具体描述
Need to get your cholesterol in check? You’ll find the latest information about cholesterol, including treatments, drug information, and dietary advice, in Controlling Cholesterol For Dummies, 2 nd Edition, an easy-to-understand guide to cholesterol control. You’ll learn how to lower your numbers and maintain healthy cholesterol levels. You’ll also find out how to eat and exercise properly, use vitamins and supplements, and quit unhealthy habits. You’ll find out cholesterol’s positive functions and why too much can be a bad thing. You can also assess your cholesterol risk by taking your age, sex, ethnicity, and family history into consideration. Find out what you need to ask your doctor about stress tests, ECBT, and angiograms to check for plaque buildup. Design a cholesterol-crushing diet and understand which foods can help you lower your numbers. Find out how smoking, alcohol, exercise, excess weight, supplements, and prescription medications affect your cholesterol levels. Find out how to: Assess your cholesterol risk Understand the benefits and risks associated with cholesterol Design and adhere to a cholesterol-lowering diet Avoid dangerous drugs Reduce your risk of heart attack Choose fats and fibers correctly Check for plaque buildup Complete with lists of ten important cholesterol websites, ten nutrition websites, ten cholesterol myths, ten landmarks in cholesterol history, ten foods that raise your cholesterol, and ten foods that lower your cholesterol, Controlling Cholesterol For Dummies, 2 nd Edition will help keep your cholesterol levels under control for good!
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
坦白说，我买这本书的时候其实是带着一种“试试看”的心态，毕竟市面上关于健康饮食和生活方式的书籍多如牛毛，大部分都逃不过“夸大其词”或者“过于理想化”的陷阱。但是，这本书的切入点非常务实，它没有鼓吹任何极端的“超级食物”或“排毒疗法”，而是回归到了最基本也是最有效的几条健康原则上。最让我眼前一亮的是它对于运动部分的阐述。我一直认为控制胆固醇就意味着要去健身房举铁，或者每天跑个五公里，这对我来说简直是噩梦。然而，这本书巧妙地将“活动”的概念融入到日常生活中，比如如何利用通勤时间增加步数，或者在看电视时做一些简单的伸展运动。它用非常诙谐幽默的笔调，描绘了“运动惰性”的心理障碍，并提供了克服这些障碍的微小但切实可行的方法。读完后，我不再觉得运动是一项必须完成的“惩罚”，而更像是一种可以灵活安排的“生活小插曲”。而且，书中对于阅读食品标签的技巧讲解得极其细致，我以前总是被各种复杂的百分比和术语搞糊涂，现在我能迅速分辨出哪些是营销陷阱，哪些是真正有益的成分。这种实用技能的获取，比任何空洞的口号都来得实在。
评分这本书最大的价值在于它所传递的“积极心态”和“长期主义”的理念。它清楚地说明，胆固醇的控制不是一个短期冲刺，而是一场马拉松，过程中难免会有起伏。它花了很大篇幅来讨论如何应对平台期，以及如何处理偶尔的“放纵日”而不会产生强烈的负罪感。作者的语气非常鼓励人心，他们把健康管理描绘成一个自我探索和学习的旅程，而不是一个充满禁令的战场。书中对一些常见的健康误区进行了无情的“辟谣”，用清晰的数据和逻辑，解除了许多长期以来困扰我的迷思，比如关于鸡蛋摄入量的争论，它给出了一个非常中肯且基于最新研究的观点。这种基于证据而非恐慌的教育方式，让我对未来更有信心。我感觉这本书不仅仅是一本关于胆固醇的书，它更像是一本关于如何科学、平和地管理个人健康的指南。它让我不再视体检报告为审判书，而是看作一份需要定期更新的“系统维护手册”。强烈推荐给所有希望通过知识武装自己，从而掌控自己健康的人。
评分这本书的结构设计简直是大师级的流畅，它不像是一本教材，更像是一位经验丰富的营养师在与你进行一对一的私密交谈。我特别喜欢它对“压力管理与胆固醇”这一章节的处理。通常，健康书籍会简单地提一句“保持放松”，但这本书深入探讨了皮质醇水平与脂肪代谢之间的复杂联系，并且提供了一套针对高压工作人群设计的“五分钟减压练习”。这些练习简单到我可以在办公室的茶水间进行，而不会引起同事的侧目。它没有把健康问题孤立地看待，而是把它放在了现代人整体生活状态的大背景下去分析，这使得解决方案更具可操作性。此外，书中对“外食的艺术”也进行了详尽的指导。我是一个经常出差和应酬的人，对于在外吃饭这件事总是感到妥协和内疚。这本书提供了一套灵活的“点餐菜单分析法”，让我即使在高级餐厅或快餐店也能做出相对健康的选择，而不用完全拒绝社交场合。这种体贴入微的关怀，让我感觉作者真的理解我的日常困境，而不是活在象牙塔里提供不切实际的建议。
评分哇，这本书简直是为我这种对自己的胆固醇水平感到焦虑，但又害怕陷入枯燥的医学术语的“门外汉”量身定做的！我本来以为要啃下一本关于如何控制胆固醇的书，得做好打持久战的准备，结果这本书的阅读体验简直是出乎意料的轻松愉快。作者显然非常懂得如何用最接地气的方式来解释那些听起来高深莫测的生物化学过程。比如，他们用“血管里的交通堵塞”来比喻动脉粥样硬化，一下子就让我明白了问题出在哪里，而不是一味地用“低密度脂蛋白”和“高密度脂蛋白”这些词来把我绕晕。更让我惊喜的是，书中并没有一上来就给我灌输节食的恐惧，而是耐心地引导我认识到食物选择背后的逻辑。它没有强迫我放弃我最爱的几样东西，而是教我如何进行“战略性替换”，这才是真正能坚持下去的关键。我特别欣赏它关于“如何与医生有效沟通”那一章节，这感觉就像是拿到了一份秘密武器，让我下次去看医生时，能更自信地提出我的疑问，而不是被动地接受所有建议。这本书真正做到的，是把一个令人望而生畏的健康挑战，分解成了一系列可以轻松完成的小步骤，让人感觉掌控感十足。我强烈推荐给所有觉得健康书籍都太严肃、太难懂的朋友们！
评分我必须承认，我对某些“自己动手”的健康建议通常是持怀疑态度的，因为我的动手能力基本为零。但这本书在家庭烹饪方面的指导，竟然点燃了我对下厨的兴趣。它没有推荐那些需要罕见食材或专业厨具的复杂食谱，而是聚焦于如何用最常见的家常食材，通过调整烹饪方法来显著降低饱和脂肪的摄入。比如，它详细对比了不同油类在烟点和健康影响上的差异，并给出了清晰的替代方案，让我明白了原来用烤箱代替油炸是多么简单有效。更让我惊喜的是，它还讨论了“欺骗性健康食品”的陷阱，比如那些标榜“低脂”的甜点，其实可能含有大量的精制糖，这完全颠覆了我过去的一些认知。这本书在科学依据和实际操作之间找到了一个绝佳的平衡点，它既能让你在理论上理解为什么要这样做，又能让你在厨房里毫不费力地做到。对于那些想从源头上控制健康，又不想让厨房变成一个高难度实验场的人来说，这部分内容简直是无价之宝。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有