The Judo Handbook pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Inman, Roy

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:

价格:$ 45.14

装帧:

isbn号码:9781404213937

丛书系列:

图书标签:

• 柔道
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 运动
• 技巧
• 训练
• 历史
• 规则
• 入门

柔道实用指南：掌握技艺，塑造身心 《柔道实用指南》并非一本仅仅罗列柔道动作的冰冷手册，它是一扇通往博大精深的柔道世界的大门，更是一本陪伴你踏上身心蜕变之旅的贴心向导。这本书将带你深入理解柔道的本质，从最基础的站姿、重心转移，到精妙的投技、寝技，再到严谨的受身和关节技，每一个环节都经过细致入微的讲解与图示，力求让你掌握最规范、最有效的技术。 书中不只停留在动作的表面，更深入剖析了技术背后的原理。你将了解到如何运用身体的协调性，如何通过速度和力量的有机结合来施展技艺。无论是初学者面对琳琅满目的招式感到迷茫，还是有一定基础的练习者希望突破瓶颈，都能在这本书中找到属于自己的解答。我们会详细介绍各种投技的施力点、时机把握以及如何利用对手的动量，让你在实战中能够游刃有余。寝技部分，则会深入讲解压制、固定、关节技和绞技的原理与技巧，帮助你理解如何在地面上占据主动，并运用智慧和技巧制服对手。 更重要的是，《柔道实用指南》将柔道视为一种生活哲学。书中不只关注技术层面，更强调“精力善用，自他共荣”的柔道精神。你将了解到如何通过柔道训练来培养坚韧不拔的意志、冷静沉着的思考能力以及尊重对手、与人协作的品格。我们会探讨如何将柔道中的专注、耐心和毅力融入日常生活，应对工作和学习中的挑战。通过科学合理的训练方法，你不仅能提升体能，塑造健康体魄，更能锻炼出强大的内心力量，培养积极乐观的生活态度。 本书的编排注重循序渐进，从最容易理解的入门知识开始，逐步深入到更复杂的技巧和战术。每一个章节都配有大量精美的插图和清晰的步骤说明，确保即使是零基础的读者也能轻松上手。我们还会提供关于训练安全、装备选择、营养补充以及赛前准备等全方位的指导，让你在享受柔道带来的乐趣的同时，也能最大程度地避免运动损伤，科学有效地提升自己的水平。 《柔道实用指南》还包含了一些关于柔道历史和文化的内容，让你在学习技术的同时，也能对这项古老而充满魅力的运动有更深的认识。了解柔道的起源、发展历程以及它在世界范围内的影响力，能够激发你更深层次的学习热情。 本书的目标是成为你口袋里的柔道教练，无论你在道场还是在家中，都能随时翻阅，找到需要的指导和启发。它不仅仅是一本关于柔道的书，更是一份关于成长、关于自律、关于如何成为更好的自己的承诺。翻开《柔道实用指南》，开启你的柔道之旅，感受柔道带来的力量与智慧，塑造更强大、更完整的自我。

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说实话，我在寻找一本能够真正帮助我突破瓶颈的柔道书籍已经很久了。市面上同类书籍不在少数，但很多都流于表面，要么过于强调力量，要么就是一些过时的技巧。这本书《柔道手册》给我带来的惊喜，在于它对“柔”的解读。我一直认为，柔道之所以被称为“柔”，不仅仅是技术上的以柔克刚，更是一种心态上的平和与专注。这本书在这方面着墨颇多，它不厌其烦地讲解了如何通过呼吸、意识和对对手意图的洞察，来达到一种“无为而无不为”的境界。其中关于“崩落”和“舍身”的讲解，简直是点睛之笔。它不再是将这些高难度技巧描绘成遥不可及的绝技，而是通过详细的步骤拆解和不同场景下的应用，让我们这些普通练习者也能窥探到其中的奥秘，并尝试将其融入自己的训练。我尤其欣赏书中提到的一种“倾听”对手的身体语言的方法，这让我开始意识到，很多时候，胜负的关键不在于你有多强的力量，而在于你是否能比对手更早一步感知到他的破绽。

