脑总是充满了各种各样的想法，很多时候，我们被自己的思绪牵着鼻子走，活在过去的懊悔或未来的担忧中。本书将引导读者成为自己思绪的“观察者”，学习如何不被杂乱的念头所干扰，如何区分“想法”和“真相”。通过培养专注力，我们将能够看到思绪如云朵般飘过，而非卷入其中，从而获得内心的宁静和清晰。 身体的智慧与觉知： 身体是我们体验世界的载体，也蕴藏着丰富的智慧。书中会强调连接身体的重要性，并通过一些温和的身体扫描和觉察练习，引导读者重新连接身体的感受。这包括对身体的紧张、放松、疼痛等信号的感知，以及理解身体如何储存我们的情绪和经历。通过关注身体，我们可以更好地照顾自己，并从中获得疗愈。 专注力的培养： 专注力是冥想的核心能力之一，也是我们在现代社会中日益稀缺的资源。《冥想》将提供多种有效的方法来培养和增强专注力，无论是通过呼吸的感知、身体的感受，还是通过特定的观察对象。这些练习将帮助我们在日常生活中，能够更集中心思，提高效率，并减少分心。 慈悲与自我关怀： 冥想不仅仅是技巧，更是一种内在态度的培养。书中会探讨如何将慈悲和自我关怀融入到冥想实践中。这意味着对自己的不完美保持接纳，对自己温柔以待，就像对待一位珍贵的朋友一样。这种内在的慈悲不仅能化解自我批评，更能帮助我们以更开放的心态与他人建立连接。 将冥想融入生活： 本书的最终目标是将冥想的益处延伸到生活的方方面面。它会提供实用的建议，帮助读者将冥想的原则和实践融入到日常的饮食、工作、人际关系乃至睡眠中。从清晨的几分钟专注，到工作中短暂的觉察时刻，再到睡前对一天的回顾，冥想将成为一种自然而然的生活方式，而非一种额外的负担。 本书的独特之处： 《冥想》并非提供一套“一劳永逸”的解决方案，它深知每个人的内在世界都是独一无二的。因此，本书更像是一位经验丰富的向导，通过提供丰富的视角、深入的阐释和多样化的练习，帮助读者找到最适合自己的路径。它鼓励读者在探索中保持好奇心和耐心，尊重自己的节奏，并从中发现属于自己的内在力量和智慧。 本书相信，通过持续的内在探索，每个人都有能力实现更深刻的自我理解、更和谐的情绪状态和更宁静的内心世界，从而活出更具意义和喜悦的人生。它是一次关于“向内看”的邀请，一次关于“认识你自己”的温柔呼唤。

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这本书简直是心灵的避风港，我最近工作压力山大，感觉整个人都要被掏空了，偶然间翻到这本，说实话一开始我是抱着试试看的心态的，毕竟市面上同类的书太多了，很容易让人审美疲劳。但这本书的叙事方式非常独特，它没有那种高高在上的说教感，反而像一位经验丰富的朋友坐在你身边，轻声细语地和你分享他的感悟和方法。书中的文字有一种奇特的魔力，像潺潺的溪水洗涤着我内心的浮躁。特别是关于“如何与内在的喧嚣和解”那几个章节，作者描绘的画面感极强，我几乎能想象到那些嘈杂的思绪是如何一点点安静下来的。我尝试书中提到的几种呼吸练习，效果立竿见影，那种瞬间抓住焦点的能力比我过去尝试的任何技巧都要有效。最让我惊喜的是，它并没有要求我完全“清空思绪”，而是教会我如何“观察”思绪而不被它们裹挟，这才是真正的解放。读完之后，我感觉自己不是被“治愈”了，而是被“赋能”了，有了一种掌控自己情绪的工具箱。这本书的排版也很舒服，留白恰到好处，让人在阅读时感到放松，仿佛本身就是一种冥想的实践。

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说实话，这本书的文字风格非常冷峻和精准，它不像某些畅销书那样充满煽情和夸张的词汇，而是用一种近乎科学家的严谨态度来解构“平静”这件事。我欣赏这种毫不含糊的态度。作者似乎不太在意读者的感受是否“舒服”，而是专注于提供最有效的路径。我特别喜欢其中关于“心流”状态的分析，它将冥想与创造力的激发紧密联系起来，这对我这个需要经常进行头脑风暴的行业人士来说，简直是宝典。书中提供了一套“反向构建”的练习，就是故意在干扰环境下进行练习，以增强适应性，这个方法我试过，效果惊人地好。在咖啡馆的喧闹中，我竟然能比在家里更专注地处理一份复杂的报告。这本书的结构也非常巧妙，它不是线性叙事，而是像一个工具箱，你可以随时根据自己的需求去查阅特定的技巧。如果你期待的是那种“读完就能飞起来”的玄幻体验，这本书可能会让你失望，但如果你追求的是扎实的、可内化的心智训练，那么它就是你需要的。

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我是一位对阅读体验要求很高的人，这本书的装帧和纸质质量都体现了对读者的尊重。翻开书页时，那种淡淡的墨香和纸张的质感，就已经开始了一种舒缓的仪式感。更重要的是，作者在书中对“内在批评家”的刻画入木三分，我常常觉得他好像能看到我脑子里那个喋喋不休的小人。他没有试图让我们消灭这个批评家，而是提供了一套“对话”的艺术。他教导我们，与其对抗，不如先承认它的存在，然后用一种更成熟、更稳定的“自我”去回应它。这种处理内部冲突的策略，比市面上许多一味强调“积极思考”的书籍要高级得多。它承认人性的复杂和矛盾。我尤其喜欢书中关于“情绪的物理痕迹”的描述，它让我开始关注自己坐立不安时的肢体语言，并意识到，很多情绪的解决，是从调整坐姿开始的。这本书不是提供快速答案，它提供的是一套深入挖掘自己心智结构的工具箱，它需要投入时间，但回报是实实在在的心灵韧性。

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这本书的语言有一种独特的韵律感，读起来仿佛能感受到作者对自我探索的极度耐心。我发现自己不知不觉中放慢了语速，因为书中的长句和精妙的比喻，都需要时间去咀嚼和品味。它最打动我的地方，在于它对“时间感”的重塑。我们总是被日程表和截止日期驱赶，这本书让我重新审视“当下”的重量。作者通过讲述自己年轻时是如何被“未来焦虑”吞噬的经历，让我深有共鸣。然后，他提供了一个非常形象的比喻：把注意力想象成一束光，你可以选择让它聚焦在过去的回忆上，或者担忧的未来上，但真正的力量，永远在它照亮的地方——也就是“现在”。这个比喻简单却极具穿透力。我不再觉得冥想是一种“挤”出来的时间，而是一种“投资”在当下的行为。对于那些和我一样，总觉得自己时间永远不够用的人来说，这本书提供了一个全新的时间哲学视角，它教会我们如何从时间线上解放出来，真正地“存在”。

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我得说，这本书的内容深度远远超出了我的预期。我本以为会是一本泛泛而谈的鸡汤文，结果却发现它深入到了哲学和心理学的底层逻辑。作者在探讨“专注力”时，引用了大量的跨文化案例和神经科学的最新发现，这让整本书的论点扎实得让人信服。我尤其欣赏作者对待“不完美”的态度，书中明确指出，追求绝对的平静本身就是一种新的焦虑源。这种坦诚和现实感，让我感到被理解。我以前总觉得冥想就是要达到某种“开悟”的境界，一旦做不到就自我苛责，这本书彻底打破了我的执念。它提供了一套渐进式的、可操作的框架，而不是一个遥不可及的终极目标。比如，书中关于“觉察身体信号”的部分，我以前总忽略那些微妙的不适，读完后我才意识到，那是身体在向我求救的信号。我现在每天早晨会花十分钟，不为别的，只为“倾听”身体，这种微小的转变，让我的下午工作效率都提高了好几个百分点。这本书更像是一本操作手册，而不是一本说教指南，每一个概念都有清晰的步骤指导。

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