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刚拿到这本《柔道手册》的时候，我其实是抱着一种既期待又有点忐忑的心情。我练习柔道已经有些年头了，参加过不少比赛，也指导过一些新人，总觉得自己对这项运动已经有了比较深的理解。但“手册”这个词，总让人联想到那种事无巨细、理论堆砌的厚重书籍，我怕它会过于学术化，反而少了些实战的鲜活感。然而，翻开第一页，我便被一种恰到好处的平衡感所吸引。它没有上来就用晦涩的术语轰炸你，而是用一种非常流畅、富有逻辑的方式，循序渐进地展开。从最基础的柔道精神，到身体的协调性训练，再到每一个技术动作的分解，都描述得鞭辟入里，既有理论上的深度，又有实践上的指导意义。我特别喜欢它在讲解技术时，不仅仅是告诉你“怎么做”，更会深入分析“为什么这么做”，以及在不同情况下应该如何调整。这种钻研精神，让我受益匪浅，也让我重新审视了一些自己习以为常的动作，发现了其中可以改进的空间。感觉这本书不仅仅是传授技术，更是在引导读者去理解柔道的精髓，去体会力与技、柔与刚的完美结合。

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我是一个对柔道有浓厚兴趣的初学者，此前接触过一些简单的柔道课程，但总感觉自己对很多动作的理解不够深入，经常陷入瓶颈。偶然的机会，我听朋友推荐了《柔道手册》这本书，一开始还担心它会不会太难，不适合我这种新手。但当我真正阅读之后，才发现我的担心是多余的。这本书的语言非常亲切，它没有使用太多复杂的专业术语，而是用一种非常通俗易懂的方式，一步一步地引导我进入柔道的奇妙世界。从基础的礼仪，到如何正确地站立和移动，再到最基本的一些受身和格挡技巧，都讲解得非常细致。我最喜欢的是它对于每个技术动作的分解，让我能够清晰地看到每一个环节的操作，并且能够理解为什么要做这些动作。书中还提到了很多关于柔道哲学的内容，让我不仅仅是在学习技术，更是在学习一种生活态度。这本书让我对柔道有了全新的认识，也更加激发了我深入学习的动力。

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说实话，我买过不少关于搏击类的书籍，柔道、空手道、摔跤等等，但真正让我愿意反复翻阅，并从中获得持续启发的，却是少之又少。《柔道手册》就是其中一本。它给我的感觉，更像是一位经验丰富的老前辈，坐在你身边，耐心而又不失严谨地传授着毕生所学。我尤其欣赏书中对于“固技”的讲解，这部分内容往往在其他书籍中会被一带而过，但这本书却给了它足够的重视。它不仅仅是列举了各种固技的名称和手法，更重要的是，它深入剖析了如何通过对对手身体的压制、控制以及对呼吸的干扰，来达到一种“无解”的局面。书中关于“三角绞”和“十字固”的讲解，让我对这些经典技术有了全新的认识，也发现了自己过往练习中存在的误区。此外，它还非常注重细节，比如如何利用不同的角度和重心转移来增强控制力，以及在对手试图挣脱时如何进行二次压制。这些细致入微的讲解，让我受益匪浅，也让我的地面技术有了质的提升。

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作为一名柔道教练，我一直都在努力寻找能够帮助我的学员们更好地理解和掌握柔道精髓的资源。这本书《柔道手册》在我眼中，就是这样一本宝藏。它最大的优点在于其清晰的结构和深入浅出的讲解方式。我常常会从中选取一些章节，在训练课上与我的学员们一同研读。例如，书中对于“投技”的分类和解析，非常系统化，从最基础的“大外刈”到更复杂的“背负投”，每一个动作的要领、时机、以及如何配合步法和身体的转动，都讲解得非常到位，并且配以精美的插图，非常直观。更重要的是，它还深入分析了不同技术之间的联系，以及如何根据对手的体型、站姿和重心变化，灵活运用不同的投技。这对于学员们建立技术体系，培养全面的投技能力至关重要。这本书让我能够更自信地指导学员，不再只是“照猫画虎”，而是能够解释清楚每一个动作背后的原理，让他们真正理解并掌握这些技术。

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